Dr. Shigeaki Hinohara, en berømt japansk læge, er en ikonisk figur inden for et langt liv. Efter at være gået bort i den bemærkelsesværdige alder af 105 år, dedikerede han sit liv til medicin, mens han delte sine råd med verden om, hvordan man ikke kun kan leve et langt, men et godt liv.
Arbejder godt ind i alderdommen
For Dr. Shigeaki Hinohara burde pensionering ikke betyde fuldstændigt ophør med al aktivitet. Han opfordrede til fortsat professionel eller frivillig involvering, idet han mente, at "det er afgørende for helbredet at forblive mentalt og fysisk aktiv." Dette var hans personlige vision, som han legemliggjorde ved fortsat at se patienter og holde foredrag langt op i sine senere år.
Det er nødvendigt at præcisere, at denne tilgang ikke er egnet til alle: hver person skal lytte til sig selv, respektere sin egen rytme og erkende, at det er lige så legitimt og gavnligt at udnytte pensionen til at hvile, sætte farten ned og passe på sig selv.
Se dette opslag på Instagram
At indføre mindful spisning
Dr. Hinohara fulgte en afbalanceret kost i henhold til sin egen filosofi: en let morgenmad, en overvejende vegetarisk frokost og en moderat aftensmad bestående hovedsageligt af fisk, ris og frugt. Han valgte at begrænse kødindtaget til to gange om ugen. Det er dog vigtigt at understrege, at alle kan spise, hvad de vil; nøglen er ikke at afsværge sig selv unødvendigt og at bevare sit helbred.
Vær fysisk aktiv
Motion, selv beskeden og regelmæssig, var for ham en hjørnesten i et langt liv. Han anbefalede at gøre så meget indsats som muligt i dagligdagen, for eksempel at tage trappen i stedet for elevatoren eller bære sine egne ejendele. Dette forblev dog hans tilgang til sundhed: alle er frie til at motionere, som de finder passende, i overensstemmelse med deres ønsker, evner og personlige forhold til deres krop.
Bevarelse af glæden ved livet
For Dr. Shigeaki Hinohara var humor og øjeblikke med glæde afgørende "for at glemme smerte og lidelse". Han mente, at "god humor, social kontakt og underholdning bidrager stærkt til den generelle velvære".
Planlæg projekter og vær nysgerrig
Mellemlange mål hjælper med at holde sindet skarpt og motiveret. Dr. Shigeaki Hinohara skrev regelmæssigt bøger og forberedte forelæsninger, hvilket han sagde hjalp ham med at bevare sin intellektuelle dynamik.
At dyrke gensidig støtte og en følelse af at dele
At føle sig nyttig for andre, aktivt deltage i fællesskabet og give sin tid og energi var ifølge ham nøglefaktorer i succesfuld aldring. "Socialt engagement styrker moralen og følelsen af tilhørsforhold," forklarede han.
At give slip på fortiden
Dr. Shigeaki Hinohara understregede vigtigheden af tilgivelse og at give slip på nag eller fortrydelse, der tynger sindet og helbredet. At leve fredfyldt i nuet var for ham en vigtig kilde til et langt liv.
Bevar initiativånden, og forvent ikke alt fra sundhedsvæsenet.
Han mindede alle om, at "medicin ikke kan helbrede alt" og opfordrede hver person til at være en aktiv deltager i deres helbred, til at lytte til deres krop og til at anlægge såkaldt ansvarlig adfærd.
Kort sagt repræsenterede Dr. Shigeaki Hinohara en "livets skole", hvor arbejde, fysisk aktivitet, glæde, deling og sindsro kombineredes for at fremme en lang og tilfredsstillende tilværelse - det var op til hver enkelt person at trække på, eller ej, det, der resonerer med deres egne ønsker og livsstil.
