Les nuits sont parfois entravรฉes par des bruits parasites comme les voitures qui passent, les pas lourds des voisins du haut, les sirรจnes des pompiers. Mais il y a un son qui irrite les oreilles par-dessus tout : le ronflement. Les hommes sont souvent accusรฉs de faire du vacarme en dormant, mais ils ne sont pas les seuls ร imiter le moteur dโune locomotive pendant la nuit. Les femmes aussi ronflent, mรชme si elles lโassument parfois -ร tort- un peu moins. Dโailleurs, vous vous รชtes peut-รชtre dรฉjร surprise en train de ronronner en plein sommeil. Pas question pourtant de faire chambre ร part ou de filer sur le canapรฉ biscornu du salon. Il existe des solutions beaucoup moins radicales pour que votre partenaire puisse apprรฉcier votre prรฉsence et passer des nuits dans le calme le plus plat. La marque Quiesยฎ, qui ลuvre pour la paix des oreilles depuis plus de 100 ans, propose une gamme de produits qui redonnera harmonie ร votre couple. Et pas seulement grรขce aux fameuses boules Quiesยฎ en cire !
Quiesยฎ, lโalliรฉe des nuits paisibles
Si les femmes se plaignent souvent des ronflements de leur partenaire, lโinverse est un peu plus rare. Pourtant, ces messieurs peuvent aussi subir leย vrombissement tonitruant de leur compagneย et passer leur nuit avec cetteย cacophonieย nasale en toile de fond. Ce scรฉnario est assez commun derriรจre les portes des chambres ร coucher, mais il reste ยซย secretย ยป, voire mรชme tabou. Selon une รฉtude publiรฉe en 2019 dans le Journal of Clinical Sleep Medicine,ย les femmes ronflent autant que leurs homologuesย et avec laย mรชme intensitรฉ. Elles atteignent prรจs de 50 dรฉcibels, soit lโรฉquivalent du bruit dโun sรจche-cheveux et cela peut mรชme monter jusquโร 90 dB ! Ce qui correspond au bruit d’un camion qui passe. Cependant, par honte ou par peur du jugement, elles hรฉsitent souvent ร lโadmettre.
Si cโest votre cas, nโattendez pas que votre partenaire vous pince ou vous secoue pour prendre le problรจme au sรฉrieux. Ne prenezย pas non plus des mesures trop drastiques. Dรฉserter le lit conjugal pour aller ronfler dans une autre piรจce nโarrangera rien, surtout si vous avez des cloisons รฉpaisses comme du papier carton. Ne renoncez pas aux bras chaleureux de votre bien aimรฉ,ย dormez ร deux en toute quiรฉtude. Accueillez Quiesยฎ sur votre table de chevet si ce nโest pas dรฉjร fait.
La marque franรงaise vous est certainement familiรจre.ย Depuis plus dโun siรจcle, elle redouble dโingรฉniositรฉ pour vous offrir un sommeil/environnement sans nuisances. ร lโรฉvocation de cette griffe locale, vous avez certainement lโimage desย boules en cire, qui ont fait toute sa renommรฉe. Ces protections auditives, que vous avez peut-รชtre dรฉjร adoptรฉes en avion ou au travail, ne sont quโune partie de la riche gamme de Quiesยฎ. Entreprise familiale franรงaise, la marque met au point desย solutions anti-ronflementย dโexcellenceย qui ont lโavantage dโรชtre ยซย doucesย ยป. De quoi balayer vos apprรฉhensions et plonger votre partenaire dans leย silenceย le plus profond.
Pourquoi les femmes ronflent ?
Les femmes ronflent, mais ellesย sโen cachent souvent. Malheureusement, aux yeux de la sociรฉtรฉ ponctuรฉe dโinjonctions, une femme qui ronfle est quasi inenvisageable. Mais rassurez-vous mesdames, ce phรฉnomรจne estย loin dโรชtre isolรฉ. Ronfler estย totalement humainย ! Pendant la nuit, vosย muscles et tissus se relรขchentย et vos voies respiratoires se rรฉtrรฉcissent. Lโair est donc comprimรฉ et fait vibrer les tissus sur son passage.
Cependant, les femmes ont un avantage sur les hommes : elles ont desย ลstrogรจnesย qui prรฉservent les fibres des tissus et limitent le brouhaha nocturne. Sauf que voilร , arrivรฉes ร laย mรฉnopause, ces hormones tirent leur rรฉvรฉrence. Idem pendant laย grossesse. Si vous vous transformiez en tractopelle quand vous รฉtiez enceinte, ne cherchez pas plus loin. Dโautres facteurs peuvent aussi favoriser les ronflements, comme une hygiรจne de vie inadaptรฉe, la fatigueย ou unย rhume.
Heureusement, avec la marque Quiesยฎ, plus question dโattendre que votre partenaire ferme lโลil pour dormir ร votre tour ni deย culpabiliser au rรฉveil. Loin dโรชtre contraignants, les produits Quiesยฎย se font rapidement oublier sur lโoreiller.
Des solutions anti-ronflement pour vous dรฉcomplexer
Les femmes qui ronflent ont tendance ร retarder leur voyage vers Morphรฉe par peur de dรฉranger leur moitiรฉ. Dans les situations les plus critiques, elles migrent mรชme vers leย sofa du salonย pour ยซย ne pas se faire prendreย ยป en plein ronflement. Mais vous nโรชtes pas obligรฉe dโen arriver lร . Quiesยฎ a imaginรฉ toute uneย gamme anti-ronflement pour cohabiter sereinement sous la couette. Le ronflement nโest pas une fatalitรฉ ! ร vous leย sommeil rรฉparateur.
Soyez discret.e, appliquez des bandelettes nasales !
Certain.e.s dorment avec un masque de nuit sur les yeux, dโautres avec des bandelettes*ย sur le nez. Avant dโรฉteindre la lumiรจre, appliquez ce dispositif Quiesยฎ sur lesย ailes de votre nez. Ces bandelettesย รฉcartent les narinesย sans les ยซย รฉlargirย ยป et soulagent instantanรฉment la congestion nasale. La respiration est facilitรฉe, lโair circule bien mieux !
Ces bandelettes Quiesยฎ sโadaptent ร toutes les formes de nez en fonction de la taille choisie.ย Discrรจtes, elles prรฉservent tout votre charme naturel. Dโailleurs, elles peuvent aussi quitter la chambre ร coucher pour se prรชter ร vosย activitรฉs ยซย outdoorย ยป. Une solution idรฉale si vous รชtes sujette auxย allergiesย saisonniรจres, aux rhumesย ou si vous avez laย cloison nasale dรฉviรฉe.
Troquez le carrรฉ de chocolat contre les pastilles anti-ronflement
Quiesยฎ prouve que les solutions anti-ronflement peuvent รชtreย ludiques ! En tรฉmoignent ces pastilles*ย goรปt agrume ou miel-citron.
Au-delร dโavoir un format attrayant qui sโincorpore bien dans la routine nocturne et qui permet une diffusion lente des actifs, elles ont un pouvoir secret : ellesย lubrifient les voies respiratoires. Elles se composent dโun agent filmogรจne dโorigine naturelle, la gomme xanthane, qui limite les vibrations sonores du voile du palais.
Trouvez un autre format anti-ronflement adaptรฉ dans la gamme Quiesยฎ
Quiesยฎ, marque gardienne de votre sommeil, recense plusieurs solutions pour amรฉliorer la qualitรฉ de vos nuits et baisser le volume de vos ronflements. Entreprise exigeante, elle mobilise toute son expertise pour concevoir desย produits innovants, pratiques et vertueux. Vous pouvez adopter des solutions dites classiques comme leย spray nasal*ย qui dรฉcongestionne et dรฉgage les voies nasales, le spray buccal qui lubrifie le pourtour du palais pour faciliter le passage de l’air ou des dispositifs plus sophistiquรฉs tels queย lโorthรจse dโavancรฉe mandibulaire*ย quiย sโadapte ร lโanatomie de votre boucheย grรขce ร un systรจme thermoformable. En plus de 100 ans dโactivitรฉ, Quiesยฎ nโa cessรฉ de dรฉmultiplier les possibilitรฉs pourย faire rimer sommeil et tranquillitรฉ.
Faites des exercices de renforcement musculaire de la bouche
En parallรจle des solutions Quiesยฎ qui signent lโextinction des ronflements, vous pouvez aussi vous adonner ร quelquesย exercices ยซย prรฉventifsย ยป. Il nโy a pas que les biceps et les fessiers qui peuvent prรฉtendre ร une petite sรฉance de musculation. Votreย boucheย aussi peut seย tonifierย !
Poussez votre langue contre le palais aussi fort que possible pendant quelques secondes, puis relรขchez. Gonflez vos joues avec de lโair, puis transfรฉrez lโair dโune joue ร lโautre plusieurs fois. Ce programme sportif dรฉdiรฉ ร la bouche peut paraรฎtre anecdotique, pourtant il permet deย renforcer les muscles flasques, responsables du blocage des voies respiratoires.
En cas de doute n’hรฉsitez pas ร consulter un.e professionnel.le de santรฉ et ainsi obtenir des conseils personnalisรฉs en fonction de votre type de ronflement.
*Ces dispositifs mรฉdicaux sont des produits de santรฉ rรฉglementรฉs qui portent, au titre de cette rรฉglementation, le marquage CE. Lire attentivement la notice. Demandez conseil ร votre pharmacien. QUIES โ Palaiseau 775 683 899 RCS Evry. Fabricant : Quiesยฎ. Edt : aoรปt 2024
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