C’est un réflexe des plus humains. Lorsqu’un ami vient nous trouver avec le moral en berne, on lui répond parfois sans trop réfléchir que « ça va aller », « tu vas t’en remettre », « vois les choses du bon côté ». Une attitude toujours tournée vers le positif qui selon cette thérapeute américaine pourrait en fait se révéler très dangereuse. Elle nous explique ainsi la différence entre le soutien et la positivité toxique, nuance de la plus grande importance, vous allez voir.
Une positive attitude dangereuse pour les personnes en difficulté
Lorsqu’une personne de notre entourage traverse des moments difficiles ou lorsque nous sommes nous-mêmes confrontés à des difficultés, le premier réflexe est souvent de chercher à voir le verre à moitié plein pour la/nous rassurer. « Un de perdu dix de retrouvés » dit-on fréquemment après une rupture. « Vois le bon côté des choses ». Ou encore, « n’abandonne pas tu vas y arriver ». Des phrases toutes faites en apparence anodines, censées remonter le moral des troupes et que l’on trouve partout sur les réseaux sociaux sous forme de mantras.
Problème, selon Whitney Hawkins Goodman, psychothérapeute américaine, cette positive attitude pourrait en fait s’avérer totalement contreproductive voire même dangereuse. Elle parle ainsi, pour les personnes en grande difficulté, de « positivité toxique ». Pour illustrer son propos, la psychothérapeute a alors l’idée géniale de réécrire ces phrases toutes faites afin de les rendre vraiment positives. Elle explique :
« Voici quelques citations positives que j’ai trouvées sur Pinterest. Seules, elles sont plutôt inoffensives. Mais pour des gens qui ont de réelles difficultés elles peuvent faire mal. Je les ai traduites en une version qui je pense inspire toujours l’espoir, mais apporte aussi du soutien. »
Elle propose ainsi une nuance de taille. Être positif ne doit pas dire nier les difficultés. Soutenir un proche, c’est aussi reconnaître que la situation qu’il traverse est compliquée et qu’elle pourrait le rester quelque temps. La personne a ainsi autant besoin de nos encouragements que de notre compréhension. Notre acharnement à toujours vouloir positiver lui fait en revanche plus de mal que de bien.
Comment passer de la positivité toxique au soutien bienveillant ?
Si vous usez et abusez de ces phrases toutes faites, surtout en ces temps difficiles de pandémie, ne vous flagellez pas. Whitney Hawkins Goodman nous offre ainsi quelques pistes pour ne plus s’enfermer dans cette positive attitude bancale.
Affirmations à laisser au placard / Propos par lesquels les remplacer :
- « Tu t’en remettras ! » / « C’est dur. Tu as fait des choses difficiles avant. Et je crois en toi. »
- « Sois positif. » / « Je sais qu’il y a beaucoup de choses qui pourraient mal tourner. Qu’est-ce qui pourrait bien se passer ? »
- « Que de bonnes vibrations. » / « Toutes les vibrations sont les bienvenues. »
- « Arrête d’être si négatif ! » / « C’est plutôt normal d’avoir des sentiments négatifs dans cette situation. »
- « Pense à des choses joyeuses. » / « C’est probablement difficile d’être positif là maintenant. J’envoie de l’énergie positive dans le monde pour toi. »
- « N’abandonne jamais ! » / « Quelle est l’issue idéale pour toi ? Parfois abandonner est ok. Passons en revue tes options. »
- « Sois heureux ! » / « Ce n’est jamais marrant de se sentir comme ça. Y a-t-il quelque chose que l’on peut faire aujourd’hui qui te ferait plaisir ? »
- « Ça pourrait être pire. » / « C’est probablement très difficile de voir quoi que ce soit de bon dans cette situation. »
- « Tout arrive pour une raison. » / « Ça n’a pas de sens là maintenant. Nous comprendrons tout ça plus tard. »
Un super travail de réécriture qui, vous en conviendrez, nous sera à tous d’une grande utilité. Qu’en pensez-vous ? Souffrez-vous vous aussi de cette positivité toxique ? Racontez-nous votre histoire et vos difficultés sur le forum.
