Dr. Shigeaki Hinohara, en anerkjent japansk lege, er en ikonisk figur innen lang levetid. Etter å ha gått bort i den bemerkelsesverdige alderen av 105 år, viet han livet sitt til medisin samtidig som han delte sine råd med verden om hvordan man ikke bare kan leve et langt, men et godt liv.
Jobber godt inn i alderdommen
For Dr. Shigeaki Hinohara burde ikke pensjonering bety fullstendig opphør av all aktivitet. Han oppmuntret til fortsatt profesjonelt eller frivillig engasjement, og mente at «det å holde seg mentalt og fysisk aktiv er viktig for helsen». Dette var hans personlige visjon, som han legemliggjorde ved å fortsette å se pasienter og holde foredrag langt inn i sine senere år.
Det er nødvendig å presisere at denne tilnærmingen ikke passer for alle: hver person må lytte til seg selv, respektere sin egen rytme og erkjenne at det å benytte seg av pensjonisttilværelsen til å hvile, roe ned tempoet og ta vare på seg selv er like legitimt og gunstig.
Se dette innlegget på Instagram
Å ta i bruk bevisst spising
Dr. Hinohara fulgte et balansert kosthold i henhold til sin egen filosofi: en lett frokost, en hovedsakelig vegetarisk lunsj og en moderat middag bestående hovedsakelig av fisk, ris og frukt. Han valgte å begrense kjøtt til to ganger i uken. Det er imidlertid viktig å understreke at alle kan spise hva de vil; nøkkelen er å ikke unødvendig frata seg selv og å bevare helsen sin.
Delta i fysisk aktivitet
Trening, selv beskjeden og regelmessig, var for ham en hjørnestein i et langt liv. Han anbefalte å anstrenge seg så mye som mulig i hverdagen, for eksempel å ta trappene i stedet for heisen eller bære sine egne eiendeler. Dette forble imidlertid hans tilnærming til helse: alle står fritt til å trene slik de synes passer, i henhold til sine ønsker, evner og personlige forhold til kroppen sin.
Å bevare livsgleden
For Dr. Shigeaki Hinohara var humor og øyeblikk med glede essensielle «for å glemme smerte og lidelse». Han mente at «god humor, sosial tilknytning og underholdning bidrar sterkt til generell velvære».
Planlegg prosjekter og vær nysgjerrig
Å ha mellomlange mål bidrar til å holde sinnet skarpt og motivert. Dr. Shigeaki Hinohara skrev jevnlig bøker og forberedte forelesninger, noe han sa hjalp ham med å opprettholde sin intellektuelle dynamikk.
Å dyrke gjensidig støtte og en følelse av deling
Å føle seg nyttig for andre, aktivt delta i fellesskapet og å gi av sin tid og energi var, ifølge ham, nøkkelfaktorer for vellykket aldring. «Sosialt engasjement styrker moralen og følelsen av tilhørighet», forklarte han.
Å gi slipp på fortiden
Dr. Shigeaki Hinohara understreket viktigheten av tilgivelse og å gi slipp på nag eller anger som tynger sinnet og helsen. Å leve fredelig i nuet var for ham en viktig kilde til et langt liv.
Behold initiativånden og ikke forvent alt fra helsevesenet.
Han minnet alle om at «medisin ikke kan kurere alt» og oppfordret hver person til å være en aktiv deltaker i sin egen helse, lytte til kroppen sin og innta såkalt ansvarlig atferd.
Kort sagt representerte Dr. Shigeaki Hinohara en «livets skole» hvor arbeid, fysisk aktivitet, glede, deling og ro kombinerte seg for å fremme en lang og meningsfull tilværelse – det var opp til hver enkelt å hente ut av det, eller ikke, det som resonnerer med deres egne ønsker og livsstil.
