La peau qui chauffe, les draps qui collent, le sommeil qui fuit… après un coup de soleil, la nuit peut vite tourner au supplice. Un geste simple peut tout changer, selon une spécialiste.
L’hydratation, première ligne de défense
Lorsque la peau est brûlée par le soleil, elle perd sa capacité à retenir l’eau. Résultat : sensation de tiraillement, inflammation, et inconfort généralisé. Selon la dermatologue britannique Dr Catherine Borysiewicz, la clé d’une nuit apaisée commence bien avant le coucher : « Il faut s’hydrater tout au long de la journée, pas seulement au moment du coucher ».
L’eau permet non seulement de compenser la perte hydrique liée à la brûlure, mais elle soutient aussi le processus de réparation cutanée, particulièrement actif pendant le sommeil. En parallèle, l’application d’un gel d’aloe vera, d’un lait après-soleil ou d’une crème hydratante non parfumée peut calmer la peau, limiter la déshydratation et éviter les frottements douloureux.
Le bon tissu, au bon moment
Autre conseil simple, mais souvent négligé : adapter sa tenue de nuit. Les vêtements serrés ou en matière synthétique peuvent aggraver l’irritation. La dermatologue recommande des pyjamas amples, en coton ou en soie, qui laissent la peau respirer et évitent les frottements. « Il faut à tout prix éviter les textiles abrasifs ou qui collent à la peau », précise-t-elle.
Il peut également être utile de refroidir légèrement les draps, en utilisant une serviette humide ou en glissant la taie d’oreiller au congélateur avant le coucher – un petit geste qui apporte un soulagement immédiat.
Un environnement frais pour une peau soulagée
Dormir dans une pièce surchauffée est l’ennemi numéro un des peaux enflammées. Selon la dermatologue Catherine Borysiewicz, il est crucial de maintenir la chambre fraîche et ventilée. Fermer les volets ou rideaux en journée, aérer le soir, utiliser un ventilateur ou un climatiseur : toutes ces actions permettent de limiter l’effet de « peau qui brûle », très courant après une exposition prolongée.
Prévenir plutôt que réparer
Enfin, la dermatologue rappelle que la meilleure stratégie reste la prévention. Une crème solaire à indice élevé, renouvelée régulièrement, une exposition maîtrisée et des pauses à l’ombre restent les protections les plus efficaces contre les brûlures. « Une fois que la peau est brûlée, le dommage est fait. On peut apaiser, mais pas annuler. La peau est un organe précieux : il faut donc la traiter avec douceur », conclut-elle.
Un simple coup de soleil peut perturber bien plus que la peau : il affecte aussi le sommeil, l’humeur et l’énergie. Heureusement, des gestes simples permettent de soulager rapidement et d’espérer une nuit réparatrice malgré la brûlure. Un réflexe à adopter dès les premiers signes de rougeur.
