Si vous voulez vous sentir en pleine forme tout au long de la journée, optez pour la nappuccino. Voici comment la pratiquer !
La nappuccino, une combinaison de « nap » (sieste en anglais) et de « cappuccino », est une technique de sieste courte qui combine l’effet énergisant de la caféine avec les bienfaits de la sieste. Très bénéfique pour la santé, cette pratique permet d’éliminer la fatigue et de booster votre énergie en très peu de temps.
Bonne nouvelle pour les personnes qui se sentent souvent fatigué ! Cette technique vous permettra de rester concentré et productif jusqu’au soir. D’ailleurs, le docteur Jimmy Mohamed, médecin généraliste et chroniqueur de télévision, a dévoilé, sur son compte Instagram, cette astuce pour faire le plein d’énergie.
Un café et une sieste, la combinaison parfaite
La nappuccino est la technique idéale pour faire face à la fatigue au quotidien. D’après le même spécialiste, certains grands sportifs l’ont adoptée, car ils ont bien compris le principe de cette méthode efficace qui consiste à se reposer en un temps réduit.
« Le principe est simple, boire un café et aller faire une sieste immédiatement après. La caféine met 15 à 20 minutes avant de faire effet dans le sang. Si vous buvez un expresso avant de vous assoupir, en principe, vous vous réveillerez naturellement au bout de quinze minutes de sieste ». Ce sont les explications de Dr. Jimmy Mohamed sur son compte Instagram.
Il ajoute qu’il faut plutôt « réserver cette technique pour les périodes durant lesquelles vous devez être très productif. Et si vraiment, vous êtes en dettes de sommeil ». Par ailleurs, le médecin a tenu à rappeler que « rien ne remplacera une vraie nuit de sommeil ».
Comment pratiquer la nappuccino ?
Si vos yeux piquent et que vous n’arrivez pas à bien les ouvrir, vous devez d’abord vous préparer une bonne boisson caféinée. Une tasse de café est suffisante pour faire le plein d’énergie. Cependant, vous ne devez pas trop en consommer, afin de ne pas perturber votre sommeil ultérieurement.
Ensuite, cherchez un endroit tranquille où vous pouvez vous allonger confortablement. Il peut s’agir d’un canapé, d’un lit ou même d’une chaise inclinable. L’essentiel est de faire une courte sieste de 15 minutes. Pour vous réveiller à l’heure, pensez à régler votre alarme au bon moment. Il est important de respecter cette durée pour éviter de sombrer dans un sommeil plus profond.
Fermez les yeux et essayez de vous détendre. Cette petite pause permet à votre esprit de se reposer. À ce moment-là, vous ne devez surtout pas vous laisser distraire par des pensées stressantes. Lorsque l’alarme se déclenche, réveillez-vous doucement. Prenez quelques instants pour vous réorienter avant de vous lever.
Il est important de noter que la nappuccino peut ne pas convenir à tout le monde. Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine et peuvent avoir du mal à s’endormir après en avoir consommé. Il est donc recommandé de tester cette technique et d’ajuster la quantité de caféine en fonction de votre tolérance individuelle.
Comme le Dr Jemmy Mohamed l’a souligné, il faut quand même garder à l’esprit que rien ne remplace une nuit de sommeil suffisant et de qualité. Il est donc essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière et de veiller à ce que vos besoins en matière de repos soient satisfaits.
