Vous avez la sensation des jambes lourdes ou des pieds qui gonflent, surtout aux beaux jours ? Cette impression d’avoir deux poteaux à la place des jambes ? Rassurez-vous, nous sommes plus de 15 millions de Français.es touché.e.s par cette affection. Elle peut avoir plusieurs origines, mais se manifeste surtout lorsqu’il fait chaud. La rédaction vous donne 6 astuces simples pour passer des vacances sereines et vite oublier ce tracas de l’été.
1 – Marchez le plus possible
Évidemment, pas en pleine après-midi lorsqu’il fait 30 degrés. Mais plutôt le matin ou le soir, lorsque la température tombe. Les jambes lourdes ou les pieds qui gonflent sont dus à une rétention d’eau et/ou à une mauvaise circulation sanguine.
Pour les soulager, une petite marche de 30 minutes à une heure sera donc très bénéfique. Vous pouvez également prendre votre vélo. L’essentiel est d’avoir une action sur les membres inférieurs grâce au poids du corps. Simple et efficace !
2 – Pensez aux jets d’eau froide
Si vous savez que vous êtes très sujet.e aux jambes lourdes et pieds gonflés, contrez les effets dès le matin, après votre réveil. Installez-vous confortablement sur le rebord de la baignoire ou debout dans la douche et passez un jet d’eau froide de bas en haut sur vos jambes.
Allez-y petit à petit : l’idée est d’atteindre la température la plus froide possible. Cela va tonifier vos membres inférieurs pour le reste de la journée ! Et si besoin, recommencez l’opération quelques heures plus tard.
3 – Ne portez pas de pantalon serré
Que ce soit au niveau de la taille ou des chevilles. Le tissu va compresser vos vaisseaux et malmener votre circulation sanguine. Sans parler de l’effet de chaleur qu’il va provoquer. On privilégie donc les tissus légers, fluides et qui ne collent pas.
Et si on a la possibilité, mieux vaut carrément opter pour une robe afin de laisser vos jambes et vos pieds respirer. Aussi, n’ayez pas honte de porter des bas de contention. Ce n’est pas très glamour, on vous l’accorde, mais ils permettent de réactiver efficacement la circulation sanguine et donc de limiter la sensation des jambes lourdes.
4 – Surélevez vos membres inférieurs
C’est non seulement efficace contre les jambes lourdes, mais soulage aussi votre dos. Si vous travaillez, pensez à mettre un petit tabouret en dessous de votre bureau. Et si vous en avez la possibilité, allongez-vous carrément sur le dos et remontez vos jambes contre un mur quelques minutes.
Crèmes, gels, sprays, huiles… vous pouvez d’ailleurs en profiter pour appliquer un produit spécial jambes lourdes. Vous constaterez un soulagement presque instantané.
5 – Buvez le plus régulièrement possible
Ce conseil est bien entendu valable toute l’année. Mais surtout durant l’été pendant laquelle la transpiration plus abondante nous fait perdre des litres d’eau. Pour ne pas subir le phénomène des jambes et des pieds gonflés, vos tissus ont besoin d’être hydratés suffisamment et régulièrement.
Attention aussi à votre nourriture : on profite un maximum des fruits et légumes de saison. Melon, poivrons, tomates… ils sont riches en anti oxydant, ce qui protège notre système nerveux.
6 – Pensez huile essentielle & tisane drainante
Par ici les astuces de grand-mère ! L’aromathérapie peut-être la réponse à vos maux. L’huile essentielle la plus plébiscitée pour traiter les problèmes de jambes lourdes et pieds gonflés est l’huile essentielle de cyprès. Elle décongestionne en effet le système veineux. Vous pouvez aussi utiliser de l’huile essentielle de menthe poivrée en complément, car elle est tonique et rafraîchissante. Et enfin, pensez à l’huile essentielle de cèdre efficace contre les problèmes de circulation et la rétention d’eau.
De même, certaines plantes sont efficaces contre le phénomène des jambes lourdes et des pieds gonflés : vigne rouge, queue de cerise, feuilles de cassis et fleurs d’hibiscus séchées notamment. On mélange le tout dans une tasse et on ajoute de l’eau. On le prend idéalement le matin, durant son petit déjeuner.
On vous donne aussi 15 astuces contre le mal des transports, si vous partez en vacances cet été. Et enfin, 10 idées pour lever le pied durant les vacances ! Au moins, cela vous évitera d’avoir les pieds gonflés…
