Le soleil brille, la piscine est chaude et le sang coule entre vos jambes ? Rassurez-vous, il n’y a vraiment rien de dramatique à cela. Règles et été peuvent faire bon ménage, on vous l’assure. Voici 5 conseils pour mieux vivre vos règles en période de fortes chaleurs.
1 – Prendre une douche tiède juste avant de dormir
On aime l’été, sauf qu’avoir chaud c’est cool uniquement jusqu’au moment où vous tentez désespérément de trouver le sommeil. Pendant les règles, la température corporelle augmente un tout petit peu. Il ne s’agit que de 5 dixièmes de degrés, mais cela est suffisant pour causer une bonne insomnie. Surtout quand il fait déjà chaud.
Afin de bien dormir l’été, et ce même pendant vos menstruations, pensez à bien aérer la pièce le soir, quand les températures se radoucissent. Vous pouvez aussi prendre une douche, pour agir cette fois directement sur la température de votre corps. Néanmoins, attention à la douche froide. Si elle est tentante, elle ne résoudrait rien puisque le corps entrerait en choc thermique. Situation qu’il résout par une augmentation de sa température. À la place, préférez donc une douche tiède. Vous n’aurez plus qu’à vous laisser tomber dans les bras de Morphée.
2 – Choisir des protections hygiéniques confortables
Cette astuce est valable toute l’année, mais elle prend encore plus de sens l’été. Entre les irritations causées par le frottement de vos serviettes hygiéniques à cause de la transpiration, les baignades improvisées desquelles vous vous retrouvé.e exclu.e car vous n’avez pas de tampon sur vous… Il y a de quoi détester avoir ses règles durant la période estivale.
Pour éviter ces désagréments, optez pour des protections hygiéniques dans lesquelles vous serez totalement à l’aise. Cups, culottes et maillots menstruel.le.s seront vos meilleur.e.s ami.e.s ! Ces produits révolutionnaires vous permettront de vivre votre été sans avoir à vous soucier de ce qu’il se passe en bas ou de si vous avez le stock nécessaire dans votre sac. Adieu les contraintes et bonjour le confort !
3 – Ne pas être trop exigeant.e envers soi
Vous êtes exténué.e pendant la période menstruelle ? Sachez lâcher prise. Prenez le temps de lézarder au soleil, de lire ce bouquin dont vous parlez depuis des mois, de faire une petite sieste après le repas… Laissez-vous aller au repos que réclame votre corps. L’été sert avant tout à se reposer, non ?
4 – Bien s’hydrater
Ah les migraines menstruelles… Si elles n’ont rien d’anormal puisqu’elles sont provoquées par la chute brutale de la production d’œstrogènes, elles n’en sont pas moins désagréables. Et l’été et la chaleur n’y arrangent rien du tout.
En effet, la déshydratation peut empirer le constat. Pendant vos règles, il est donc plus que jamais important de s’hydrater. Sous peine de ne pas profiter du tout de vos journées ensoleillées.
5 – Profiter pleinement de l’été, même avec ses règles
Si l’on sait qu’il n’y a rien de plaisant à avoir ses règles, essayez de profiter quand même des beaux jours. Sieste coquine, massage à deux, après-midi potins et bronzette entre ami.e.s… il y a mille solutions pour rendre cette période plus agréable qu’il n’y parait. S’éclater n’a jamais été interdit par un peu de sang. Si vos règles ne sont pas trop douloureuses, ne vous empêchez pas de vivre pleinement votre été.
Chaleur et règles : un parcours du combattant ? C’est de l’histoire ancienne désormais.
