क्या होगा अगर कोई ऐसी गतिविधि जो मैत्रीपूर्ण, कलात्मक और सुलभ हो, बढ़ती उम्र में मानसिक क्षमताओं को बनाए रखने में एक प्रमुख सहयोगी बन जाए? वाशिंगटन पोस्ट द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन यही बताता है: नियमित रूप से नृत्य करने से मनोभ्रंश का खतरा 76% तक कम हो सकता है।
संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर एक आश्चर्यजनक प्रभाव
दशकों से वैज्ञानिक जीवनशैली और मस्तिष्क स्वास्थ्य के बीच संबंधों का अध्ययन कर रहे हैं। यह पहले से ही ज्ञात था कि संतुलित आहार लेना, खेल या पढ़ने से मस्तिष्क को सक्रिय रखना और नियमित शारीरिक गतिविधि मानसिक कार्यक्षमता बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। लेकिन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की प्रोफेसर डॉ. त्रिशा पसरीचा द्वारा किए गए शोध में एक कम चर्चित कारक, नृत्य पर प्रकाश डाला गया है।
उनके अनुसार, जो लोग सप्ताह में कई बार नृत्य करते हैं, उनमें उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा काफी कम हो जाता है। यह अध्ययन अमेरिका के ब्रोंक्स में रहने वाले वयस्कों के एक समूह के 1980 के दशक से किए गए दीर्घकालिक अध्ययन के आंकड़ों पर आधारित है।
नृत्य इतना खास क्यों लगता है?
विश्लेषण की गई एक दर्जन शारीरिक गतिविधियों (तैराकी, टेनिस, पैदल चलना आदि) में से, केवल नृत्य ने मानसिक कार्यों को बनाए रखने पर इतना मजबूत प्रभाव दिखाया। शोधकर्ताओं के अनुसार, इसकी विशिष्टता शारीरिक परिश्रम, समन्वय, बौद्धिक उत्तेजना और सामाजिक संपर्क के संयोजन में निहित है।
नृत्य में ताल का पालन करना, गतिविधियों का अनुमान लगाना और कभी-कभी साथी के साथ तालमेल बिठाना, ये सब संगीत के साथ करना आवश्यक है। ये तत्व मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं, साथ ही आनंद प्रदान करते हैं और सामाजिक संबंध बनाते हैं।
इसके लाभ मस्तिष्क से कहीं अधिक व्यापक हैं।
नृत्य के सकारात्मक प्रभाव केवल संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने तक ही सीमित नहीं हैं। ऑस्ट्रेलियाई स्वास्थ्य वेबसाइट बेटर हेल्थ के अनुसार, यह गतिविधि निम्नलिखित में सुधार करती है:
- हृदय और श्वसन संबंधी स्थिति
- मांसपेशियों की टोन और समन्वय
- संतुलन और लचीलापन
- शारीरिक मुद्रा और शरीर के प्रति जागरूकता
- मनोबल और आत्मसम्मान
- सामाजिक अंतःक्रियाओं की गुणवत्ता
दूसरे शब्दों में कहें तो, नृत्य किसी भी उम्र में समग्र स्वास्थ्य में योगदान दे सकता है।
एक ऐसी गतिविधि जो सभी के लिए सुलभ है
खुशखबरी: इसके फायदों का अनुभव करने के लिए आपको पेशेवर नर्तक होने की ज़रूरत नहीं है। कई संगठन, स्टूडियो और सांस्कृतिक केंद्र वयस्कों के लिए शुरुआती स्तर पर नृत्य सीखने वालों के लिए कक्षाएं प्रदान करते हैं, चाहे वह बॉलरूम डांस हो, लैटिन डांस हो, हिप-हॉप हो या पारंपरिक नृत्य।
और जो लोग थोड़े संकोची हैं, या घर पर रहना पसंद करते हैं, उनके लिए ऑनलाइन वीडियो एक बेहतरीन विकल्प हैं। यूट्यूब जैसे प्लेटफॉर्म पर अकेले, साथी के साथ या परिवार के साथ व्यायाम करने के लिए ढेरों मुफ्त क्लास उपलब्ध हैं, जिन्हें आप अपने लिविंग रूम में आराम से बैठकर कर सकते हैं।
अंततः, जैसे-जैसे नए साल के संकल्प बढ़ते जा रहे हैं, क्यों न नृत्य को एक स्वस्थ जीवनशैली के रूप में अपनाया जाए? इसमें आनंद, गति और उत्तेजना का संगम है, और यह मन को लंबे समय तक चुस्त रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
