Afin de prendre soin de ses dents et éviter les maladies buccales, il est nécessaire d’accorder à votre bouche une attention particulière. Quelques gestes à adopter au quotidien vous permettront de garder caries, aphtes et abcès à distance. La rédaction a répertorié 8 bonnes habitudes à prendre pour votre santé dentaire.
1 – Se brosser les dents efficacement
C’est probablement l’étape la plus importante (et logique) pour préserver une bonne hygiène bucco-dentaire. Il est recommandé de vous brosser les dents deux fois par jour pendant 2 minutes. Avec une brosse à poils souples, effectuer des mouvements circulaires, de haut en bas, pour couvrir la totalité de la dentition.
Pour éviter la formation de plaque dentaire, n’oubliez pas de brosser également les gencives et la langue. Surtout, n’y allez pas trop fort au risque de vous faire mal ou de les fragiliser. Aussi, on vous recommande d’attendre une demi-heure après votre repas pour vous brosser les dents, le temps que l’acide alimentaire disparaisse de votre bouche.
2 – Bien choisir son dentifrice et sa brosse à dents
Pour prévenir les différents maux de votre bouche, optez pour des produits adaptés à vos besoins. Tout d’abord, il est recommandé d’utiliser une brosse souple, qui s’immisce dans les interstices des dents. Même s’il est tout à fait possible d’en utiliser une manuelle, le modèle électrique présente plusieurs avantages. En plus d’éliminer plus de plaque dentaire, il est souvent équipé d’un minuteur qui nous permet de respecter une durée de brossage de 2 minutes.
Quant au dentifrice, attention au fluor qui ne vous veut pas du bien. Choisissez-en un le plus naturel possible avec une bonne compo ou en le faisant vous-même.
3 – Consulter un.e chirurgien.ne-dentiste régulièrement
Le meilleur moyen d’éviter les problèmes de dents, c’est de prendre rendez-vous chez votre professionnel.le de santé régulièrement. En effet, pas besoin d’attendre d’avoir mal pour vous rendre chez un.e spécialiste. Une visite de contrôle vous permettra de détecter d’éventuels problèmes bucco-dentaires, tels que les caries. Et bien sûr, plus une carie est soignée rapidement, plus vous pourrez préserver vos dents en bonne santé.
Idéalement, il est recommandé d’aller chez le.a dentiste une fois par an. Pour les enfants et les adolescent.e.s qui ont plus de risques de développer des complications, prévoyez plutôt une visite tous les 6 mois.
4 – Avoir une bonne assurance dentaire
Parce que les soins peuvent vite devenir onéreux, une mutuelle est utile où que vous soyez dans le monde. Les complémentaires santé en France vous permettront de rembourser vos soins. D’autant que la plupart des chirurgien.ne.s-dentistes ont la possibilité de fixer librement certains de leurs tarifs. Ces praticien.ne.s pratiquent alors souvent des dépassements d’honoraires.
Ces derniers, qui ne sont pas remboursés par la sécurité sociale, peuvent s’élever à plusieurs milliers d’euros. Pour éviter de les payer de votre poche, optez pour une assurance ou une complémentaire santé qui vous permettra de vous faire soigner dans votre ville/pays, tout en préservant votre porte-monnaie.
5 – Faire des bains de bouche
Autres options pour optimiser votre brossage de dents : le bain de bouche. Parce qu’il peut atteindre des zones peu accessibles à la brosse à dents et au fil dentaire, il vient compléter l’action du dentifrice. Il s’adresse plutôt aux personnes souffrant de problèmes aux gencives ou de mauvaise haleine.
Sauf recommandations différentes d’un.e professionnel.le, on l’utilise généralement 2 à 3 fois par jour, après le brossage. On garde le produit en bouche pendant 30 secondes, avant de le recracher, sans se rincer ensuite. Pour un usage quotidien, préférez un produit sans alcool et sans antiseptique. En cas de grossesse, vérifiez l’absence d’huiles essentielles.
6 – Utiliser du fil dentaire (optionnel)
Bien que les dents puissent être nettoyées par le brossage, il reste des surfaces que la brosse ne parvient pas à atteindre. On adopte alors le fil dentaire. Ce court morceau de matériau filiforme, qui sert à nettoyer entre les dents, peut être utilisé tout au long de la journée.
Toutefois, on recommande son utilisation avant de dormir, car la circulation de la salive diminue pendant le sommeil. Évidemment, comme pour la brosse à dents, il est déconseillé de le partager, car il peut introduire des bactéries dans la bouche.
7 – Éviter les aliments sucrés, le tabac et l’alcool
Les aliments et les boissons qui passent devant vos lèvres peuvent avoir un impact dramatique sur votre santé buccale. En particulier les aliments sucrés, qui s’accumulent dans notre bouche et favorisent la création de caries et de plaque dentaire.
De plus, le café, le tabac et l’alcool participent au jaunissement et à la dégradation de vos dents sur le long terme. Il vaut donc mieux éviter d’en consommer, autant pour votre dentition que pour votre organisme.
8 – Faire un détartrage
Enfin, pensez à effectuer un détartrage régulier. Parce qu’il retire le tartre collé sur la racine et la couronne, il vient éliminer la plaque dentaire. Pour autant, ne vous faites pas de fausses idées. C’est avant tout avec un brossage de qualité que l’on évite les inflammations chroniques.
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