Et si la solution à vos nuits agitées se trouvait autour d’une table, en bonne compagnie ? Selon plusieurs études, partager un dîner avec des amis pourrait bien être le remède inattendu contre l’insomnie.
Les bienfaits du lien social sur le sommeil
La recherche montre que la qualité de nos relations sociales influence directement notre sommeil. Passer du temps avec des proches, notamment lors d’un repas convivial, permet de réduire l’anxiété et le stress, deux causes majeures des troubles du sommeil. Selon le psychologue Dr Ravi Gill, « les interactions régulières et bienveillantes aident à traiter les émotions, à diminuer la tension psychologique et à renforcer le sentiment d’appartenance ». Ce climat de confiance favorise un état de sécurité intérieure, essentiel pour s’endormir sereinement.
Mieux dormir grâce à la détente et aux hormones du bonheur
Partager un moment agréable avec des amis stimule la production d’hormones du bien-être, comme l’ocytocine et la sérotonine, tout en réduisant le cortisol, l’hormone du stress. D’après la spécialiste du sommeil Dr Seeta Shah, ces échanges activent le système nerveux parasympathique, propice à la détente et à l’endormissement. De plus, passer une soirée sans écrans limite l’exposition à la lumière bleue, connue pour perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Les conditions à respecter pour un effet optimal
Pour que ce rendez-vous soit vraiment bénéfique, privilégiez les discussions apaisantes et évitez les sujets conflictuels juste avant le coucher. Il est également préférable de partager ce moment en personne, plutôt qu’en ligne, afin de maximiser l’effet apaisant du contact social.
Un simple dîner entre amis pourrait donc, selon la science, améliorer la qualité de votre sommeil en réduisant stress et isolement, tout en favorisant la détente hormonale nécessaire à l’endormissement. Un remède aussi agréable qu’efficace pour dire adieu aux insomnies.
