बैठते समय पैर मोड़कर बैठना एक आम प्रतिक्रिया है। हालांकि, इस मुद्रा के शरीर पर बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं, खासकर लंबे समय तक इसी मुद्रा में रहने पर। कई शारीरिक मुद्रा और मांसपेशियों व हड्डियों के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, यह स्थिति रक्त परिसंचरण, श्रोणि की स्थिति को प्रभावित कर सकती है और कुछ प्रकार के दीर्घकालिक दर्द का कारण भी बन सकती है।
यह एक बहुत ही आम स्थिति है... लेकिन हमेशा आदर्श नहीं होती।
बहुत से लोगों के लिए, पैर क्रॉस करके बैठना एक ऐसी आदत है जिसे हम बिना सोचे-समझे ही अपना लेते हैं। लेकिन, यह आदत शरीर के प्राकृतिक संतुलन को बिगाड़ सकती है। पैर क्रॉस करने पर पेल्विस थोड़ा झुक जाता है, और शरीर को स्थिर रहने के लिए संतुलन बनाए रखना पड़ता है। लंबे समय में, यह असंतुलन समग्र शारीरिक मुद्रा को प्रभावित कर सकता है और शरीर के कुछ हिस्सों, विशेष रूप से कमर और कूल्हों में तनाव पैदा कर सकता है।
रक्त परिसंचरण पर संभावित प्रभाव
पैर क्रॉस करके बैठने से रक्त संचार बाधित हो सकता है, खासकर जब इस स्थिति को लंबे समय तक बनाए रखा जाए। विशेषज्ञों के अनुसार , यह मुद्रा निचले अंगों में शिराओं के रक्त प्रवाह को धीमा कर सकती है, क्योंकि जांघों के क्षेत्र में नसें दब सकती हैं। इससे पैरों में भारीपन महसूस हो सकता है या पहले से ही जोखिम में मौजूद कुछ संचार संबंधी समस्याओं को और बढ़ा सकता है।
फ्रांसीसी राष्ट्रीय स्वास्थ्य बीमा हमें यह भी याद दिलाता है कि लंबे समय तक पैरों को क्रॉस करके बैठने से पैरों में शिराओं के रक्त का प्रवाह धीमा हो सकता है, जिससे वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों में लक्षण और भी खराब हो सकते हैं।
एक ऐसी मुद्रा जो कुछ प्रकार के दर्द का कारण बन सकती है
हालांकि, इसका मुख्य प्रभाव शारीरिक मुद्रा पर पड़ता है। जब पैर क्रॉस करके बैठते हैं, तो श्रोणि की स्थिति में थोड़ा बदलाव आ जाता है। शरीर संतुलन बनाए रखने के लिए इसकी भरपाई करता है , जिससे श्रोणि में मरोड़ और रीढ़ की हड्डी में विषमता आ सकती है। समय के साथ, ये असंतुलन मांसपेशियों में तनाव और पीठ के निचले हिस्से में दर्द का कारण बन सकते हैं।
कुछ स्रोतों के अनुसार, इस मुद्रा में बैठने से कूल्हे और जांघ की मांसपेशियां असमान रूप से काम करती हैं, जिससे श्रोणि, नितंब या पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। लैंकेस्टर विश्वविद्यालय के शरीर रचना विज्ञानी एडम टेलर के अनुसार , इस मुद्रा में बार-बार रहने से कुछ मांसपेशियों की लंबाई और श्रोणि के संरेखण में भी परिवर्तन हो सकता है। ये परिवर्तन रीढ़ और कंधों के संरेखण को भी प्रभावित कर सकते हैं।
असली समस्या: बहुत देर तक एक ही जगह पर स्थिर रहना
विशेषज्ञ एक महत्वपूर्ण बात पर ज़ोर देते हैं: पैर मोड़कर बैठना मुख्य समस्या नहीं है, बल्कि लंबे समय तक एक ही स्थिति में बैठे रहना है। लंबे समय तक बैठे रहने से रीढ़ की हड्डी पर काफी दबाव पड़ता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि खड़े होने की तुलना में बैठने पर कमर की डिस्क पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे लंबे समय तक गतिहीन रहने पर पीठ दर्द हो सकता है।
संक्षेप में, बैठते समय पैर मोड़कर बैठना एक आम बात है और कभी-कभार करने पर आमतौर पर हानिरहित है। हालांकि, जब इस मुद्रा को लंबे समय तक अपनाया जाता है या बार-बार दोहराया जाता है, तो यह मांसपेशियों में तनाव, शारीरिक असंतुलन या कुछ लोगों में रक्त संचार संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। सबसे अच्छा उपाय सरल है: बैठने की स्थिति बदलते रहें, बहुत देर तक बैठने से बचें और नियमित रूप से चलते-फिरते रहें।
