Pocit dobrého těla nemá nic společného s rande na narozeninovém dortu. Céline Roy, které je 51 let, sdílí radostnou vizi pohody, kde se lehkost buduje malými, každodenními činy. Prostřednictvím své osobní zkušenosti vypráví, jak 10 jednoduchých návyků proměnilo její fyzické pocity, zejména tím, že ukončilo pocit těžkých nohou.
Pěstování lehkosti v každodenním životě
Pro Céline Roy to všechno začíná uvědomělejšího vztahu k jejímu tělu. Žádné zázraky ani nerealistické sliby, ale důsledná rutina. Jedním z jejích prvních instinktů je zvednout nohy na konci dne. Pár minut stačí, říká, k okamžitému pocitu uvolnění a podpoře krevního oběhu. Tento okamžik se stává téměř rituálem, zaslouženým odpočinkem po aktivním dni.
Dalším rituálem, který si obzvláště užívá, je proud studené vody na nohou. Tato sprcha, která neustále stříká od kotníků směrem nahoru ke stehnům, působí jako osvěžující závan. Céline si cení tento pocit svěžesti, který probouzí tělo a dodává jí skutečnou dávku energie.
Zobrazit tento příspěvek na Instagramu
Dotýkat se, hydratovat, stimulovat
Masáž hraje v její rutině také ústřední roli. Lymfodrenáž, hloubková masáž tkání nebo cílená automasáž: Céline zkoumá různé techniky ke stimulaci tkání a obnovení krevního oběhu. Věnuje pozornost i chodidlům, masíruje klenby, je přesvědčena, že tam vše začíná.
Ve stejném duchu praktikuje suché kartáčování. Tento osvěžující úkon, který provádí před sprchováním, nejenže odlupuje pokožku, ale také stimuluje lymfatický systém. Céline také klade důraz na základní, často podceňovaný reflex: hydrataci. Pití dostatečného množství vody je nedílnou součástí udržování její pohody. Pro ni jsou nohy, které se cítí dobře, také nohama, které jsou správně hydratované, a to jak zevnitř, tak zvenčí.
Pohybujte se s jemností a inteligencí
Pokud jde o pohyb, Céline pravidelně zahrnuje protahování, zejména zadní strany nohou, aby si udržela flexibilitu svalů a zabránila zbytečnému napětí. Tyto protahovací chvíle se stávají časem pro opětovné spojení, kdy se člověk nadechne a uvolní.
Posilování svalů je také součástí její rutiny, ale vždy jemné. Zvláštní pozornost věnuje excentrickým cvikům, tedy cvikům, při kterých se sval prodlužuje, a dává přednost cvičení naboso nebo v ponožkách před teniskami. Inspiruje se pilatesem a tancem a hledá plynulé a kontrolované pohyby.
Zpráva bez nátlaku
Céline Roy se těmito tipy nesnaží vnutit žádný model ani diktovat, jak se chovat. Sdílí to, co jí funguje, s otevřeností. Jsou to její vlastní tipy, založené na jejích zkušenostech a pocitech, a v žádném případě nejsou povinné, ať už vám je 30, 50 nebo více.
Stručně řečeno, její poselství je jasné: každé tělo je jedinečné, každá cesta jiná. Klíčem je naslouchat svým potřebám, respektovat své vlastní tempo a vybrat si to, v čem se cítíte dobře. Lehkost podle Céline Roy není standard, o který se usiluje, ale pocit, který je třeba přijmout bez tlaku a s velkou jemností.
