लगातार सीटी बजना, रात भर बाहर रहने के बाद कानों में झनझनाहट होना, कान में भारीपन महसूस होना... टिनिटस अब केवल बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है। आज की इस दुनिया में जहां ध्वनि सर्वव्यापी है, वहां अधिकाधिक युवा वयस्क भी इसका अनुभव कर रहे हैं, कभी-कभी तो बीस वर्ष की आयु से ही।
एक कनेक्टेड पीढ़ी… और शोर के प्रति अत्यधिक संवेदनशील
आप शायद अपने दिन का अच्छा-खासा समय संगीत, पॉडकास्ट या वीडियो सुनने में बिताते हैं। वायरलेस हेडफ़ोन, स्ट्रीमिंग, कॉल... आवाज़ें लगभग कभी रुकती ही नहीं हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार , 12 से 35 वर्ष की आयु के लगभग आधे युवा अपने निजी उपकरणों के माध्यम से संभावित रूप से खतरनाक शोर के संपर्क में आते हैं। इसका खतरा क्या है? धीरे-धीरे सुनने की क्षमता में थकान, या इससे भी अधिक स्थायी नुकसान।
इसके अलावा, संगीत कार्यक्रम, उत्सव और क्लब नाइट्स में ध्वनि का स्तर आसानी से 100 डेसिबल से अधिक हो जाता है। आपका शरीर कभी-कभी इसे सहन कर सकता है, लेकिन बार-बार इसके संपर्क में आने से अंततः आपकी सुनने की क्षमता पर बुरा असर पड़ता है।
चेतावनी के संकेतों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
संगीत कार्यक्रम के बाद हल्की सी सीटी की आवाज़, रात को बाहर घूमने के बाद घर लौटने पर कानों में भनभनाहट... इन संवेदनाओं को अक्सर "सामान्य" माना जाता है। फिर भी, ये आंतरिक कान की क्षति के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। ये काल्पनिक आवाज़ें ध्वनि का पता लगाने के लिए आवश्यक हेयर सेल्स में जलन या कमजोरी से जुड़ी होती हैं। और महत्वपूर्ण बात यह है कि ये संकेत कभी-कभी वास्तविक श्रवण हानि से पहले भी दिखाई देते हैं।
आजकल, कई अध्ययनों में यह देखा जा रहा है कि 18 से 35 वर्ष की आयु के लोगों में, बिना किसी विशेष स्वास्थ्य समस्या के भी, सुनने की समस्याएं और टिनिटस (कान में बजने की आवाज़) बढ़ रही हैं। दूसरे शब्दों में, आपको पता चलने से बहुत पहले ही आपकी सुनने की क्षमता प्रभावित हो सकती है।
एक निरंतर आवेशित ध्वनि वातावरण
शोर का सामना सिर्फ हेडफ़ोन तक ही सीमित नहीं है। शहरी जीवन में शोर की एक और परत जुड़ जाती है: यातायात, सार्वजनिक परिवहन, निर्माण कार्य, भीड़भाड़ वाले सार्वजनिक स्थान... लाखों लोग ऐसे वातावरण में रहते हैं जहाँ शोर का स्तर नियमित रूप से निर्धारित सीमा से अधिक होता है। यह निरंतर श्रवण उत्तेजना श्रवण थकान का कारण बन सकती है, जिससे आपका सिस्टम क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। आपका शरीर लचीला है, लेकिन उसे भी आराम की आवश्यकता होती है... शोर से भी।
जब तकनीकी सुख-सुविधा एक जाल बन जाती है
आधुनिक हेडफ़ोन आराम को ध्यान में रखकर डिज़ाइन किए जाते हैं, जिनमें एक्टिव नॉइज़ कैंसलेशन जैसी तकनीकें शामिल होती हैं। नतीजतन, आपको बाहरी दुनिया की आवाज़ें कम सुनाई देती हैं... लेकिन आप ज़्यादा देर तक और कभी-कभी तेज़ आवाज़ में सुनते हैं। यह बात सर्वविदित है: तेज़ आवाज़ में लंबे समय तक सुनने से सुनने की क्षमता को नुकसान पहुँचने का खतरा बढ़ जाता है , खासकर युवाओं में।
इसमें आपकी कोई गलती नहीं है, न ही यह लापरवाही का नतीजा है। यह एक ऐसी आदत है जो ध्वनि से भरी दुनिया में स्वाभाविक हो गई है। हमारा उद्देश्य आपको दोषी महसूस कराना नहीं है, बल्कि यह समझाना है कि आप अपनी सुनने की क्षमता की रक्षा कैसे कर सकते हैं।
आनंद का त्याग किए बिना अपनी सुनने की क्षमता को सुरक्षित रखें।
खुशखबरी: आप अपने कानों को नुकसान पहुंचाए बिना संगीत और सामाजिक जीवन का आनंद लेना जारी रख सकते हैं। कुछ सरल आदतें कमाल कर सकती हैं।
- 60/60 नियम की अक्सर सिफारिश की जाती है: अधिकतम वॉल्यूम के 60% से अधिक न करें, और ब्रेक लेने से पहले एक बार में 60 मिनट से अधिक न सुनें।
- संगीत समारोहों या उत्सवों में, संगीत के लिए डिज़ाइन किए गए इयरप्लग आपको ध्वनि की गुणवत्ता से समझौता किए बिना आवाज़ कम करने की सुविधा देते हैं। आप अपने कानों की सुरक्षा करते हुए संगीत का आनंद लेना जारी रख सकते हैं।
- और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें। लगातार कानों में बजने की आवाज़, असामान्य बेचैनी या सुनने की क्षमता में कमी आना विशेष ध्यान देने योग्य है।
संक्षेप में कहें तो, युवाओं में टिनिटस (कान में बजने की आवाज़) अब कोई मामूली समस्या नहीं रह गई है। विशेषज्ञ अब इसे एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या मानते हैं, जिसकी रोकथाम बेहद ज़रूरी है। हमारा उद्देश्य आपको दुनिया से अलग-थलग करना या आपके सुख-सुविधाओं को छीनना नहीं है। आपके शरीर को, जिसमें आपके कान भी शामिल हैं, देखभाल की ज़रूरत है।
