Après le (télé)travail, on est parfois bien fatigué.e. Flemme de faire à manger, de s’occuper des enfants, ou encore de répondre au mail du/de la chef.fe qui vient d’arriver dans notre boîte mails. Problème : même en ne faisant rien, on n’arrive pas à se détendre et déconnecter. Alors pour recharger les batteries, et avant de s’affaler sur le canapé, si on prenait du temps pour soi ? Voici nos petites astuces pour déstresser après une journée in-ter-mi-na-ble.
Écouter de la musique, boire un verre de vin, checker ses réseaux sociaux, regarder une série… On a tou.te.s nos petits trucs pour se détendre de la journée de travail ou de cours qu’on vient de passer. Mais en vrai, on ne relâche jamais vraiment les tensions. Alors pour vous aider à faire le vide dans votre tête et dans votre corps, on vous a concocté une petite sélection d’activités pour vous faire du bien.
1 – Prendre un bain
C’est peut-être tout bête, mais ça marche super bien. Se plonger dans un bain (ou une douche chaude) relaxe les muscles et élimine les toxines. Prenez ce temps avec vous-même pour faire quelques exercices de respiration.
Vous pouvez aussi ajouter une bath bomb ou du sel pour donner de la couleur, et de la senteur, à cette baignade. Huiles végétales adoucissantes et huiles essentielles bienfaisantes feront aussi leur petit chemin pour vous détendre.
2 – Faire un massage
Il serait plus agréable si quelqu’un vous le faisait, mais vous pouvez vous automasser et ça marche tout autant. Les pieds sont par exemple un bon endroit à masser. Ils sont mis à rude épreuve toute la journée, entre les chaussures serrées et les tensions liées au stress. Non seulement masser ses pieds permet de relâcher les tissus et les muscles, mais cela permet aussi s’endormir plus facilement le soir.
D’autre part, un peu plus haut sur votre corps, le cuir chevelu est aussi un excellent endroit à masser pour se détendre. Les doigts sur le crâne, on appuie et on fait des mouvements circulaires pour stimuler les terminaisons nerveuses.
3 – Diffuser des huiles essentielles
Les huiles essentielles sont une vraie mine d’or de pur bonheur sensorielle. On peut les utiliser en application directe comme lors de massages par exemple ou en diffusion pour les inhaler. Fatigue, déprime, stress, troubles du sommeil… tout disparait grâce à ces plantes comme la lavande, très plébiscité pour se détendre. Seule ou en synergie, vous pouvez utiliser ces pépites naturelles dans un diffuseur pour parfumer votre chambre, ou en verser quelques gouttes sur l’oreiller.
4 – Lire un bon livre
Ne partez pas ! On vous jure que troquer votre téléphone contre un bouquin fera descendre votre tension et donc serait parfait pour vous détendre. En plus d’une escapade dans un autre monde, la lecture permettrait de stimuler le cerveau et d’avoir un sommeil réparateur. Alors on laisse le smartphone dans un coin du salon et que ça saute !
5 – S’adonner à une séance de méditation
Si on n’a pas le temps de faire du yoga pendant 1h, on peut se laisser tenter par la micro-méditation. Développée par Cédric Villa, le principe est simple : on pratique le lâcher prise en faisant quelques exercices de respiration. On peut aussi s’allonger et pratiquer quelques exercices de relaxation : visualisez chaque partie de son corps et en leur dictant de se relâcher.
6 – Pratiquer une activité physique
On ne vous demande pas de vous lancer dans un marathon de 2h30. L’idée est simplement d’occuper votre esprit et votre corps. Faire de l’exercice va permettre de libérer des endorphines ou « hormones du bonheur ». Peu importe la durée ou la difficulté, tant que vous bougez. Cela peut être une séance de Pilates, de Zumba, d’étirements, de renfo… bref quelque chose que vous aimez faire !
7 – Se faire un thé
Thé vert, à la menthe, aux fruits rouges… en plus d’hydrater son corps et sa peau, cette boisson chaude détend les muscles. À l’époque, les moines faisaient de ce moment un rituel propice au calme et à la méditation. Selon la tradition, préparer le thé, c’est ainsi se concentrer sur l’attention portée en chacun de ses mouvements. « On boit le thé pour oublier le bruit du monde » disait justement Lu Yu, premier Maître du thé de l’histoire sous la dynastie Tang (618-907).
Alors, détendu.e ? On est sûre de vous avoir bercé avec nos mots doux et cela se voit déjà : vous êtes de bonne humeur ! Par contre, si vous avez vos petits trucs pour être zen, on les veut bien aussi, c’est du donnant-donnant ici. Pour cela, rendez-vous sur le forum, catégorie Problèmes et astuces du quotidien.
