हर जगह खतरा देखना: हमारा मस्तिष्क कभी-कभी इस सहज प्रतिक्रिया को क्यों अपना लेता है?

आपका दिमाग लगातार खतरे की घंटी बजाता रहता है। ऐसा लगता है जैसे आपके दिमाग में कोई अलार्म बज रहा हो जिसे आप बंद नहीं कर सकते। यहां तक कि सबसे सामान्य परिस्थितियों में भी, जहां कोई स्पष्ट खतरा नहीं होता, आप हमेशा सतर्क रहते हैं। सबसे बुरे हालातों की कल्पना करने में आप किसी भी पेशेवर फिल्म निर्माता से कहीं ज्यादा रचनात्मक हैं। हर जगह खतरा देखना कमजोरी या डरपोक स्वभाव की निशानी नहीं है।

अति सतर्कता का एक विशिष्ट लक्षण

कोई आपके पीछे आराम से चल रहा है? आप तुरंत कल्पना करते हैं कि कोई बदमाश आपका बैग चुरा रहा है। ट्रैफिक में कोई कार आपका पीछा कर रही है? आप पहले से ही खुद को सड़क किनारे दुर्घटना रिपोर्ट पर हस्ताक्षर करते हुए देख लेते हैं। आपका दोस्त आपके संदेश का जवाब देने में देर लगा रहा है? आप सोचते हैं कि वे आपसे नाराज़ हैं या आपके खिलाफ कुछ साजिश रच रहे हैं, जबकि वे बस व्यस्त होते हैं। आपका बॉस बिना कोई और जानकारी दिए मीटिंग बुलाता है? आप अपना सामान पैक करने और अपने सहकर्मियों को अलविदा कहने के लिए तैयार हो जाते हैं।

निदान स्पष्ट है: आपको हर जगह खतरा नजर आता है, यहां तक कि शांत और सुकून भरे माहौल में भी। आपके प्रियजन आपको "शक करने वाली" या "नाटककारी" कहने में जरा भी संकोच नहीं करते। फिर भी, जरा सी भी आवाज पर चौंक जाना, कपड़े धोते समय बहस छिड़ने पर भी रिश्ते टूटने का डर सताने लगना, या कुत्ते के काटने से घबरा जाना, ये सब आपको थका देता है। आप लगातार "चेतावनी" मोड में रहती हैं। आपका दिमाग ऐसे काम करता है मानो उसे हर समय आपकी रक्षा करनी हो। यह किसी वास्तविक खतरे को नजरअंदाज करने की बजाय, किसी ऐसे खतरे को देखने की गलती करना पसंद करता है जो मौजूद ही नहीं है।

किसी बात को महज़ "बेचैन," "तनावग्रस्त," या "दुखी" कहना एक खतरनाक सरलीकरण है। अक्सर, हर जगह खतरा देखना और लगातार सतर्क रहना अत्यधिक सतर्कता को दर्शाता है। क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ. जो ओलिवर ने रिफाइनरी29 को बताया, "अति सतर्कता एक स्मोक डिटेक्टर की तरह काम करती है, जो संभावित खतरे की लगातार तलाश में रहती है, भले ही उसकी संभावना कम हो।" यह एक तरह का बचाव तंत्र है। आघात के बाद का तनाव, असुरक्षा और लगाव संबंधी विकार इसके लिए उपजाऊ ज़मीन और ईंधन का काम करते हैं। संक्षेप में, यदि आपने कोई तीव्र भावनात्मक आघात झेला है, तो आप अनजाने में इस "रक्षात्मक" रवैये को बनाए रखते हैं।

प्रत्याशित चिंता का एक संकेत

आपके विचार "ब्लैक मिरर" जैसी डिस्टोपियन फिल्मों या दुखद श्रृंखलाओं के लिए बेहतरीन सामग्री बन सकते हैं। यदि आप किसी आगामी घटना के बारे में इतना सोचते हैं कि हर संभव परिदृश्य पर विचार करने लगते हैं, और उस fateful दिन से काफी पहले ही आपके हाथ-पैर कांपने लगते हैं और दिल की धड़कन तेज हो जाती है, तो यह अति सतर्कता नहीं, बल्कि प्रत्याशित चिंता है। यानी, भविष्य में दूर होने के बावजूद भी उस पल से डरना।

आपकी मेडिकल जांच होने वाली है, लेकिन आप स्थिति को ठीक से समझ नहीं पा रहे हैं: नतीजे या तो बुरे होंगे या कैंसर का संकेत देंगे। और जैसे ही आप अपनी छुट्टियों के लिए निकलने वाले हैं, आपको अपनी कार की यादें सताने लगती हैं, जो पूरी तरह से क्षतिग्रस्त हो चुकी है, मानो यह दुर्घटना अपरिहार्य थी।

हर जगह खतरा देखना, यहाँ तक कि जहाँ दूसरे लोग मामूली बातें देखते हैं, केवल व्यापक निराशावाद नहीं है; यह चिंता का एक विशेष रूप से दुर्बल करने वाला रूप है। यह बचपन, अस्थिर वातावरण या आघात से उत्पन्न हो सकता है। यदि आप सड़क पर उत्पीड़न, चोरी या किसी हिंसक घटना के शिकार हुए हैं, तो आप ऐसे व्यवहार करते हैं जैसे कोई हत्यारा लगातार आपका पीछा कर रहा हो। और यह मानवीय स्वभाव है।

मनोचिकित्सक डेविड गौरियन ने टीएफ1 को बताया , "यदि हमारी शारीरिक या मानसिक अखंडता, या किसी प्रियजन की, खतरे में पड़ गई है, तो मृत्यु और दुनिया के साथ हमारा संबंध बदल जाता है। मस्तिष्क यह निष्कर्ष निकाल सकता है कि यह दुनिया खतरनाक है और जोखिमों को बढ़ा-चढ़ाकर आंकना शुरू कर सकता है। "

दमनकारी समाचारों का दुष्प्रभाव

जब टेलीविजन एक बर्बाद, भविष्यहीन दुनिया की तस्वीर पेश करता है, तो हम सबसे बुरे की कल्पना कैसे न करें? ऐसी निराशाजनक खबरों, लगातार संघर्षों, कुख्यात कमी और व्यापक हिंसा के बीच सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना मुश्किल है। समाचार एंकर बार-बार "संकट" शब्द दोहराते हैं, तस्वीरें दिल दहला देने वाली और क्रूर होती हैं, और खबरें शायद ही कभी अच्छी होती हैं। और आप चाहे कितनी भी कोशिश कर लें, ये भयावह खबरें आपके सोचने के तरीके और डर के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बदल देती हैं। यह अस्वस्थता, जो स्पष्ट रूप से हमारे समय की अस्वस्थता है, इतनी व्यापक होने के कारण इसका एक नाम भी है: सूचनात्मक चिंता ।

शोध इस बात पर एकमत है: टेलीविजन पर प्रसारित होने वाली दुखद और चिंताजनक छवियों को जितना अधिक देखा जाता है, आपका तनाव उतना ही बढ़ता है। एक महत्वपूर्ण अध्ययन के अनुसार, बोस्टन मैराथन बम विस्फोट को छह घंटे तक देखने वाले लोग उन लोगों की तुलना में अधिक गंभीर स्थिति में थे जिन्होंने हमले को प्रत्यक्ष रूप से अनुभव किया था।

हर जगह खतरा देखना कमजोरी नहीं, बल्कि ज़रूरत से ज़्यादा सावधानी है। ठीक वैसे ही जैसे कोई अति उत्साही अंगरक्षक जिसे बस तसल्ली चाहिए... ताकि आप चैन की सांस ले सकें। अच्छी खबर यह है कि यह स्वाभाविक प्रतिक्रिया अपरिहार्य नहीं है। मस्तिष्क लचीला होता है, और हर जगह खतरा देखने की इस प्रवृत्ति को धीरे-धीरे बदला जा सकता है, ताकि आप खुद को शिकार या दुर्भाग्य का चुंबक न समझें।