Dr. Shigeaki Hinohara, een gerenommeerd Japans arts, is een icoon op het gebied van een lang leven. Hij overleed op de opmerkelijke leeftijd van 105 jaar en wijdde zijn leven aan de geneeskunde. Tegelijkertijd deelde hij zijn advies met de wereld over hoe je niet alleen een lang, maar ook een goed leven kunt leiden.
Tot op hoge leeftijd nog goed kunnen werken
Voor Dr. Shigeaki Hinohara betekende pensionering niet dat alle activiteiten volledig moesten worden stopgezet. Hij moedigde voortdurende professionele en vrijwillige betrokkenheid aan, vanuit de overtuiging dat "mentaal en fysiek actief blijven essentieel is voor de gezondheid". Dit was zijn persoonlijke visie, die hij belichaamde door tot op hoge leeftijd patiënten te blijven zien en lezingen te geven.
Het is belangrijk om duidelijk te maken dat deze aanpak niet voor iedereen geschikt is: iedereen moet naar zichzelf luisteren, zijn eigen ritme respecteren en beseffen dat het net zo legitiem en nuttig is om van zijn pensioen te profiteren om uit te rusten, het rustiger aan te doen en voor zichzelf te zorgen.
Bekijk dit bericht op Instagram
Bewust eten omarmen
Dr. Hinohara volgde een evenwichtig dieet volgens zijn eigen filosofie: een licht ontbijt, een voornamelijk vegetarische lunch en een gematigd diner bestaande uit voornamelijk vis, rijst en fruit. Hij koos ervoor om de vleesconsumptie te beperken tot twee keer per week. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat iedereen mag eten wat hij wil; het belangrijkste is om zichzelf niet onnodig te ontzeggen en de gezondheid te behouden.
Doe aan fysieke activiteit
Sporten, zelfs bescheiden en regelmatig, was voor hem een hoeksteen van een lang leven. Hij raadde aan om zoveel mogelijk moeite te doen in het dagelijks leven, bijvoorbeeld door de trap te nemen in plaats van de lift of door je eigen spullen te dragen. Dit bleef echter zijn visie op gezondheid: iedereen is vrij om te sporten zoals hij/zij dat wil, afhankelijk van zijn/haar wensen, mogelijkheden en persoonlijke relatie met zijn/haar lichaam.
Het behouden van de vreugde van het leven
Voor Dr. Shigeaki Hinohara waren humor en momenten van plezier essentieel "om pijn en lijden te vergeten". Hij geloofde dat "goede humor, sociaal contact en entertainment een krachtige bijdrage leveren aan het algehele welzijn."
Plan projecten en blijf nieuwsgierig
Het hebben van doelen op de middellange termijn helpt de geest scherp en gemotiveerd te houden. Dr. Shigeaki Hinohara schreef regelmatig boeken en bereidde lezingen voor, wat hem naar eigen zeggen hielp zijn intellectuele dynamiek te behouden.
Het cultiveren van wederzijdse steun en een gevoel van delen
Je nuttig voelen voor anderen, actief deelnemen aan de gemeenschap en je tijd en energie geven waren volgens hem sleutelfactoren voor succesvol ouder worden. "Sociale betrokkenheid verhoogt het moreel en het gevoel van erbij horen", legde hij uit.
Het verleden loslaten
Dr. Shigeaki Hinohara benadrukte het belang van vergeving en het loslaten van wrok of spijt die de geest en gezondheid belasten. Sereen leven in het heden was voor hem een belangrijke bron van een lang leven.
Blijf initiatiefrijk en verwacht niet alles van de medische wereld.
Hij herinnerde iedereen eraan dat 'medicijnen niet alles kunnen genezen' en moedigde iedereen aan om actief aan hun gezondheid te werken, naar hun lichaam te luisteren en zogenaamd verantwoordelijk gedrag te vertonen.
Kortom, Dr. Shigeaki Hinohara vertegenwoordigde een 'school van het leven' waar werk, fysieke activiteit, vreugde, delen en sereniteit samenkwamen om een lang en bevredigend bestaan te bevorderen. Het was aan ieder persoon om hieruit wel of niet te putten wat resoneerde met zijn of haar eigen verlangens en levensstijl.
