Avec la montée des températures, il est essentiel de savoir distinguer un coup de chaud d’une déshydratation, qui peut rapidement devenir dangereuse. Heureusement, un geste simple et rapide, recommandé par le Dr Karan Rajan, médecin britannique très suivi sur TikTok, permet d’évaluer l’état d’hydratation de votre corps avant de céder à la panique.
Le test express de la peau selon le Dr Karan Rajan
Pour vérifier si votre corps manque d’eau, le Dr Karan Rajan conseille de réaliser un petit test sur votre peau. Pincez doucement la peau au niveau de la première phalange d’un doigt, puis relâchez-la. Si la peau reprend immédiatement sa forme, votre hydratation est probablement correcte. En revanche, si elle reste fripée ou met plusieurs secondes à se détendre, cela peut indiquer une déshydratation.
Ce test repose sur la turgescence cutanée, c’est-à-dire l’élasticité naturelle de la peau, qui diminue lorsque le corps manque d’eau. C’est un moyen simple et efficace de détecter un début de déshydratation, même avant l’apparition de symptômes plus visibles.
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Un autre geste rapide pour vérifier la circulation sanguine
Un second test, tout aussi rapide, consiste à appuyer sur un ongle jusqu’à ce qu’il blanchisse, puis à relâcher la pression. Observez combien de temps il faut pour que la couleur rose revienne à l’ongle. Si cela prend moins de deux secondes, votre circulation sanguine est bonne et vous êtes probablement bien hydraté. Sinon, il est conseillé de boire rapidement un grand verre d’eau.
Les signes subtils à ne pas négliger
Au-delà de ces tests, certains symptômes peuvent passer inaperçus mais signaler un manque d’eau. Une envie soudaine de sucre, par exemple, peut être liée à un foie qui peine à transformer ses réserves en glucose faute d’hydratation suffisante. De même, des yeux secs, qui piquent ou deviennent rouges, sont souvent un signe que le corps réclame de l’eau.
En période de forte chaleur, ces gestes simples, peuvent vous aider à détecter rapidement une déshydratation et à agir avant que la situation ne s’aggrave. N’attendez pas les signes graves : hydratez-vous régulièrement et écoutez votre corps !
