La grossesse est généralement un beau voyage qui s’accompagne de ses propres défis, dont la fameuse nausée. Mais pas d’inquiétude, les nausées affectent jusqu’à 80 % des femmes enceintes. Certaines personnes peuvent à peine les ressentir et d’autres peuvent les vivre de manière prolongée, sans se limiter seulement aux nausées matinales. Alors si vous souffrez de nausées et désirez des solutions simples et naturelles pour les atténuer, cet article est fait pour vous.
Les causes des nausées pendant la grossesse
Chaque grossesse est unique. Alors, les causes exactes des nausées peuvent varier d’une personne à l’autre. Certaines femmes peuvent éprouver des nausées légères et sporadiques, tandis que d’autres peuvent souffrir de nausées plus intenses et fréquentes.
Les changements hormonaux
Ils peuvent provoquer divers effets physiques et émotionnels. Comme par exemple des nausées, des changements de la peau, des sautes d’humeur ou des modifications de la libido. Mais notez que chaque personne réagit différemment aux changements hormonaux, et les symptômes peuvent varier en intensité et en durée d’une grossesse à l’autre.
- L’hormone chorionique gonadotrope (hCG) est produite par le placenta dès le début de la grossesse. Elle joue un rôle essentiel dans le maintien de la grossesse en soutenant le corps jaune dans l’ovaire, qui produit la progestérone.
- La progestérone aide à maintenir la muqueuse utérine pour permettre l’implantation de l’embryon. Elle vient relaxer les muscles utérins, prévenant ainsi les contractions prématurées. Cependant, une concentration élevée de progestérone peut également relaxer les muscles de l’estomac, ce qui entraîne des nausées et de la constipation.
- Les niveaux d’œstrogènes augmentent considérablement pendant la grossesse. Ces hormones sont impliquées dans le développement des tissus mammaires, la croissance de l’utérus et la régulation du flux sanguin. Ils peuvent également influencer les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui joue un rôle dans la régulation de l’humeur. Ainsi, cette hormone joue aussi un rôle important au niveau émotionnel pendant la grossesse.
Mais notez que les changements hormonaux sont une partie normale du processus de grossesse. Si vous avez des préoccupations ou des symptômes qui vous inquiètent, allez consulter votre professionnel.le de santé pour obtenir des conseils personnalisés à vos besoins.
La sensibilité olfactive
Pendant la grossesse, de nombreuses personnes développent une sensibilité olfactive accrue. Ainsi, leur odorat devient plus sensible, et elles peuvent percevoir des odeurs de manière plus intense ou être dérangées par des odeurs qui ne les dérangeaient pas auparavant. Et cette sensibilité contribue aussi aux nausées pendant la grossesse, car ces odeurs peuvent déclencher des réactions de dégoût ou de malaise.
Les hormones de la grossesse, notamment l’augmentation des niveaux d’œstrogènes, sont considérées comme responsables de cette sensibilité accrue. Il est donc conseillé aux personnes enceintes d’éviter les odeurs fortes, de ventiler les espaces de vie et de prendre des pauses régulières à l’extérieur pour respirer de l’air frais.
Quand les nausées apparaissent-elles ?
Les nausées de grossesse peuvent apparaître à différents moments pour chaque personne enceinte. Mais elles sont généralement plus fréquentes et intenses au cours du premier trimestre, souvent entre la 6e et la 12e semaine de grossesse. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des nausées dès les premières semaines de la grossesse, voire avant même de savoir qu’elles sont enceintes.
Les nausées peuvent varier en intensité et en durée. Certaines personnes peuvent éprouver des nausées légères et intermittentes. Tandis que d’autres peuvent être confrontées à des nausées plus sévères et persistantes, parfois tout au long de la journée.
Il est important de noter que chaque grossesse est unique, et certaines personnes enceinte peuvent ne pas ressentir de nausées du tout. Ce qui est tout à fait normal. De même, les nausées peuvent diminuer ou complètement disparaître au fur et à mesure que la grossesse progresse. Généralement au cours du deuxième trimestre. Mais si vos nausées sont particulièrement intenses et persistent au-delà du premier trimestre, allez vite consulter un.e médecin pour obtenir des conseils.
6 remèdes de grand-mère pour soulager les nausées de la grossesse
Ces remèdes procurent non seulement un soulagement, mais offrent également une alternative sûre et naturelle aux options médicales. Que vous ayez des nausées légères ou sévères, ces remèdes peuvent être ce dont vous avez besoin pour rendre votre parcours de grossesse plus confortable !
1 – Le gingembre
Consommez du gingembre sous toutes les formes ! Il possède des propriétés anti-nauséeuses et peut être utilisé de différentes manières pour atténuer vos symptômes de nausées.
- Le gingembre frais : râpez un petit morceau de gingembre frais dans vos plats pour aider à apaiser vos nausées.
- Bonbons au gingembre : laissez-le fondre dans votre bouche doucement pour aider à soulager vos nausées.
- Thé au gingembre : faites bouillir de l’eau avec des tranches de gingembre frais. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et buvez lentement.
2 – Le citron
Son goût rafraîchissant et son odeur citrique peuvent apaiser votre estomac. Voici quelques façons d’utiliser le citron pour soulager les nausées :
- Boisson au citron : ajoutez quelques gouttes de jus de citron frais dans une tasse d’eau tiède et buvez lentement.
- Inhalation de citron : vous pouvez inhaler l’arôme frais du citron en plaçant quelques tranches de citron dans un bol d’eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et respirez doucement la vapeur citronnée.
- Bonbons au citron : faites fondre doucement un bonbon au citron pour profiter de son goût rafraîchissant.
- Infusion de citron et de menthe : préparez une infusion en combinant des tranches de citron frais avec quelques feuilles de menthe dans de l’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et buvez lentement.
3 – Une infusion de menthe poivrée
La menthe poivrée est connue pour ses propriétés apaisantes et digestives. Voici comment préparer une infusion de menthe poivrée :
- Portez de l’eau à ébullition dans une casserole.
- Ajoutez quelques feuilles de menthe poivrée fraîche dans l’eau chaude. Vous pouvez également utiliser des sachets de thé à la menthe poivrée si vous n’avez pas accès à des feuilles fraîches.
- Laissez les feuilles infuser pendant environ 5 à 10 minutes. Plus vous laissez infuser longtemps, plus l’infusion sera aromatique et puissante.
- Filtrez l’infusion pour retirer les feuilles de menthe poivrée.
- Laissez l’infusion refroidir légèrement avant de la boire.
Vous pouvez déguster cette infusion de menthe poivrée plusieurs fois par jour, en fonction de vos besoins. La menthe poivrée a un goût rafraîchissant et peut aider à apaiser votre estomac, soulager vos nausées et favoriser une digestion plus confortable.
4 – Les biscuits secs
Leur texture légère et croustillante est plus facile à tolérer lorsque vous avez des nausées. En plus, ils peuvent absorber l’excès d’acide gastrique, apaisant ainsi votre estomac. De plus, les biscuits secs peuvent vous servir de collation que vous pouvez emporter avec vous et grignoter lorsque les nausées se font sentir. Bons et pratiques !
Ils sont une source d’énergie grâce à leurs glucides. Les biscuits peuvent donc aussi booster votre énergie pour vous aider à retrouver la forme lorsque vous vous sentez faible après des nausées. Ils peuvent également calmer la sensation de vide dans l’estomac. Vous pouvez trouver une variété de saveurs de biscuits secs comme à la vanille, à la cannelle ou des biscuits nature qui ne sont pas trop sucrés.
5 – La camomille
La camomille est une plante connue pour ses propriétés apaisantes et relaxantes. Elle peut également être utilisée comme remède naturel pour soulager les nausées pendant la grossesse. Voici comment la camomille peut vous aider :
- Infusion de camomille : préparez une tasse d’infusion de camomille en ajoutant des fleurs séchées dans de l’eau chaude. Laissez infuser pendant quelques minutes, puis filtrez et buvez lentement.
- Inhalation de camomille : ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans un diffuseur ou placez des fleurs de camomille séchées dans un bol d’eau chaude. Couvrez votre tête avec une serviette et respirez doucement la vapeur apaisante.
- Compresses de camomille : trempez un chiffon propre dans une infusion de camomille refroidie et appliquez-le doucement sur votre front ou sur la nuque. La sensation de fraîcheur combinée aux propriétés apaisantes de la camomille viendra soulager vos nausées.
6 – La banane
Sa texture douce et sa facilité de digestion en font une option idéale lorsque vous êtes confronté.e à des nausées. La banane est également riche en nutriments essentiels tels que le potassium, la vitamine B6 et les fibres, qui permet de réguler la digestion.
De plus, manger une banane peut aider à soulager la sensation de faim, ce qui est important, car les nausées ont tendance à s’aggraver lorsque l’estomac est vide. Les bananes sont également pratiques à emporter partout avec vous, ce qui en fait un en-cas pratique lorsque les nausées surviennent.
Autres astuces pour soulager les nausées pendant la grossesse
Outre les remèdes de grand-mère, voici quelques autres astuces simples qui peuvent vous aider à soulager les nausées pendant la grossesse :
- Fractionnez vos repas : au lieu de prendre de gros repas, optez pour des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée. Cela peut aider à éviter une sensation de satiété excessive qui peut déclencher les nausées.
- Mangez lentement : prenez le temps de manger et mastiquez bien vos aliments. Une digestion plus lente aide à réduire les risques de nausées.
- Essayez l’acupression : elle consiste à exercer une pression sur certains points spécifiques du corps. Stimuler le point d’acupression situé à l’intérieur du poignet, connu sous le nom de « point Nei-Kuan », peut aider à soulager les nausées. Vous pouvez aussi utiliser des bracelets d’acupression spécialement conçus pour cela.
- Restez bien hydratée : la déshydratation peut aggraver les nausées. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée pour rester hydratée. Si vous avez du mal à boire de grandes quantités d’eau, essayez de boire de petites gorgées régulières.
N’oubliez pas que chaque femme est différente et que ce qui fonctionne pour une peut ne pas fonctionner pour une autre. Expérimentez différentes astuces et trouvez celles qui vous conviennent le mieux. Écoutez votre corps et n’hésitez pas à demander de l’aide si les nausées deviennent particulièrement difficiles à gérer.
