כעס, תסכול, עצב, בדידות, אשמה. הרגשות השליליים האלה שלפעמים שוטפים אותך לא פשוט נעלמים. הגוף שלך אוגר אותם במקום אחד מאוד ספציפי: הירכיים שלך. אותן רגשות שאתה מסתכל עליהם בבוז במראה וחולם לרזות. עוד סיבה לחקות את שאקירה ולאלתר ריקודי בטן ברגע שהבלוז מאיים להכות.
הירכיים, מאגר של רגשות שליליים
הרגשות השליליים שמטרידים אותך אחרי ריב עם בן/בת הזוג או חדשות רעות בעבודה נשארים חקוקים בגוף שלך. פשוטו כמשמעו. אחרי שהם מעבירים אותך דרך מסחטת, מביאים דמעות לעיניים וגורמים ללב שלך לפעום בחוזקה, הם נוחתים ישר במותניים שלך, שם הם מאוחסנים. שם מצטברים הצרות היומיומיות שלך. היו סמוכים ובטוחים, זו מטאפורה בלבד. זו לא הסיבה שאת כבר לא יכולה לכפתר את הג'ינס שלך או למה היקף המותניים שלך גדל.
עם זאת, ישנה עובדה אנטומית נוספת שיש להדגיש. שרירי הירכיים מרכזיים בכל התנועות שלנו. הם הבסיס לשלד שלנו. הם מחברים את פלג הגוף העליון לרגליים. בזכותם, אנו יכולים לשבת, ללכת ולרוץ. בקיצור, הם משמשים כמסגרת לגוף שלנו ותומכים בו בתנועותיו. שרירי הירכיים הללו, אשר נותנים צורה לצללית שלכם ומציתים מחדש את חוסר הביטחון שלכם עם כל בגד שאתם לובשים, מכילים שריר שכמעט ולא תפגשו בתוכניות כושר: שריר ה-psoas.
שריר זה, הפועל מאחורי הקלעים, מחבר את עמוד השדרה לרגליים ותורם לאיזון הגוף. בפרקטיקות הוליסטיות, הוא נקרא לעיתים "שריר הנשמה" משום שהוא מתכווץ תחת לחץ. מאפיין נוסף: הוא פתוח במיוחד למתח כרוני. "שריר הפסואס מכיל את הכליות, האחראיות על סינון רעלים מהגוף, כמו גם את בלוטות יותרת הכליה, השולטות בתגובת הילחם או ברח. זה עוזר להסביר את הקשר בין הירכיים לרגשות, שם רגשות מודחקים לכודים", מסבירה ד"ר מרתה אדי, מחנכת סומטית, ב- Healthline .
האגן, המכונה גם "צ'אקרה סקרלית"
אם יש לכם ברכיים רועדות, נקעים בקרסוליים וכפות רגליים כואבות, ייתכן שזה לא נובע מ"תנועה שגויה" או ממחסור בלקטוז. ייתכן שזה בגלל שהירכיים שלכם רוויות ברגשות שליליים, ואת "הצפה" הזו של אי נוחות יש לשחרר. לאגן, מושב הרגשות השליליים שלכם, יש חשיבות סמלית במסורות עתיקות. לא במקרה מורי יוגה מודרניים משתמשים בכפות רגליהם וגורמים להם לעשות תנוחת פרפר. זה כדי "לאפס" את גופם ולשחרר אותם מכל הטראומות הללו.
צ'אקרה זו מקושרת לרגשות, הנאה ויצירתיות, והירכיים, המאפשרות תנועה זורמת, מסמלות בדיוק את היכולת הזו "לתת לזרום" את מה שאנו מרגישים. כשהן גמישות, אנו מדברים על נזילות רגשית ; כשהן מתוחות, חלקן רואות חסימות. האגן, גם נקודת ההתחלה של חיי האדם ועריסת האנרגיה החיונית שלך, לפעמים "סתום" על ידי המטען המנטלי שלך.
"אם האנרגיה לא זורמת היטב בצ'אקרת המקודש שלך, אז אנחנו מנותקים מהכוח היצירתי שלנו, מההנאה שלנו, מהביטחון שלנו בעצמנו ובאחרים. חסימות מיניות, חוסר הערכה עצמית, חוסר מוטיבציה, אדישות..." מורת היוגה מריאנה רות' מפרטת את ההשלכות של אגן עמוס, חסום ולא מאוזן.
צעדים מרכזיים אלה לשחרור הירכיים
ברשתות החברתיות, משתמשים רבים מגיבים לחדשות האלה בהומור, מסתובבים כמו שאקירה ב"Hips Don't Lie" ועושים טוורקינג בהתלהבות. אלא שמלבד הסיכון לסיכון של סיאטיקה או פריקה של משהו, זה בקושי קתרטי. ניעור הירכיים כמו במועדון לילה אינו הטכניקה היעילה ביותר.
בעוד שנשים עסוקות בסקוואטים ובסקוואטים ספליט בולגריים כדי לעגל את קימוריהן, הן ירוויחו מהתמקדות בירכיים שלהן. ולא כדי להיפטר מ"שומן", כפי שממליצים מאמרים על ירידה במשקל, אלא דווקא מחוסר הנוחות העודף הזה. מדריכי יוגה מרבים לרשום את תנוחת הפרפר, שיש לה את הכוח להחצין את כל מה שמכביד עליכם ולעורר רעד ספונטני. אחרות ממליצות לשלב תרגיל זה עם ויזואליזציה מנטלית, תוך שמירה על הצבע הכתום כנושא חוזר.
מתיחות עדינות, הליכה, תרגילי נשימה או תרגולי יוגה מסוימים יכולים לעזור לשחרר מתח, מבלי לנקוט בפרשנויות מילוליות יתר של הגוף. הירכיים שלך אינן רק מגנטים של לחץ; הן גם הבמה לצמיחה האישית שלך. מכאן החשיבות של להיות נחמד לעצמך.
