Le sommeil est notre allié beauté incontesté. Pourtant, certaines habitudes nocturnes peuvent saboter nos efforts, même les plus rigoureux. Parmi elles : la position dans laquelle nous dormons. Selon plusieurs études scientifiques, dormir sur le côté ou sur le ventre pourrait accélérer le vieillissement cutané, notamment en favorisant l’apparition des fameuses « marques du sommeil ».
Des rides invisibles au réveil… puis permanentes
Lorsque nous dormons sur le côté ou le ventre, notre visage reste pressé contre l’oreiller durant plusieurs heures. Cette pression continue exerce des forces de compression et de cisaillement sur la peau. Selon une étude publiée par The University of Queenland, ces contraintes mécaniques répétées favorisent à long terme la formation de marques profondes, souvent asymétriques, appelées « sleep wrinkles ». En vieillissant, notre peau perd en élasticité et récupère moins bien de ces agressions répétées.
Une revue publiée sur PubMed en 2012 confirme que les positions de sommeil latérales et ventrales induisent des plis cutanés plus marqués que la position dorsale. Avec l’âge, le nombre de changements de position pendant la nuit diminue (passant en moyenne de 27 à 16 par nuit), ce qui augmente la durée de contact entre le visage et l’oreiller, amplifiant les effets sur la peau.
Dormir sur le dos : l’astuce anti-âge naturelle
Bonne nouvelle : il est possible de contrer ces effets en modifiant simplement sa posture. Les dermatologues recommandent de dormir sur le dos. Cette position limite le contact direct avec l’oreiller, préservant ainsi l’hydratation et l’intégrité de la peau du visage et du décolleté. Pour un confort optimal, optez pour un oreiller ergonomique et une taie en soie ou satin, qui réduisent la friction tout en préservant la barrière cutanée.
Notre conseil beauté du soir
Avant de vous glisser sous la couette, appliquez un soin enrichi en acide hyaluronique, rétinol ou antioxydants pour booster la régénération cellulaire pendant la nuit. Couplé à une bonne hydratation et une position dorsale, ce rituel simple peut faire une vraie différence sur le long terme.
Changer sa position de sommeil peut sembler anodin, mais c’est un geste précieux pour préserver la jeunesse de votre peau. Alors ce soir, et tous les soirs, tournez-vous du bon côté : celui du dos.
