Voor de feestdagen had je misschien plannen om een paar dagen met je familie door te brengen. Genieten van heerlijke zelfgemaakte maaltijden, oude fotoalbums doorbladeren en samen naar "Home Alone" kijken om het feestmaal te verwerken – het klinkt idyllisch. Maar reken niet te veel op de kerstsfeer en de zorgvuldig bereide gerechten tijdens dit verlengde verblijf in je ouderlijk huis. Therapeuten hebben namelijk berekend hoe lang je deze reünies maximaal kunt verdragen.
Familiebijeenkomsten: vaker een beproeving dan een ontspanningsmoment
Naarmate kerstavond nadert, keer je misschien terug naar je oude tienerkamer, nog steeds volgeplakt met posters van boybands. In films is deze terugkeer naar het ouderlijk huis altijd prachtig en ontzettend geruststellend. Het gezin brengt al zijn tijd door met het bouwen van peperkoekdorpjes, het versieren van de kerstboom, en dat allemaal in lelijke, overladen truien. In werkelijkheid lijkt het meer op "De Grinch" dan op "De Betoverde Kerst".
Zoals elk jaar ben je bang dat de reünie uitloopt op een teleurstelling of dat oude wrokgevoelens weer de kop opsteken tussen de happen bredele. Een ongepaste politieke mening of een ietwat opdringerige vraag over je relatiestatus is niet genoeg om een interne oorlog te ontketenen. In werkelijkheid kun je, zelfs als alles goed gaat binnen de familie, nog steeds last hebben van een flinke sociale kater en je eigen kring beu worden. Wees gerust, je bent niet harteloos of een levende kopie van de Grinch.
Therapeuten, wier praktijken elk jaar rond Kerstmis vol zitten, hebben een rationelere verklaring voor deze emotionele uitbarsting. "Bij grote familiebijeenkomsten moeten volwassenen terugvallen op hun vroegere familierollen, terwijl ze tegelijkertijd hun volwassen identiteit behouden", legt Erin Pash, een erkend relatie- en gezinstherapeut, uit aan HuffPost . Het kan bijzonder moeilijk zijn om je plek te vinden en aan deze verwachtingen te voldoen. Bovendien verlies je een zekere mate van autonomie. Je moet je aan een aantal regels houden: je moet je aan familieverplichtingen houden, op vaste tijden eten en deelnemen aan voorgeschreven activiteiten. Kortom, je hele routine wordt verstoord en na vier dagen kijk je er al naar uit om te vertrekken.
Deze signalen onthullen veel over je verzadigingsniveau.
Familiebijeenkomsten met Kerstmis zijn bijzonder vermoeiend. Als reclames en komedies je ervan hebben overtuigd dat dit de meest waardevolle tijd van het jaar is, heb je alle recht om je overweldigd, overwerkt, geïrriteerd en gefrustreerd te voelen. Zelfs als je gewend bent je emoties te onderdrukken en je terug te trekken naar het toilet, is dat niet de beste oplossing. In plaats van vrolijkheid te veinzen, leer je grenzen te herkennen.
Irriteert het kleinste ding je al? Stel je je alle mogelijke scenario's voor? Ben je uitgeput, ook al kost het je maar de moeite om de deken op je schoot uit te rollen? Is je woede zo voelbaar dat je oom je aanraadt een drankje te nemen om te "ontspannen"? Dan is het zeker omdat je je breekpunt hebt bereikt, dat stille "Ik kan er niet meer tegen."
"Let op de fysieke signalen: spanningshoofdpijn, een gespannen kaak, slaapstoornissen, spijsverteringsproblemen of het gevoel dat je dringend naar het toilet moet om op adem te komen", adviseert Pash. "Als je begint te dromen over je bank of de uren aftelt tot je vertrek, betekent dit dat je zenuwstelsel een alarmsignaal afgeeft", vervolgt de specialist.
Wat therapeuten aanraden om u te beschermen.
Als gezinsmaaltijden je te veel worden, wil je niets liever dan je terugtrekken in een hutje zonder wifi. In plaats daarvan ga je aan tafel bij de kinderen zitten, blijf je achter de schermen (oftewel in de keuken) of neem je even pauze op de stoep. En spoiler alert: het is volkomen normaal. "Sta jezelf toe om grenzen te stellen zonder je schuldig te voelen. De behoefte om afstand te nemen van je familie betekent niet dat je niet van ze houdt; het betekent gewoon dat je een mens bent," benadrukt Pash.
Natuurlijk is het geen optie om van de maaltijd een afrekening te maken, hardop te zeggen wat je vanbinnen voelt, of de festiviteiten voortijdig te beëindigen met flauwe excuses. Je kunt echter wel afleidende tactieken toepassen om langer van de maaltijd te genieten. "Creëer wat psychologische ruimte voor jezelf door je beschikbaarheid voor elke activiteit te beperken: je hoeft niet bij elk gesprek in de keuken aanwezig te zijn", adviseert de expert. Vind je comfortzone binnen dit ongemak.
Familiebijeenkomsten, een traditie aan het einde van het jaar, kunnen je innerlijke kind wakker maken. Ze kunnen echter ook je innerlijke harmonie verstoren. Om op koers te blijven, is het belangrijk eerlijk tegen jezelf te zijn.
Super intéressant comme toujours