Ei ole tarvetta pyrkiä täydellisyyteen tai jahdata idealisoitua versiota itsestäsi. Joskus tarvitaan vain hieman aikaa, hieman kuuntelua ja paljon itsemyötätuntoa. Juuri tätä filosofiaa näyttelijä ja Fableticsin perustajajäsen Kate Hudson ajaa yksinkertaisen, kehoystävällisen rutiinin kautta.
Muutto luonnollisena tarpeena, ei velvollisuutena
Kate Hudson on asiasta varsin suora: paikallaan pysyminen tekee hänestä epämukavan. Ei siksi, että hän pelkää "huonoa ikääntymistä", vaan koska liike on osa hänen luontoaan. "Table Manners" -podcastissa käydyssä keskustelussa hän selitti pitävänsä näitä 20 minuuttia päivässä intiiminä tapaamisena kehonsa kanssa. Hetkenä, josta ei voi tinkiä, jopa kiireisimpinä päivinä.
Tämä säännöllisyys ei ole jäykkää, vaan pikemminkin se toimii lempeänä laukaisijana. Kun keho liikkuu, halu tehdä vähän useammin syntyy luonnostaan: kävellä enemmän, venytellä pidempään, hengittää syvemmin. Ilman rajoituksia, ilman painetta. Yksinkertaisesti siksi, että keho reagoi positiivisesti.
Kuuntele energiaasi ennen kuin kuuntelet sääntöjä
Tämän rutiinin erottaa todellisuudessa sen joustavuus. Kate Hudson ei pakota samaa intensiteettiä joka päivä. Hän mukauttaa sitä fyysisen, henkisen ja emotionaalisen tilansa mukaan. Rauhalliset aamut vaativat hitaita liikkeitä: lempeää joogaa, tietoista venyttelyä ja syvää hengitystä kehon herättämiseksi kunnioittavasti. Dynaamisemmat päivät mahdollistavat hieman mukaansatempaavammat harjoitukset, kuten kevyet painot tai toiminnalliset liikkeet.
Tavoitteena ei ole koskaan työntää itseään äärirajoille, vaan tuntea olonsa vakaaksi ja eläväksi omassa kehossaan. Esimerkiksi painoja käytetään tukivälineenä, erityisesti lihasmassan ja luuston voiman ylläpitämiseen.
Vaihtelevia nautintoja ilon viljelemiseksi
Toinen Kate Hudsonin filosofian olennainen pilari on vaihtelu. Välttääkseen tylsistymistä ja ylläpitääkseen motivaatiota, hän vaihtelee aktiviteettejaan: pilatesta, TRX:ää, nyrkkeilyä, pyöräilyä, luonnossa vaellusta, hiihtoa tai surffausta vuodenajasta riippuen. Liikkumisesta tulee tällöin peliä, tutkimusmatkaa, tapa olla yhteydessä yhtä lailla aisteihin kuin ympäristöönkin. Tämä multimodaalinen lähestymistapa stimuloi sekä kehoa että mieltä. Se muistuttaa meitä siitä, että nautinto on paljon voimakkaampi motivaattori kuin pakko, varsinkin pitkällä aikavälillä.
40 vuoden jälkeen: hyvä olo mieluummin kuin "nuorena pysyminen"
Viesti ei ole, että sinun on tehtävä samoin kuin hän. Kate Hudson itse ilmentää tärkeää asiaa: se, että olet 40-vuotias tai vanhempi, ei tarkoita, että sinun on pakotettava itsellesi tiukka liikuntarutiini "ollaksesi kunnossa". Jokainen keho on ainutlaatuinen. Jokainen matkakin on ainutlaatuinen. Jotkut ihmiset viihtyvät päivittäisessä liikkeessä, toiset satunnaisemmissa tai erilaisissa aktiviteeteissa.
Ikääntyminen ei ole ongelma, joka pitäisi korjata. Se on luonnollinen, oikeutettu ja rikastuttava kehityskulku. Tavoitteena ei ole taistella aikaa vastaan, vaan jatkaa kehossasi olemista mukavasti, itsevarmasti ja lempeydellä, iästäsi riippumatta. Hyvä olo kehossasi ei tarkoita jatkuvaa lisävaatimusta, vaan usein sen kuuntelemista tarkemmin.
Lyhyesti sanottuna Kate Hudsonin filosofia kannustaa tähän: hyvinvoinnin asettaminen etusijalle, ilman vertailua, ilman syyllisyyttä. Liiku, jos siltä tuntuu. Lepää, jos kehosi sitä tarvitsee. Liiku omaan tahtiisi. Koska lopulta "todellinen elinvoima" kumpuaa siitä kunnioituksesta, jota annat kehollesi, tänään ja huomenna.
