Når du er singel og bor i en ny by, langt fra dine kjære, kan helgen noen ganger føles endeløs. I motsetning til hva serier som «Friends» fremstiller, bruker du ikke de to fridagene dine på å nippe til fancy limonade i godt selskap. Noen ganger er det bare et tomrom. Du kan nesten ikke vente på at uken skal starte og komme tilbake til et slags sosialt liv. For å bedre takle ensomheten i helgen og fylle den tomme timeplanen, er det noen ideer til underholdning.
Forstå hvorfor helgen er vanskeligere
Helgen nærmer seg sakte, og vi jobber hardt for å finne ut hvordan vi skal fylle den. Vi gleder oss til uken er over, men samtidig gruer vi oss til denne lange perioden med ensomhet. Vi blar gjennom kontaktene våre og leter etter snille sjeler som kan fylle litt av fritiden vår, vi lagrer håndarbeidsveiledninger fra sosiale medier, og vi sjekker lokale nyheter, desperat på jakt etter utflukter eller andre interessante arrangementer. I virkeligheten er vi så redde for å være alene med oss selv at vi er klare til å dra på den første lokale petanqueturneringen eller seniordanssalen.
Mens ensomme helger virker gjenopprettende for noen og som et verdifullt øyeblikk med introspeksjon, er de for andre spesielt angstfremkallende. Dette gjelder spesielt for single, som bare har sin indre stemme å snakke med (og den er ikke alltid veldig snill). Overgangen mellom en uke mettet med forpliktelser og en helg med olympisk ro kan noen ganger være brå.
Ifølge enstudie av Wolfgang Maenning, basert på data fra 1994 til 2010, er helgen mer deprimerende enn hverdagen for et stort flertall av mennesker. Det virker paradoksalt, men det er sant. Årsaken er at uken holder oss i en tilstand av intens adrenalin, og denne spenningen forsvinner ved helgens begynnelse, noe som forårsaker en slags dyp blues når de lenge etterlengtede fridagene kommer.
Slutt å se på ensomhet som en fiasko
Helgeensomhet er gjenopprettende for noen, undertrykkende for andre, og forblir tabu. Det oppfattes som et personlig nederlag og fremkaller reaksjoner som «Jeg er lei meg på dine vegne», som om det var noe man uunngåelig må utholde, aldri velge. Noen ganger blir virkeligheten pyntet på, ansett som for «dyster» eller ikke «markedsførbar» nok til å deles med kolleger mandag morgen under helgeoppsummeringen.
Noen deltok i et virtual reality-arrangement, andre var motiverte til å besøke alle utstillingene i byen, mens de mest hyperaktive pakket inn i fotturer, juving, kreative workshops og en musikkquizkveld. Ved siden av dem føler du deg raskt utilstrekkelig og kommer bare med et vagt «Jeg gjorde ikke noe spesielt». I et prestasjonsdrevet samfunn der du må være produktiv selv på fridagene dine, kan ensomhet i helgene fort bli en kilde til skam. Å være alene betyr imidlertid ikke å være «venneløs» eller «uelsket». Ensomhet er ikke et problem som skal løses, og heller ikke et stille rop om hjelp. Det er noen ganger en måte å gjenopprette kontakten med seg selv, å gjenoppdage aktiviteter som begeistret deg som barn, å konfrontere dine egne tanker.
Lag dine egne helgeritualer
Å holde seg opptatt i helgen er ikke en konkurranse, og alenetid er heller ikke en uoverstigelig utfordring. Det er ikke nødvendig å prøve ut nye hobbyer hver helg for å imponere på jobb eller fylle Instagram-historiene dine. Du kan enkelt bekjempe kjedsomhet med en godt strukturert rutine. For helgen er ikke alltid en rekke spennende oppdagelser og spektakulære utflukter.
Ideen? Å gi dagene våre litt struktur uten at det føles som en forpliktelse. Vi kan ta en kaffe på favorittstedet vårt hver lørdag morgen i stedet for å nippe til den i sofaen mens vi stirrer ut i luften. Vi kan også sette oss selv mini-utfordringer, oppnåelige selvfølgelig. Hvorfor ikke en tur i et annet nabolag hver søndag eller en tilfeldig trekning for å velge en film på kino om kvelden? Det er ikke lenger ensomhet, men en nesten romantisk date med oss selv.
Gjenoppdag byen din som en turist
Når du bor i en storby, kjenner du ikke alle hemmelighetene. Likevel, i stedet for å utforske ukjente steder på Google Maps, har du en tendens til å begrense deg til et veldefinert område. Helgen er den perfekte muligheten til å komme seg utenfor allfarvei og trå utenfor komfortsonen din.
Du kan starte med å utforske gangene på det lokale markedet, et sted som yrer av liv, glede og menneskelig kontakt. Du kan også bare vandre i gatene uten en bestemt reiserute: den beste måten å oppdage nye ting på. Hvorfor ikke gå inn i det museet eller restauranten du ser nevnt i alle guidebøkene? Du kan planlegge helgen din som en turist på gjennomreise og bli fullstendig oppslukt av opplevelsen, til det punktet at du glemmer at du ikke bor på hotell.
Å dyrke «dype» aktiviteter
Hvorfor kjempe mot ensomhet i helgen når du kan bruke den til din fordel og forvandle den til et foryngende avbrekk? Å være alene er også en måte å gjøre aktiviteter du stadig utsetter. Les den boken som ikke er ferdig siden forrige ferie, skriv ned det som faller deg inn, bruk følelsene dine som kreativ energi, lag den fristende oppskriften du snublet over mens du skrollet.
I stedet for å bekjempe ensomhet, ønsker vi den velkommen som en mulighet, et dyrebart øyeblikk av velvære. Disse aktivitetene gir ofte en følelse av mestring som reduserer følelsen av tomhet.
Å gå ut alene uten å vente på å bli ledsaget
I lang tid ble det å gå ut alene ansett som et «merkelig» fenomen, nærmest forbeholdt de som ikke hadde klart å finne en plan B. Likevel kan det å endre perspektiv forvandle opplevelsen. Å gå på kino, sitte på en kaféterrasse, besøke en utstilling eller til og med spise middag alene er ikke innrømmelser av ensomhet, men snarere valg om å være til stede med seg selv.
I starten er det ofte en liten uro, en følelse av å bli sett på mens alle andre faktisk er opptatt med å leve sin egen historie. Så, veldig raskt, slapper noe av. Du velger ditt sted, din rytme, din stillhet. Du venter ikke på noen, du tilpasser deg ikke til noen, og den typen frihet har en overraskende sjelden smak.
Å gå ut alene betyr også å gjenoppdage verden ufiltrert. Du observerer mer, du lytter bedre, du lar deg bli overrasket av detaljer du kanskje har gått glipp av i en samtale eller en gruppe. En kafé blir et fristed, en spasertur forvandles til et friskt pust, et museum til en intim dialog med deg selv.
Å lære å elske solohelgene sine handler ikke om å gjøre livet til en rekke inspirerende aktiviteter. Det handler om å gi slipp på ideen om at en vellykket helg må være som alle andres. Det handler om å akseptere at noen ganger er den beste planen nettopp å ikke ha en.
