Opruimen is niet zomaar een vervelende klus: voor veel mensen is het een effectieve manier om stress te beheersen en tot rust te komen. In een stressvolle omgeving geeft het organiseren van je leefruimte een gevoel van controle en mentale helderheid. Een recente studie toont de nauwe band aan tussen de behoefte om op te ruimen en psychologisch welzijn, en verklaart deze gewoonte tijdens perioden van emotionele spanning.
Opruimen: een reflex om stress te beheersen
Wanneer stress toeneemt, zoekt het brein naar concrete acties om angst te verminderen. Opruimen, sorteren en dingen op hun plek zetten, maken deel uit van dit proces en creëren een rustigere omgeving. Volgens een onderzoek uit 2025 van Homebox en Harris Interactive gelooft 68% van de Fransen dat het opbergen van spullen hen helpt zich mentaal beter te voelen. Deze simpele handeling reguleert emoties, vermindert gevoelens van overweldiging en bevordert de concentratie.
Psychologische mechanismen achter opruimen
Opruimen verlicht mentale spanning omdat het een tastbaar gevoel van controle over de eigen omgeving geeft, iets wat vaak onder druk staat in stressvolle tijden. Het sorteren van spullen en beslissen wat te bewaren en wat weg te gooien, geeft direct een gevoel van voldoening en versterkt het zelfvertrouwen. Dit proces activeert ook de prefrontale cortex, een hersenregio die verband houdt met organisatie en welzijn.
De effecten op welzijn en stemming
Mensen die regelmatig opruimen, geven aan zich daarna beter te voelen, met minder negatieve gedachten en meer innerlijke rust. Door visuele rommel te verwijderen, beperken ze de activering van het sympathische zenuwstelsel, een bron van spanning. Uit het onderzoek van Homebox-Harris Interactive blijkt dat 57% van de Fransen een merkbaar gevoel van kalmte ervaart na een opruimsessie, wat het verband tussen uiterlijke orde en innerlijke rust bevestigt.
Opruimen als je stress hebt, is niet zomaar een huishoudelijke gewoonte; het is een krachtig psychologisch mechanisme om je evenwicht en rust terug te vinden. Deze bemoedigende gewoonte suggereert dat zorg dragen voor je omgeving een echt hulpmiddel voor emotioneel management is dat voor iedereen toegankelijk is. Het laat zien dat opruimen niet nutteloos, maar juist essentieel is in tijden van onzekerheid en angst.
