เริ่มรู้สึกตัวขณะกำลังหลับ: กลไกที่น่าประหลาดใจนี้มาจากไหน?

หลังจากดื่มชาคาโมมายล์และฟังเสียงไวท์นอยส์สักพัก คุณกำลังจะเคลิ้มหลับ คุณอยู่เกือบจะถึงดินแดนแห่งความฝันแล้ว จู่ๆ ร่างกายของคุณก็สะดุ้งตื่น ทำให้คุณกระโดดออกจากเตียง คุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกแปลกๆ นี้ที่ดึงคุณออกจากความหลับใหลโดยไม่ทันตั้งตัว การกระตุกที่ไม่คาดคิดเหล่านี้ที่ทำลายการเริ่มต้นค่ำคืนของคุณ มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์อยู่

เป็นปรากฏการณ์ที่น่าทึ่ง แต่คำอธิบายก็ช่วยให้คลายความกังวลได้

คุณซุกตัวอยู่ใต้ผ้าห่มนุ่มสบาย เพิ่งหลับตาลงและปล่อยวางความจริงไป หลังจากทำสมาธิและอ่านหนังสือผ่อนคลาย คุณอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับค่ำคืนที่สงบสุข ไม่มีอะไรดูเหมือนจะ มารบกวนการนอนหลับของคุณ แต่แล้วจู่ๆ ร่างกายของคุณก็กระตุกราวกับว่ามีอันตรายซ่อนอยู่ในห้องของคุณ

คุณคงคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้ดี คุณมักจะรู้สึกได้เองเมื่อได้ยินเสียงแตรรถ หรือเสียงปิดประตูเพราะลมโกรก บางครั้งคุณอาจสะดุ้งตกใจ แต่ที่นี่ คุณนอนสบายอยู่บนที่นอน ห่มผ้าห่มอุ่นๆ คุณไม่มีเหตุผลอะไรที่จะต้องตกใจเลย

โปรดวางใจได้เลย นี่ไม่ใช่สัญญาณเริ่มต้นของโรคหลอดเลือดสมอง หรือสัญญาณว่าร่างกายของคุณทำงานผิดปกติ แพทย์เรียกปฏิกิริยานี้ว่า "อาการกระตุกขณะหลับ" และมันไม่เป็นอันตราย มันเป็นรูปแบบที่ค่อนข้างรุนแรงของอาการกล้ามเนื้อกระตุก ซึ่งเป็นศัพท์ทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายถึงการหดตัวของกล้ามเนื้อ "การหดตัวโดยไม่ตั้งใจ สั้นมาก และฉับพลันเหล่านี้ มักเกิดขึ้นในระยะแรกของการนอนหลับ ซึ่งเป็นระยะเปลี่ยนผ่านที่ตื้นมากระหว่างการตื่นและการนอนหลับลึก" เอลเลน เวอร์มเตอร์ พยาบาลวิชาชีพ กล่าวใน HuffPost

ทำไมเราถึงสะดุ้งตื่นขณะนอนหลับ?

แรงกระตุ้นที่ชวนให้เคลิบเคลิ้มเหล่านี้ไม่ได้แค่ทำให้คุณสะดุ้งตื่นจากเตียงเท่านั้น บางครั้งมันยังทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังจะตกจากที่สูงและบังคับให้คุณต้องจับผ้าปูที่นอนไว้แน่น ราวกับว่ามีพลังเหนือกว่ากำลังยกเตียงของคุณให้ตั้งตรง มันค่อนข้างน่าทึ่งและอาจจะไม่ค่อยน่าพึงพอใจนัก แต่ก็ไม่มีอันตรายใดๆ ทั้งสิ้น

อาการ "กระตุก" เหล่านี้มักเกิดขึ้นในเวลาที่แย่ที่สุดของคืน นั่นคือช่วงเริ่มต้นของการนอนหลับ กล่าวคือ ช่วงที่คุณผ่อนคลายมากจนน้ำลายไหลย้อยลงบนหมอน สมองซึ่งเป็นศูนย์ควบคุมของร่างกายจะชะลอการทำงานของกล้ามเนื้อ บางครั้งอาจเกิดความผิดพลาดเล็กน้อยในขั้นตอนนี้ ทำให้เกิดการหดตัวอย่างฉับพลัน

แม้ว่าอาการกระตุกขณะหลับมักเกิดขึ้น "โดยไม่ทราบสาเหตุ" แต่พฤติกรรม สภาวะทางการแพทย์ หรือยาบางชนิดก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการได้ ความเหนื่อยล้า ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างหนัก และคาเฟอีนมากเกินไป มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นให้เกิดอาการกระตุกได้มากกว่า

เมื่อไหร่ควรปรึกษาแพทย์? นี่คือสัญญาณที่ไม่ควรมองข้าม

อาการกระตุกขณะหลับไม่ใช่สาเหตุที่ต้องไปพบแพทย์เป็นประจำ อย่างไรก็ตาม บางครั้งมันอาจเป็นสัญญาณเตือน ดังนั้นอย่ามองข้ามความรู้สึกของคุณ หากอาการกระตุกตอนกลางคืนเกิดขึ้นบ่อยและกลายเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลก่อนปิดไฟ ก็ควรปรึกษาแพทย์ จุดประสงค์ไม่ใช่การทำให้เรื่องนี้ดูเกินจริง แต่เป็นการฟังร่างกายของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอธิบายว่า บางครั้งมันอาจเป็นอาการเล็กน้อยของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ แต่ส่วนใหญ่แล้ว มันสะท้อนถึงสภาวะจิตใจที่ไม่สงบ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับอย่างสงบตลอดทั้งคืนโดยไม่ถูกรบกวนจากอาการผิดปกติของร่างกาย คุณสามารถสร้างกิจวัตรที่ช่วยให้ผ่อนคลายได้ แทนที่จะเลื่อนดูหน้าจอ ลองพลิกหน้าหนังสือนิยายไปพร้อมกับฟังเสียงฝน และที่สำคัญที่สุดคือ รักษาตารางการนอนหลับให้เป็นเวลาสม่ำเสมอ

โดยสรุปแล้ว การสะดุ้งเล็กน้อยขณะกำลังจะหลับนั้นเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่ง ในทางตรงกันข้าม มันเป็นเพียงการเตือนให้เรารู้ว่าร่างกายและสมองของเรายังคงทำงานอยู่เบื้องหลังในขณะที่เราค่อยๆ หลับไป