प्रसिद्ध जापानी चिकित्सक डॉ. शिगेआकी हिनोहारा दीर्घायु के क्षेत्र में एक प्रतिष्ठित व्यक्ति हैं। 105 वर्ष की असाधारण आयु में निधन के बाद, उन्होंने अपना जीवन चिकित्सा को समर्पित कर दिया और दुनिया को न केवल लंबा, बल्कि अच्छा जीवन जीने के तरीके भी बताए ।
बुढ़ापे में भी काम करते रहना
डॉ. शिगेआकी हिनोहारा के लिए, सेवानिवृत्ति का मतलब सभी गतिविधियों का पूर्ण विराम नहीं होना चाहिए। उन्होंने निरंतर पेशेवर या स्वयंसेवी गतिविधियों को प्रोत्साहित किया, यह मानते हुए कि "मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रहना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।" यह उनका व्यक्तिगत दृष्टिकोण था, जिसे उन्होंने अपने बाद के वर्षों में भी मरीजों को देखना और व्याख्यान देना जारी रखकर साकार किया।
यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि यह दृष्टिकोण हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है: प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं की बात सुननी चाहिए, अपनी लय का सम्मान करना चाहिए, तथा यह समझना चाहिए कि सेवानिवृत्ति का लाभ उठाकर आराम करना, गति धीमी करना तथा अपना ध्यान रखना भी उतना ही वैध और लाभदायक है।
इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें
सचेतन भोजन अपनाना
डॉ. हिनोहारा अपने दर्शन के अनुसार संतुलित आहार का पालन करते थे: हल्का नाश्ता, ज़्यादातर शाकाहारी दोपहर का भोजन, और मध्यम रात्रि भोजन जिसमें मुख्यतः मछली, चावल और फल शामिल थे। उन्होंने मांस का सेवन हफ़्ते में दो बार तक सीमित रखने का फ़ैसला किया। हालाँकि, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि हर कोई अपनी मर्ज़ी से खा सकता है; मुख्य बात यह है कि खुद को अनावश्यक रूप से वंचित न रखें और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें।
शारीरिक गतिविधि में संलग्न रहें
व्यायाम, चाहे वह मामूली और नियमित ही क्यों न हो, उनके लिए दीर्घायु का आधार था। उन्होंने दैनिक जीवन में यथासंभव प्रयास करने की सलाह दी, उदाहरण के लिए, लिफ्ट की बजाय सीढ़ियाँ चढ़ना या अपना सामान खुद उठाना। हालाँकि, स्वास्थ्य के प्रति उनका दृष्टिकोण यही रहा: हर कोई अपनी इच्छा, क्षमता और अपने शरीर के साथ व्यक्तिगत संबंध के अनुसार, अपनी इच्छानुसार व्यायाम करने के लिए स्वतंत्र है।
जीवन का आनंद बनाए रखना
डॉ. शिगेआकी हिनोहारा के लिए, "दर्द और पीड़ा को भूलने के लिए" हास्य और आनंद के पल बेहद ज़रूरी थे। उनका मानना था कि "अच्छा हास्य, सामाजिक जुड़ाव और मनोरंजन समग्र कल्याण में बहुत योगदान देते हैं।"
परियोजनाओं की योजना बनाएं और जिज्ञासु बने रहें
मध्यम अवधि के लक्ष्य रखने से दिमाग तेज़ और प्रेरित रहता है। डॉ. शिगेआकी हिनोहारा नियमित रूप से किताबें लिखते और व्याख्यान तैयार करते थे, जिससे उन्हें अपनी बौद्धिक गतिशीलता बनाए रखने में मदद मिली।
पारस्परिक सहयोग और साझा करने की भावना का विकास करना
उनके अनुसार, दूसरों के लिए उपयोगी महसूस करना, समुदाय में सक्रिय रूप से भाग लेना और अपना समय और ऊर्जा देना, सफल वृद्धावस्था के प्रमुख कारक थे। उन्होंने बताया, "सामाजिक जुड़ाव मनोबल और अपनेपन की भावना को बढ़ाता है।"
अतीत को जाने देना
डॉ. शिगेआकी हिनोहारा ने क्षमाशीलता और मन और स्वास्थ्य पर भारी पड़ने वाले द्वेष या पछतावे को त्यागने के महत्व पर ज़ोर दिया। उनके अनुसार, वर्तमान में शांतिपूर्वक जीना दीर्घायु का एक प्रमुख स्रोत था।
पहल की भावना बनाए रखें और चिकित्सा प्रणाली से हर चीज की अपेक्षा न करें।
उन्होंने सभी को याद दिलाया कि "दवा हर चीज का इलाज नहीं कर सकती" और प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य में सक्रिय भागीदार बनने, अपने शरीर की सुनने और तथाकथित जिम्मेदार व्यवहार अपनाने के लिए प्रोत्साहित किया।
संक्षेप में, डॉ. शिगेआकी हिनोहारा ने एक "जीवन विद्यालय" का प्रतिनिधित्व किया, जहां काम, शारीरिक गतिविधि, आनंद, साझा करना और शांति मिलकर एक लंबे और संतुष्टिदायक अस्तित्व को बढ़ावा देते थे - यह प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर था कि वह इसमें से अपनी इच्छाओं और जीवन शैली के साथ क्या ग्रहण करता है या नहीं।
