Si vous aussi, vous rĆŖvez d’avoir un coach sportif comme un mannequin grande taille, l’article que nous vous avons concoctĆ© aujourd’hui risque bien de vous plaire.Ā GrĆ¢ce Ć nos vidĆ©os, vous allez en effet pouvoir suivre un cours de sport avec Ashley Graham, Tara Lynn, et bien d’autres encore. C’est parti !
Note : Cliquez au centre des images pour lancer les vidƩos.
Un fessier galbƩ avec Tara Lynn
Envie d’entretenir votre joli fessier ? Comme notre mannequin grande taille Tara Lynn, installez-vous au sol, les mains bien Ć plat dans l’alignement des Ć©paules. Un genou au sol, levez la deuxiĆØme jambe vers le plafond puis redescendez sans jamais poser le genou au sol.Ā Faites une sĆ©rie de 10 puis changez de jambe.
Attention Ć ne pas vous cambrer pour prĆ©server votre dos et jouez le jeu en ne reportant pas tout le poids de votre corps sur la jambe au sol. RĆ©sultat ? Vous retrouvez des fesses bien galbĆ©es.
Abdos et cuisses en bƩton avec Iskra
On vous l’accorde, cet exercice n’a pas l’air des plus faciles Ć rĆ©aliser de prime abord. Si vous n’ĆŖtes pas une grande sportive, choisissez simplement un support moins haut comme une marche puis, comme Iskra, pieds lĆ©gĆØrement Ć©cartĆ©s, grimpez d’un bond dessus.
Attention bien sĆ»r Ć ce que le support soit bien stable et contractez bien vos abdos et vos cuisses. Ć l’arrivĆ©e, on vous garantit des abdos et des cuisses en bĆ©ton !
Des jambes affinƩes avec Tess Holliday
Un exercice facile que mĆŖme les femmes enceintes comme Tess Holliday peuvent rĆ©aliser. Debout, le dos bien droit, prenez appui sur un support, lancez l’une de vos jambes sur le cĆ“tĆ© puis faites la revenir face Ć la deuxiĆØme jambe. RĆ©pĆ©tez le mouvement 10 fois puis changez de jambe.
Pour encore plus d’efficacitĆ©, contractez les abdos et n’oubliez pas de garder la jambe qui reste au sol bien droite. Progressivement, vous aurez le plaisir de voir vos jolies jambes s’affiner.
Et vous pouvez mĆŖme terminer par des Ć©tirements.
Des bras redessinƩs avec Ashley Graham
C’est un entraĆ®nement complet que nous propose lĆ le mannequin grande taille Ashley Graham. Et si vous n’avez pas la chance d’ĆŖtre inscrit Ć la salle de sport ou de possĆ©der le matĆ©riel nĆ©cessaire Ć la rĆ©alisation de certains de ces exercices, vous pouvez toujours tester celui en haut Ć gauche.
En prenant appui avec les bras sur une chaise ou un banc bien calĆ© pour Ć©viter les accidents, genoux flĆ©chis et pieds Ć plat, montez les fesses puis redescendez Ć la force de vos bras, cuisses et abdos. Attention Ć garder le dos bien droit. Ć la clĆ©, des bras redessinĆ©s.
Un ventre plat avec Candice Huffine
On termine notre entraĆ®nement sportif avec Candice Huffine et un exercice qui n’a l’air de rien, mais qui fera grandement travailler votre ceinture abdominale. Debout, bras repliĆ©s vers vous, une jambe bien droite et l’autre pliĆ©e devant vous, donnez des petits coups de pied vers le sol.
La difficultĆ© ici, ce n’est pas d’effectuer ce mouvement mais bien de garder son Ć©quilibre ce qui nĆ©cessite de contracter les abdos. Tenez autant de temps que possible puis changez de jambe. Avec de la persĆ©vĆ©rance, vous devriez retrouver un ventre plus plat.
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