Températures records en été, tempêtes de plus en plus fréquentes, feux ravageurs en Australie, Russie ou en Californie… les bouleversements climatiques depuis longtemps annoncés deviennent aujourd’hui une réalité. Se développe alors un trouble de plus en plus répandu : l’éco-anxiété, ou comment les modifications climatiques et leurs conséquences sur la planète génèrent une angoisse parfois invalidante. Mais cette anxiété n’est pas une fatalité. Quelques astuces permettent ainsi de la surmonter.
1 – Admettre que se culpabiliser ou angoisser n’aide pas la planète
C’est une idée qui peut être difficile à admettre. Souffrir moralement et anticiper l’avenir avec angoisse face aux changements climatiques est naturel mais cela ne nous aide ni nous, ni la planète. Mieux vaut donc essayer de se concentrer sur des actions concrètes à mettre en place au jour le jour. Voilà qui permettra de troquer abattement, angoisse voire même cynisme contre espoir et dynamisme.
2 – Se protéger des images anxiogènes
Hier soir vous étiez peut-être devant votre télévision et M6 qui diffusait le nouveau film réalisé par Yann Arthus-Bertrand, Legacy. Un cri d’alerte qui a résonné dans nos cœurs, celui d’une urgence à prendre soin aujourd’hui, plus que jamais, de la terre, de sa faune et sa flore. Oui ces images sont utiles pour sensibiliser les citoyen.e.s aux dégâts causés par l’activité humaine mais lorsqu’on a déjà conscience des ravages liés au réchauffement climatique sur la planète et qu’on y répond, se laisser inonder de photos anxiogènes d’animaux en souffrance, par exemple, est une torture inutile. Pour calmer son éco-anxiété, on évite donc de s’exposer à ce type d’images d’une grande violence.
3 – Prendre sa part de responsabilité, pas celle des autres
L’angoisse que nous ressentons face au dérèglement climatique peut aussi être nourrie par notre culpabilité. Culpabilité de ne pas faire suffisamment et pas assez vite. Et pas uniquement à notre échelle. À l’échelle d’un pays, d’un continent, de la planète toute entière. Nous avons tou.te.s notre part de responsabilité dans cette triste histoire. Mais nous n’avons pas à nous sentir responsables, coupables pour les actions ou l’inaction des autres.
4 – Chasser son sentiment d’impuissance et de frustration
La sensation que les choses ne vont pas assez vite, que c’est déjà « foutu d’avance » est une chose très difficile à gérer. L’éco-anxiété peut aussi se nourrir de cette frustration et de ce sentiment d’impuissance. On se concentre alors sur les actions à mener et sur les résultats positifs, tangibles que l’on en a tirés. Une espèce qui n’est plus en voie d’extinction, la biodiversité qui repart dans certains endroits et encore bien d’autres bonnes nouvelles sur lesquelles se fixer pour ne pas lâcher.
5 – Continuer à faire des projets
Face à la gravité et à la rapidité à laquelle notre planète se dégrade, il est facile de ne plus trouver aucun sens à notre vie. À quoi bon, puisque plus rien n’a d’importance à côté de ce qui est en train de se jouer… Il est pourtant nécessaire de continuer à se projeter dans l’avenir, à formuler des envies et des buts à atteindre pour ne pas se laisser totalement plomber par l’angoisse.
6 – Prendre les rênes de la planète en main
Pour dissiper son éco-anxiété, pourquoi ne pas simplement dédier sa vie à la cause environnementale ? S’inscrire dans un parti politique, mener des actions au sein d’associations, devenir chercheur, faire bouger les choses à notre échelle… voilà qui devrait chasser sentiment d’impuissance, culpabilité et angoisse en plus d’être un véritable cadeau pour la planète.
7 – Faire de son mieux
Ne pas être constamment irréprochable est une autre des raisons pour lesquelles les préoccupations environnementales peuvent nous angoisser. Mais là encore, souvenons-nous que nous sommes humains et que nous ne sommes pas à nous seuls responsables du problème.
8 – Être solidaire
Nous sommes face au plus grand défi de notre siècle. Et nous sommes nombreux.ses à être terriblement angoissé.e.s par son issue. Il est donc important de se serrer les coudes. Une solidarité qui nous fera chaud au cœur et aidera un peu à apaiser notre éco-anxiété.
9 – En parler à un.e professionnel.le
La souffrance causée par la tristesse de voir la planète se dégrader peut être terriblement invalidante. Il n’y aurait donc rien d’anormal à aller en parler à un.e professionnel.le. Face à des crises d’angoisse, des insomnies ou des symptômes de dépression, pas de temps à perdre. Demander de l’aide est alors urgent.
Et vous, souffrez-vous d’éco-anxiété ? Que faites-vous pour la soulager ? On en discute sur le forum.
