Ah, les disputes dans un couple… Un sujet aussi classique que la baguette dans une boulangerie française. Mais si vous pensez que les querelles sont toutes mauvaises, détrompez-vous. Certain.e.s thérapeutes recommandent une astuce : la « soirée dispute ». Oui, vous avez bien lu. Imaginez : un plateau d’apéritifs, peut-être même des bougies. Maintenant, ajoutez-y quelques points de friction, une pincée de désaccords, et voilà, vous avez une soirée dispute ! Mais comment diable cela peut-il être une tactique de thérapeute efficace ? Laissez-nous vous éclairer.
L’art de la communication
La base d’une « soirée dispute réussie » réside dans la communication. Votre partenaire et vous vous asseyez et discutez des choses qui vous dérangent, sans jugement, sans interruption. C’est comme un ring de boxe pour vos émotions. Au lieu de garder vos ressentiments en bocal jusqu’à ce qu’ils explosent comme une bouteille de champagne secouée, vous pouvez les exprimer de manière constructive. C’est comme purifier l’air de votre relation, selon certain.e.s thérapeutes c’est très efficace.
Écouter, vraiment écouter
Une des règles d’or de la soirée dispute : écoutez, vraiment écoutez. Non, pas juste en attendant votre tour pour parler. Mettez-vous dans la peau de votre partenaire. Essayez de comprendre d’où viennent ses frustrations, ses préoccupations. Vous seriez surpris.e de voir à quel point cela peut renforcer votre lien.
Évitez les coups bas
Vous avez peut-être une réplique cinglante qui vous démange depuis un moment, mais résistez à la tentation des coups bas. Instaurer une « soirée dispute » dans son couple n’est pas une excuse pour sortir les vieilles rancœurs ou pour se livrer à des attaques personnelles. Restez concentré.e sur le sujet à l’ordre du jour : faire table rase des non-dits.
Trouvez des solutions
Vous avez échangé vos points de vue, exprimé vos frustrations, maintenant il est temps de passer à l’action. Utilisez cette soirée comme un terrain fertile pour semer les graines de la résolution. Ensemble, trouvez des compromis, des solutions qui satisfont les deux parties.
Faites-en une habitude
Enfin, comme le dit le proverbe, la pratique mène à la perfection. Alors, pourquoi ne pas faire de la « soirée dispute » une habitude dans votre relation ? Planifiez-en une régulièrement, comme un rendez-vous amoureux. Selon certain.e.s thérapeutes, instaurer une « soirée dispute » dans son couple peut permettre de maintenir des canaux de communication ouverts, mais aussi de renforcer votre connexion émotionnelle.
La « soirée dispute », la nouvelle tendance en matière de thérapie de couple ? Eh bien, peut-être pas pour tout le monde. Notons que certaines personnes préfèrent éviter les conflits, comme on évite les embouteillages un vendredi soir. Il faut donc respecter les envies et besoin de chacun.e au sein du couple. Mais pour les personnes qui sont prêtes à mettre en pratique l’art de la confrontation constructive, cela peut être un outil précieux.
