Quand le ballon d’eau chaude est vide, il ne reste plus qu’une seule solution : la douche froide. Petit hic : on n’est pas tou.te.s prêt.e à se plonger dans un bain de glaçons. Rassurez-vous, il n’est nullement question de ça. Utilisée par bon nombre d’athlètes et de célébrités aux quatre coins du globe, la douche modérément froide détient de nombreux bienfaits pour la santé. Lorsqu’on souffre de jambes lourdes par exemple. À pratiquer en été comme en hiver, voici un tour d’horizon de tous les arguments en faveur d’une bonne douche à l’écossaise.
1 – Améliore la circulation sanguine
Dès qu’on se cogne le doigt de pied contre un placard, on accourt vers un paquet de petits pois surgelé pour une raison : le froid booste la circulation du sang et permet donc d’atténuer ou carrément éviter les bleus. Le même principe s’applique pour les douches froides. Elles stimulent les artères et les veines, ce qui augmente la pression sanguine. La circulation est accélérée ce qui permet au sang d’arriver plus vite jusqu’aux organes vitaux. D’autre part, cela permet de prévenir l’apparition des varices et de réduire les effets des jambes lourdes notamment en été.
2 – Renforce le système immunitaire
L’eau, à environ 15 degrés, augmente la production de lymphocytes, globules blancs dans le sang qui défendent l’organisme contre les agressions extérieures.
3 – Soulage les douleurs musculaires
Après un effort intense, bon nombre de sportif.ve.s prennent une douche froide. Et pour cause : cela permet de diminuer les douleurs au niveau des muscles et de favoriser la récupération.
4 – Lutte contre le stress
Une douche froide est un puissant anti-dépresseur qui apaise l’anxiété. Elle dynamise la production d’endorphines, hormones qui boostent l’humeur.
5 – Réduit les troubles du sommeil
Si vous avez du mal à vous endormir, la douche froide, malgré ce que l’on peut penser, peut vous aider à trouver le sommeil. Cela va ajuster votre température corporelle qui a besoin d’être un peu diminuée afin de bien se mettre en mode sommeil. L’alternance entre le chaud et le froid peut aider vos muscles à vous relâcher et ainsi vous apporter une sensation de bien-être.
6 – Améliore la qualité de la peau
La douche froide va resserrer les pores, garder la peau ferme et élastique, mais aussi lui donner un effet légèrement plus lisse. Un véritable soin anti-âge sur le long terme. À l’inverse, l’eau chaude a tendance à assécher la peau.
7 – Favorise la fertilité masculine
C’est connu, les testicules ont besoin de fraîcheur pour produire des spermatozoïdes. Une douche froide va donc les rendre davantage productifs. CQFD
8 – Soigne la migraine
C’est un véritable miracle pour les maux de tête, selon certain.e.s. Avec des petits mouvements de massages, vous pouvez dire bye bye à la migraine qui vous fait mal.
9 – Participe à la perte de poids
Se laver à l’eau froide baisse brutalement la température du corps. Pour compenser, le corps va booster le métabolisme à brûler davantage de calories pour se réchauffer. Glucose et lipide sont les premiers nutriments à être consommés et sont ceux qui ont tendance à nous faire grossir. À noter que ce n’est tout de même pas une « astuce miracle minceur », elle n’existe pas, rappelons-le.
10 – Rends les cheveux brillants
Se rincer les cheveux à l’eau froide referme les écailles de vos cheveux ce qui rend votre chevelure plus brillante et soyeuse. Alors une fois vos cheveux lavés, hop un dernier coup de jet froid avant de sortir de votre douche/bain.
11 – Consomme moins d’énergie
Dernière bonne raison d’adopter la douche froide : pour la planète. Il y a en effet de fortes chances que vous passiez moins de temps sous une douche froide que sous l’eau chaude. Moralité, vous consommerez moins d’énergie ce qui sera bénéfique pour l’environnement.
Encore réticent.e ? Pour vous y mettre, allez-y doucement. Baissez la température petit à petit, ou commencez par zone, seulement le pied puis la jambe et ainsi de suite jusqu’à votre corps entier. Au bout de quelques essais, vous finirez par adopter la douche froide. Si vous être un.e grand.e fervent.e de la douche glacée, partagez vos conseils sur forum, rubrique Forme, Sport, pour aider la communauté.
