सर्दियों में, आपके शॉवर से निकलने वाला पानी बहुत गर्म होता है, जिससे दिन भर की ठंडक दूर हो जाती है। ठंडे महीनों में, शॉवर लगभग सौना जैसा गर्म हो जाता है, इतना गर्म कि शॉवर से भाप उठने लगती है। हालांकि, ठंड के मौसम में गर्म पानी से नहाना शरीर का तापमान बढ़ाने के लिए उतना फायदेमंद नहीं होता।
सर्दियों में गर्म पानी से नहाना सुकून का एक जरिया है।
जब ठंड शुरू होती है, तो हमारे पास कई विकल्प होते हैं: खुद को मोटे कंबल में लपेट लें, आग के पास बैठें या गर्म पानी से नहाकर आराम करें। दिन भर कंपकंपी और बर्फीली हवाओं का सामना करने के बाद, हम सीधे शॉवर में घुस जाते हैं और बाथरूम में ही एक अस्थायी स्टीम रूम बना लेते हैं।
भीषण गर्मी में हम शावर की ठंडक पाने की कोशिश करते हैं और बर्फीली बारिश को आसानी से सहन कर लेते हैं, लेकिन सर्दियों में हम शावर में गर्म पानी से नहाने के लिए दौड़ पड़ते हैं। हम पानी का तापमान बढ़ा देते हैं, भले ही इससे पानी का बिल थोड़ा बढ़ जाए। गर्मी के प्रभाव से मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं, तनाव कम हो जाता है और परेशानियां दूर हो जाती हैं। हालांकि, जहां दर्द और पीड़ा को कम करने और शरीर को आराम देने के लिए अक्सर गर्मी का सुझाव दिया जाता है, वहीं गर्म पानी से नहाना इस नियम का अपवाद है।
अगर कभी-कभार ही किया जाए तो गर्म पानी से नहाना अपने आप में बुरा नहीं है। सर्दियों में गर्म पानी से नहाना एक अनोखा आनंद है। गर्म पानी तंत्रिका तंत्र के लिए "पॉज़" बटन की तरह काम करता है। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, मांसपेशियों को आराम देता है और रक्त संचार को बढ़ाता है। इसके परिणामस्वरूप, मस्तिष्क को सुरक्षा का संदेश मिलता है। हालांकि, बाहर के तापमान से इतना ज़्यादा अंतर होता है कि यह शरीर को आराम देने के बजाय "झटका" दे सकता है और उसे थका सकता है।
लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए भी एक बुरा अनुभव हो सकता है।
अगर आपकी त्वचा की खुरदरी बनावट कड़ाके की ठंड के बजाय अत्यधिक गर्म पानी से नहाने का नतीजा हो तो क्या होगा? सर्दियों में गर्म पानी से नहाना मानसिक रूप से अच्छा लग सकता है, लेकिन त्वचा के मामले में ऐसा नहीं है।
त्वचा एक अदृश्य परत से सुरक्षित रहती है, जो वसा से बनी होती है और इसे त्वचा अवरोधक कहते हैं। यह अवरोधक पानी को जल्दी वाष्पित होने से रोकता है और बाहरी हानिकारक तत्वों से बचाता है। गर्म पानी इस परत को गुनगुने पानी की तुलना में बहुत तेजी से घोल देता है। परिणामस्वरूप, भले ही आपकी त्वचा साफ हो, वह अधिक संवेदनशील हो जाती है।
सर्दियों में तो स्थिति और भी बिगड़ जाती है। हवा पहले से ही शुष्क होती है, हीटिंग से वातावरण और भी शुष्क हो जाता है, और गर्म पानी से नहाने से निर्जलीकरण की समस्या और भी बढ़ जाती है। त्वचा खिंची-खिंची, खुजलीदार और अधिक संवेदनशील हो जाती है। सर्दियों में होने वाली कई लालिमाएँ, खासकर पैरों या चेहरे पर, केवल ठंड के कारण नहीं होतीं, बल्कि तीव्र गर्मी और शुष्क हवा के इस विपरीत प्रभाव के कारण भी होती हैं।
इसके बजाय आप क्या कर सकते हैं
असल बात यह है कि गर्म पानी से नहाना पूरी तरह बंद न करें, बल्कि उसका इस्तेमाल कम करें। दस मिनट तक खौलते पानी के नीचे रहने से उतना असर नहीं होता जितना तीन मिनट से होता है। तापमान को थोड़ा कम करने से, खासकर चेहरे के लिए, बहुत फर्क पड़ता है। और नहाने के तुरंत बाद, जब त्वचा थोड़ी नम हो, उसे मॉइस्चराइज़ करने से त्वचा की सुरक्षात्मक परत को फिर से मजबूत करने में मदद मिलती है।
सर्दियों में भी नहाने से सुकून मिलता है, लेकिन सही स्किनकेयर के साथ यह और भी बेहतर हो जाता है। एक बढ़िया क्रीम, तेल या बाम आपकी त्वचा को रूखेपन से बचाने में मददगार साबित होता है। सर्दियों में आप नहाने के बीच का अंतराल भी बढ़ा सकते हैं: आखिर, कपड़ों की मोटी परत के नीचे आपका शरीर बैक्टीरिया से सुरक्षित रहता है।
और इस बात पर कोई बहस नहीं है, पेरिस के त्वचा विशेषज्ञ डॉ. मोस्तफा राफा ने भी इसकी पुष्टि की है। उन्होंने 'ऑ फेमिनिन' पत्रिका को बताया, "त्वचा संबंधी समस्याओं से मुक्त लोगों के लिए हर दो दिन में एक बार स्नान करने की सलाह दी जाती है, जबकि एटोपिक एक्जिमा के रोगियों के लिए इससे कम बार स्नान करना उचित है।"
अंत में, गर्म पानी से नहाने का आनंद सीमित मात्रा में ही लेना चाहिए। अगर आपको गर्माहट चाहिए, तो वह आपको कहीं और मिल सकती है: गर्म पानी के मग में, आरामदायक कंबल में, या अपने साथी की बाहों में।
