Le yoga des hormones, ou yoga hormonal, est une pratique de yoga conรงue pour stimuler et รฉquilibrer nos hormones. Oui, celles-lร mรชme qui nous jouent des tours tous les mois, nous rendant parfois lunatique, fatiguรฉe, ou, pire, amoureuse dโun pot de glace ร la vanille ร 2h du matin. Les douleurs sโenvolent et lโรฉquilibre interne se redessine au fil des sรฉances. Dรฉcouvrez donc les bienfaits insoupรงonnรฉs du yoga des hormones et comment cette pratique ancestrale peut revitaliser votre bien-รชtre.
Les racines du yoga hormonal
Commenรงons par le commencement. Le yoga des hormones est une approche spรฉcifique du yoga qui vise ร รฉquilibrer les niveaux hormonaux dans le corps par le biais de postures, de respirations et de techniques de mรฉditation. Contrairement au yoga traditionnel qui se concentre souvent sur la flexibilitรฉ, la force et la relaxation gรฉnรฉrale, le yoga des hormones cible des glandes spรฉcifiques du corps, telles que la thyroรฏde, les surrรฉnales, le pancrรฉas et les ovaires, pour rรฉguler la production hormonale.
Humeur, sommeil, poids, douleurs, migraine, stress, qualitรฉ de la peau, des ongles, des cheveux… les hormones ont en effet une influence non nรฉgligeable sur notre รฉtat moral et physique. Pour les rรฉguler, il existe divers traitements, qui agissent notamment dans le cas de problรจmes de thyroรฏde. Mais pour les personnes qui prรฉfรจrent se dรฉtacher des mรฉdicaments, le yoga hormonal apparaรฎt comme une alternative douce et efficace.
Au dรฉbut des annรฉes 90, Dinah Rodriguez une femme brรฉsilienne de 63 ans, attise les esprits curieux du corps mรฉdical. En effet, la sรฉniore qui a plusieurs dรฉcennies de pratique intensive de Hatha-Yoga ร son compteur se tient dans une forme de fer. Son gynรฉcologue Dr Luciano M. Nardoza lui fait part de son admiration : sa santรฉ est excellente. Convaincue que cโest le yoga qui lui procure des effets positifs, Dinah lui suggรจre de crรฉer une sรฉrie de postures pour augmenter la production dโhormones fรฉminines, ce quโil accepte. Aprรจs un temps dโanalyse, de comparaison et de tests, le duo bienveillant sโactive, donnant naissance ร une solution ยซย miracleย ยป.
Quels effets sur le corps ?
Vous lโavez sรปrement remarquรฉ dans votre quotidien, les hormones sont parfois capricieuses, mais elles restent prรฉcieuses. Dans certains cas de figure, comme ร la mรฉnopause, le taux dโhormone baisse considรฉrablement. Une sรฉrie de moments dรฉsagrรฉables en rรฉsulte : bouffรฉes de chaleur, sauts dโhumeur, prises de poids, douleurs articulairesโฆ Pour retrouver une forme dโรฉquilibre, le yoga hormonal peut alors devenir le meilleur alliรฉ.
En stimulant tout le systรจme endocrinien ainsi que les glandes, il rebooste et redonne une belle dose de vitalitรฉ. Des amรฉliorations sont visibles sur le long terme : libido dรฉbordante, รฉnergie dรฉcuplรฉe, teint plus lumineux, rรฉduction des douleurs, plus grande souplesseโฆ Les spรฉcialistes conseillent de le pratiquer au moins 3 fois par semaine pendant une demi-heure, dans lโidรฉal ร jeun le matin ou avant le dรฎner.
ร noter quโil existe des contre-indications. Le yoga hormonal est dรฉconseillรฉ aux personnes atteintes dโun cancer du sein et aux femmes souffrant d’hyperthyroรฏdie ou de gros fibromes.
Pourquoi devriez-vous vous y intรฉresser ?
Tout d’abord, les hormones jouent un rรดle crucial dans presque tous les aspects de notre santรฉ. Lorsqu’elles sont dรฉsรฉquilibrรฉes, cela peut entraรฎner toute une gamme de problรจmes, comme expliquรฉ plus tรดt. Le yoga des hormones offre alors une approche naturelle et holistique pour aider ร rรฉtablir cet รฉquilibre.
Deuxiรจmement, le yoga des hormones est accessible ร toutes, quel que soit votre รขge, votre niveau de forme physique ou votre expรฉrience en matiรจre de yoga. Que vous soyez une dรฉbutante complรจte ou une yogi chevronnรฉe, vous pouvez tirer parti de ses bienfaits. Les postures et les techniques peuvent รชtre adaptรฉes en fonction de vos besoins individuels, ce qui en fait une pratique inclusive et adaptable.
De plus, le yoga des hormones offre une alternative douce et efficace aux traitements mรฉdicamenteux pour certains troubles hormonaux. Plutรดt que de recourir immรฉdiatement ร des mรฉdicaments, de nombreuses personnes prรฉfรจrent ainsi d’abord essayer des approches naturelles comme le yoga pour voir si elles peuvent amรฉliorer leur santรฉ de maniรจre non invasive.
Enfin, le yoga des hormones ne se contente pas de traiter les symptรดmes, mais s’attaque ร la racine du problรจme en aidant ร rรฉtablir l’รฉquilibre naturel du corps. Cela signifie que les effets peuvent รชtre durables, ce qui en fait une solution ร long terme pour une santรฉ optimale.
En pratique : 3 postures de yoga hormonal
Maintenant que vous รชtes convaincue des bienfaits du yoga des hormones, vous vous demandez peut-รชtre comment vous pouvez concrรจtement en profiter. Tout d’abord, notez que la case รฉchauffement est incontournable avant de se lancer. Buvez donc une grande gorgรฉe dโeau pour hydrater votre corps, un thรฉ vert serait encore plus efficace. Ensuite, lโobjectif est dโenchaรฎner les postures dynamiques et de se focaliser sur son souffle. Pour vous familiariser avec le yoga hormonal, voici quelques exercices simples ร rรฉaliser.
Bhastrika
En position assise, vous maintenez le dos droit. Dans cette posture cโest la respiration qui importe le plus. La respiration Bhastrika plus prรฉcisรฉment. Cโest une succession rapide d’expirations forcรฉes, elle permet de masser les organes internes (surtout les ovaires). Tout se joue au niveau de lโabdomen. Dans une grande inspiration, votre nombril doit se rentrer et en expirant, il se rรฉtracte. La partie supรฉrieure du thorax ne doit pas bouger.
La samba
Sur un tapis de sol, vous vous tenez debout, les jambes รฉcartรฉes parallรจlement et les genoux lรฉgรจrement pliรฉs. Basculer votre bassin ร gauche en inspirant, puis ร droite en expirant, tout en faisant 7 respirations Bhastrika comme dans lโexercice prรฉcรฉdent. Rรฉpรฉtez le geste du cรดtรฉ droit. La samba sert de prรฉmisse avant de se lancer dans des postures plus complexes. Elle permet de relรขcher les tensions du bassin.
L’Apanasana
Allongez-vous sur le dos, pliez les genoux, ramenez-les jusquโร votre poitrine. Appuyez les cuisses et la taille pour ne pas blesser les lombaires. Enchaรฎnez 7 respirations Bhastrika en visualisant lโรฉnergie qui monte vers le visage et les cheveux. Relรขchez vos tensions, et dรฉtendez votre faciรจs. Grรขce ร la rรฉgรฉnรฉration des ondes positives activรฉe par Bhastrika, les cheveux et la peau sont nourris en profondeur. Cet exercice corrige aussi les lordoses et active les surrรฉnales.
Le yoga des hormones est bien plus qu’une simple tendance ร la mode. C’est une pratique puissante et holistique. Alors, prรชte ร retrouver une vie hormonale รฉpanouie ? Prenez votre tapis de yoga et apprenez ร vous dรฉconnecter pour que cette pratique porte ses fruits. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants !
