Croiser les jambes est un réflexe très courant lorsque l’on s’assoit. Pourtant, cette posture peut avoir des effets sur le corps, en particulier lorsqu’elle est adoptée pendant de longues périodes. Selon plusieurs spécialistes de la posture et de la santé musculosquelettique, cette position peut influencer la circulation sanguine, l’alignement du bassin et même certaines douleurs chroniques.
Une position très répandue… mais pas toujours idéale
Pour de nombreuses personnes, croiser les jambes fait partie de ces gestes automatiques que l’on adopte sans même y penser. Pourtant, cette habitude peut modifier l’équilibre naturel du corps. Lorsque les jambes sont croisées, le bassin se retrouve légèrement incliné et le corps doit compenser pour rester stable. À long terme, cette asymétrie peut influencer la posture générale et provoquer des tensions dans certaines zones du corps, notamment le bas du dos et les hanches.
Des effets possibles sur la circulation sanguine
Croiser les jambes peut également perturber la circulation sanguine, en particulier lorsque cette position est maintenue longtemps. Selon des spécialistes, cette posture peut ralentir le retour veineux au niveau des membres inférieurs, car les veines peuvent être comprimées dans la région de l’aine. Cela peut entraîner une sensation de jambes lourdes ou favoriser certains troubles circulatoires chez les personnes déjà à risque.
L’Assurance maladie rappelle également que maintenir longtemps les jambes croisées peut freiner le retour du sang veineux dans les jambes, ce qui peut accentuer les symptômes chez les personnes souffrant de varices.
Une posture qui peut favoriser certaines douleurs
Le principal impact concerne toutefois la posture. Lorsque les jambes sont croisées, la position du bassin change légèrement. Le corps compense alors pour maintenir l’équilibre, ce qui peut provoquer une torsion du bassin et une asymétrie de la colonne vertébrale. Avec le temps, ces déséquilibres peuvent entraîner des tensions musculaires et des douleurs lombaires.
Certaines sources indiquent que cette position sollicite de manière inégale les muscles des hanches et des cuisses, ce qui peut contribuer à des douleurs dans le bassin, les fesses ou le bas du dos. Selon l’anatomiste Adam Taylor de l’université de Lancaster, rester fréquemment dans cette posture peut même entraîner des modifications dans la longueur de certains muscles et dans l’alignement du bassin. Ces changements peuvent ensuite influencer l’alignement de la colonne vertébrale et des épaules.
Le vrai problème : rester immobile trop longtemps
Les experts insistent toutefois sur un point important : ce n’est pas le fait de croiser les jambes qui pose totalement problème, c’est surtout le maintien prolongé d’une même position. Rester assis longtemps exerce déjà une pression importante sur la colonne vertébrale. Certaines analyses indiquent que la pression sur les disques lombaires peut être plus élevée en position assise qu’en position debout, ce qui favorise les douleurs dorsales lorsqu’on reste immobile trop longtemps.
En résumé, croiser les jambes en position assise est un geste courant et généralement sans conséquence lorsqu’il est occasionnel. Toutefois, lorsque cette posture est adoptée pendant de longues périodes ou répétée très fréquemment, elle peut contribuer à des tensions musculaires, des déséquilibres posturaux ou encore des problèmes circulatoires chez certaines personnes. La meilleure stratégie reste simple : varier les positions, éviter de rester assise trop longtemps et bouger régulièrement.
