On en a marre d’entendre l’éternel adage : « il faut souffrir pour être belle ». Non, vous n’avez pas à vous sacrifier pour vous sentir joli.e. Il est grand temps d’apprécier simplement et pleinement les moments où vous prenez soin de vous. Pour cela, on se tourne vers la pratique du « makeupfulness ». À la croisée des chemins entre maquillage et pleine conscience, elle vous fait vous sentir belle/beau et bien, sans effort. Un combo désirable en tous points, dont on vous révèle les secrets aujourd’hui.
Makeupfullness, quésako ?
Bien que le premier mot « make up » tende à nous diriger vers une simple technique de maquillage, le makeupfulness englobe aussi une certaine part de bien-être mental. En effet, « fulness » renvoie à « mindfulness » que l’on pourrait traduire par le terme français « pleine conscience ». En pratique cela consiste donc à passer plus de temps devant le miroir afin de se focaliser sur chaque geste que l’on apporte à notre peau et d’apprécier la sensation que cela procure dans l’instant présent.
« Cela fonctionne de différentes manières. Le fait que vous puissiez créer un rituel est une chose, car cela joue sur le besoin de sécurité et de contrôle. Et quand vous vous y attelez au même moment chaque jour, cela donne une structure », énumère la psychothérapeute Lee Pycroft au magazine Glamour.
Faire entrer le makeupfulness dans votre quotidien
1 – Préparez votre peau pour stimuler vos sens
La prochaine fois que vous appliquerez votre crème hydratante, laissez-vous porter par l’expérience. Savourez la texture de la crème sur votre peau, sa fraîcheur, son odeur. Appréciez la fine pression exercée par vos doigts. Profitez-en également pour respirer. C’est ça prendre réellement soin de soi avec la pratique du makeupfulness, et on vous le promet, cela fait son petit effet.
2 – Fixez vos objectifs du jour en même temps que votre regard
On dit souvent que les yeux sont la fenêtre de l’âme, mais on regarde rarement ses propres yeux. Pourtant, nous devrions tou.te.s être notre premier sujet de préoccupation, au moins de temps à autre.
Ce matin justement, dans votre salle de bain, il n’est question que de vous. Pas d’enfants si vous en avez habituellement, pas de travail, pas de parents ; profitez de cet instant de solitude pour vous reconnecter à ce que vous souhaitez pour cette journée (et plus généralement votre vie) au plus profond de vous, égoïstement. Vos problèmes et petits tracas du quotidien pourront bien patienter quelques minutes devant la porte !
Alors, que voulez-vous faire aujourd’hui ? Qu’aimeriez-vous avoir accompli ce soir ? Et on vous coupe de suite, pas besoin de forcément faire des plans sur la comète, un simple « sortir de mon lit » ou « enfin réparer l’imprimante » peuvent suffire. À l’inverse, il n’y a pas de mal à rêver, cela ne pourra que vous révéler ce vers quoi vous souhaitez tendre. Et il n’y a pas de ridicule qui tienne, la seule personne que vous avez à regarder dans les yeux, c’est vous-même. Il est enfin temps d’être plus indulgent.e avec votre propre personne…
3 – Pensez positif en maquillant vos lèvres
Un peu triste ce matin ? Aucun doute les couleurs vives de votre rouge à lèvres sauront vous redonner du pep’s pour toute la journée. Plutôt démoralisé.e et obsédé.e par la phrase « je ne ressemble à rien » qui tourne en boucle dans votre esprit ? Essayer le rouge qui vous donnera un air élégant, de jour comme de nuit. C’est au choix. Une seule chose à retenir : laissez votre personnalité parler afin de penser positif.
« Cultivez un langage plus compatissant à utiliser avec vous-mêmes – une approche plus douce et nourrissante », encourage Lee Pycroft.
Vous accorder avec vous-même vous permettra de booster votre confiance en vous. Il est parfois important de prendre le temps de s’écouter.
4 – Last but not least : la routine de nuit
Bien trop souvent on passe à côté parce que « dans notre lit personne ne nous voit, pas besoin d’être frais.che ». Oui, nous aussi on l’avoue… Pourtant, comme on le fait pour les enfants, il est très bénéfique d’instaurer un rituel de fin de journée en prenant quelques minutes pour prendre soin de vous dans les deux sens du terme.
On se lave délicatement le visage pour le débarrasser de toutes les impuretés de la journée et on applique ses soins en prenant garde à opérer de la même façon que pour le matin : avec lenteur et en se concentrant sur chacun de vos mouvements. Un moment de détente et de bien-être que vous vous accordez avant une belle nuit de sommeil.
Ainsi, avec le makeupfulness, apprenez à prendre soin de toutes les dimensions de votre être. Votre peau et votre esprit vous remercieront !
