La plupart des personnes opérées vous le diront, la chirurgie de l’obésité n’est pas une baguette magique et cette opération qui doit être perçue comme un outil doit donc être accompagnée d’une bonne hygiène de vie pour qu’elle réussisse. Il est par exemple fortement conseillé aux patients de se mettre au sport après une chirurgie de l’obésité. Voici aujourd’hui nos meilleurs conseils pour y parvenir.
Reprendre le sport, combien de temps après l’opération ?
Toute opération nécessite de ménager un temps son corps. S’il n’est pas interdit de faire du sport rapidement après l’intervention, veillez tout de même à y aller doucement le premier mois.
La marche semble alors être ici l’activité physique la plus indiquée. Pratiquez-la tous les jours si possible, en douceur, pendant environ 30 minutes. Si vous vous sentez vraiment à l’aise, n’hésitez pas à marcher plus longtemps et/ou plus vite.
Pensez également qu’une personne obèse, opérée ou non doit être extrêmement prudente lorsqu’elle pratique une activité physique. Les risques de blessure sont plus importants, aussi faites attention à ne pas trop en faire en voulant bien faire.
Un mois après l’intervention
Vous avez aimé marcher ? Ça tombe bien, car il vous est fortement recommandé de continuer. Bien entendu, vous allez pouvoir augmenter un peu l’intensité de vos entraînements sportifs. Marchez plus longtemps et/ou plus vite si vous vous en sentez capable.
Vous pouvez varier les plaisirs en alternant la marche avec des balades à vélo, des séances de piscine, du yoga etc.
Le sport après une chirurgie de l’obésité ne doit pas forcément ressembler à un entraînement olympique. L’idée est de prendre l’habitude de bouger, sans que cela ne ressemble obligatoirement à de la torture. Pour rappel, l’important est d’y prendre goût afin d’avoir envie d’en faire tout au long de sa vie.
Troquez lorsque vous le pouvez votre voiture pour vous déplacer à pied ou à vélo. Préférez les escaliers aux ascenseurs. Garez votre voiture plus loin sur le parking du supermarché etc. Toutes ces petites astuces vous permettent de vous dépenser l’air de rien.
6 mois après l’opération
6 mois après avoir été opéré, non seulement vous aurez habitué votre corps à faire de l’exercice, mais vous aurez également perdu beaucoup de poids. En conséquence, les séances de sport à ce stade-là seront plus faciles et pourront alors être plus intenses.
Ce qu’on recherche ici, c’est bien évidemment la régularité ! À quoi bon faire une séance de sport digne d’un sportif de haut niveau si vous n’en faites qu’une fois par semaine ? Soyez régulier même si cela vous demandera certainement d’aménager votre emploi du temps. C’est un peu contraignant, on vous comprend.
Ici, la marche, la piscine, le vélo seront encore des alliés de taille. Si vous vous en sentez capable et surtout, si vous en avez envie, pourquoi ne pas essayer d’autres sports comme le running ou la zumba ? Faites-vous plaisir.
Pensez également à faire entre deux séances de sport d’endurance, des exercices de renforcement musculaire. Si vous ne savez pas comment vous y prendre, demandez conseil à un professionnel de la santé tel qu’un kinésithérapeute ou même à votre médecin généraliste.
Les clés du succès
Nous l’avons vu, se remettre au sport après une chirurgie de l’obésité est primordial pour que l’opération donne les meilleurs résultats possibles. Pour vous y tenir, quelques conseils à garder en tête.
- Reprenez en douceur, à votre rythme, en écoutant les signaux que vous envoient votre corps (douleurs, souffle).
- Soyez organisé, tenez un emploi du temps dans lequel vous réserverez une véritable place au sport.
- Ne perdez pas de vue un élément essentiel : le plaisir. Danser le samedi soir, jouer au badminton avec des amis, jouer à chat perché avec ses enfants, faire une promenade en famille le dimanche, ça aussi c’est du sport !
- Ne vous découragez pas. Vous allez forcément manquer des séances, vous relâcher à certains moments. Ne vous en voulez pas trop, vous êtes humain. Le problème n’est pas d’arrêter, mais de ne jamais reprendre. Cessez de vous culpabiliser et allez de l’avant !
- Entraidez-vous. Discutez sur les réseaux sociaux avec des personnes opérées depuis plus longtemps que vous et qui sauront vous conseiller. Tendez la main aux « nouveaux » à votre tour par la suite.
Que la force soit avec vous !
