Nombreuses sont les femmes qui se plaignent de stocker au niveau des cuisses. S’il est possible de s’affiner des jambes en adoptant quelques bons réflexes, il faut avant toute chose comprendre le problème pour mieux le cibler. Comment perdre des cuisses ? Les sports qui fonctionnent, la bonne alimentation à adopter, les crèmes ou encore les massages qui marchent, on vous dit tout !
Cellulite, rétention d’eau… bien cibler le problème pour s’affiner des jambes
Avant de se demander comment perdre des cuisses, il faut surtout comprendre ce qu’on leur reproche exactement. Certaines par exemple n’aiment pas leur cellulite mais maigrir des cuisses n’est pas forcément ce qui va leur permettre d’en venir à bout.
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D’autres ont l’impression de stocker de la graisse à cet endroit-là alors qu’elles souffrent en réalité de rétention d’eau.
Pour s’affiner des jambes comme on veut, il faut donc localiser le problème, comprendre son origine et choisir en dernier lieu la façon dont on va procéder pour en venir à bout. Fort heureusement, pour chaque problème nous avons une solution ciblée adaptée.
Comment perdre des cuisses : les gestes qui fonctionnent
Maigrir des cuisses est parfois plus simple qu’il n’y paraît. Il suffit pour cela d’adopter les bons gestes adaptés à son cas. On vous explique…
1 – Une alimentation équilibrée pour maigrir des cuisses
C’est un incontournable, pour s’affiner des jambes il faut souvent en passer par un contrôle de l’alimentation. Mais attention, pas question ici de faire un régime car pour perdre des cuisses durablement il faut à tout prix éviter le yo-yo des régimes amaigrissants.
On opte au contraire pour une alimentation intuitive basée sur la sensation de faim, de satiété, qui nous aide à nous alimenter au plus près de nos besoins pour maigrir durablement.
Pour celles qui souffrent de rétention d’eau en revanche, on fait la chasse au sel. On évite notamment tous les plats préparés y compris les plats sucrés qui contiennent souvent du sel caché !
2 – Opter pour un sport d’endurance qui fait travailler les cuisses
Rien de tel que le sport pour s’affiner des cuisses. On choisit en priorité des sports d’endurance qui vont permettre au corps d’aller piocher dans ses réserves et qui font travailler les cuisses. L’avantage, c’est qu’il en existe pour tous les niveaux. La course à pied, la marche rapide, la natation, le vélo, l’aquabike, l’aquagym, voilà des sports qui fonctionnent vraiment.
En complément, faites des exercices de gymnastique comme les fentes pour un maximum de résultats. Après quelques mois de pratique, sans avoir forcément perdu un gramme sur la balance, on voit vraiment la différence, aussi bien au niveau de la circonférence de la cuisse que de l’aspect de la peau, plus lisse et plus tonique.
3 – Favoriser la circulation et le drainage avec tisanes et massages
On l’a vu, c’est parfois la mauvaise circulation sanguine ou la rétention d’eau qui donnent cet aspect de « grosses cuisses« . Outre une alimentation équilibrée et du sport, on va pouvoir en venir à bout en usant de tisanes comme la vigne rouge qui facilitent la circulation et le drainage.
Mais on peut également faire appel à un professionnel, souvent un kinésithérapeute qui réalisera des massages favorisant le drainage lymphatique. Rapprochez-vous pour cela de votre médecin généraliste qui pourra vous prescrire des séances s’il estime qu’effectivement vous avez bien un souci de ce côté-là.
Autre possibilité, vous rendre dans un institut de beauté ou demander à l’un de vos proches de vous masser en utilisant la technique du palper-rouler, très efficace pour déloger les capitons.
4 – Les crèmes anticellulite sont elles-efficaces ?
Une étude pointait récemment du doigt l’inefficacité des crèmes anticellulite. On vous conseille donc de passer votre tour et d’économiser votre argent, sauf si vous souffrez de jambes lourdes, auquel cas une crème voire un gel spécialement conçu pour ça pourrait vous soulager.
5 – Astuce bonus : le jet d’eau froide sous la douche
En suivant tous nos conseils adaptés à votre situation, il y a fort à parier que vous parveniez enfin à perdre des cuisses. Mais avant de vous quitter, on vous livre notre dernière astuce pour favoriser le drainage : le jet d’eau froide.
À la fin de votre douche, passez vos jambes sous l’eau froide en faisant remonter le jet des chevilles vers le haut des cuisses. Voilà qui aidera la circulation à se faire et vous laissera avec des jambes légères comme l’air.
Quels exercices pour perdre des cuisses ?
Les cuisses représentent l’une des parties du corps où il va petre le plus difficile de perdre. De plus, il est difficile de cibler une zone de son corps quand on maigrit. Il va donc être essentiel de se lancer dans un rééquilibrage alimentaire, mais également de se lancer dans des exercices sportifs pour réussir à perdre des cuisses. Pour qu’elles soient toujours plus raffermies et fines pendant votre perte de poids, des exercices peuvent aider.
Au niveau des exercices de sport, nous vous recommandons de combiner des exercices de cardio, ainsi que des exercices de musculation plus ciblés. N’hésitez pas à vous lancer dans des séries de fentes ou de squats. Dans l’idéal, réalisez ces exercices avec de bonnes chaussures de sport et forcez-vous à adopter la meilleure position possible. Cela vous permettra de ne pas vous faire mal, mais aussi d’avoir des résultats plus efficaces.
De plus, vous n’aurez pas besoin de matériel pour réaliser ces exercices. Le step est également assez réputé pour vous aider à perdre facilement du poids, tout en travaillant du mieux possible vos cuisses. Plusieurs cours en ligne peuvent vous aider à progresser rapidement.
