Il faut bien se l’avouer, pandémie, confinement, couvre-feu, inquiétude pour nos proches… tout cela n’a pas été sans conséquence cette année sur notre moral et notre équilibre intérieur. Aujourd’hui, la rédaction vous propose un focus sur la Forest Therapy. Une activité que l’on peut tout à faire recréer à la maison en ces temps de deuxième confinement. On vous emmène à la découverte de cette pratique magique !
La Forest Therapy, qu’est-ce que c’est ?
Vous vivez en maison ou en appartement, sans jardin. Confiné.e, l’extérieur vous manque. Et autant dire qu’une heure de sortie par jour n’est pas forcément suffisante pour recharger nos batteries… D’autant plus si on habite en ville et que le premier coin vert est à plus d’un kilomètre de chez nous….
C’est ici que la « Forest Therapy » intervient. On pourrait la traduire en français par « bain de forêt ». Il s’agit d’installer une routine qui puise sa force au coeur de la nature. Pratiquée depuis 1982 au Japon (le Shinrin-Yoku), c’est là-bas que la Forest Therapy a vu le jour. À l’époque, il s’agissait d’un programme national de santé conçu pour réduire les niveaux de stress de la population. Comme expliqué sur la version française du site de l’entreprise sociale Foresttherapyinstitute.com :
« Quand nous consolidons nos liens avec les milieux naturels, notre sens de la beauté, notre capacité d’émerveillement, mais aussi d’éveiller notre curiosité naturelle, sont restaurées. Cela calme notre cerveau et notre système nerveux. Notre niveau de stress s’en trouve diminué et le système immunitaire est renforcé. »
Mais lorsqu’on n’a pas la chance d’habiter tout prêt d’une forêt, comment retranscrire cet esprit « nature » à l’intérieur de chez soi ?
Nos astuces pour pratiquer la Forest Therapy à la maison
Comme bien souvent lorsqu’on ne peut pas profiter des bienfaits de quelque chose, il s’agit de trouver des alternatives. Et dans le cas de la Forest Therapy, elles ne sont pas bien compliquées et tout à fait abordables. Les mettre en place durant le confinement vous permettra d’en profiter bien au-delà. À chaque fois que vous vous sentirez dépassé.e et/ou aurez besoin de faire une pause.
Ici, on va chercher à créer une ambiance « nature » dans une pièce de sa maison. Chambre, salon et même pourquoi pas, salle de bain. L’essentiel est d’avoir un endroit calme où vous pourrez méditer sans être dérangé.e.
Ensuite, il faut se procurer quelques produits qui capturent l’essence de la nature. Bougies, huiles de douche, diffuseurs d’huiles essentielles parfum forêt, mousse humide, senteurs boisées, pin… Le but est de se procurer un sentiment de calme et d’apaisement. Vous pouvez ainsi méditer quelques minutes dans ce lieu. En regardant par exemple des images de nature que vous aurez accrochées au mur ou un beau livre de photos. Laissez planer votre imagination, évadez-vous au loin durant quelques minutes…
Voici quelques produits qui peuvent vous y aider :
1 – La bougie naturelle senteur « promenade en forêt », à 14,90 €
2 – L’huile essentielle de « pin sylvestre », à 2,90 €
3 – Le gel douche « Pluie tropicale », à 12 €
4 – Un diffuseur d’huiles essentielles par brume, à 32,18 €
5 – Un livre photo sur la forêt, à 39,50 €
Parce que la nature nous fait et nous veut du bien, la Forest Therapy est l’ultime routine bien-être pour « survivre » en intérieur. De quoi passer ce deuxième confinement dans une ambiance plus apaisée.
Déjà adepte de cette pratique ? On recueille vos témoignages sur le forum, dans la rubrique Santé. À tout de suite !
