Pour les amoureux du sommeil, savourer une grasse matinée le week-end est un véritable plaisir. Cependant, se pose la question : est-il réellement possible de compenser le manque de sommeil accumulé tout au long de la semaine grâce à ces grasses matinées ?
Le rituel tant attendu de la grasse matinée durant les week-ends attire de nombreuses personnes. Après une semaine de sommeil insuffisant, il est tentant de vouloir récupérer en restant lovés dans leurs lits jusqu’à tard le matin. Cependant, se plonger ainsi dans un sommeil prolongé est-il vraiment un remède bienfaisant pour votre bien-être ?
Pour apporter une réponse éclairée à cette interrogation, une équipe de chercheurs américains s’est penchée sur les répercussions du sommeil sur la santé cardiovasculaire. Leur étude révèle que la grasse matinée pourrait ne pas représenter la panacée tant espérée pour compenser les nuits de sommeil manquées durant la semaine. Découvrez les explications scientifiques ci-dessous.
Conséquences du sommeil sur la santé cardiovasculaire
L’étude américaine en question a été menée par une équipe de l’État de Pennsylvanie. Elle a consisté à observer un groupe de 15 hommes âgés de 20 à 35 ans, en bonne santé. Les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de ces 15 participants sur une période de 11 jours.
Au cours des trois premières nuits, chaque participant a bénéficié de 10 heures de sommeil. Ensuite, pendant les cinq nuits suivantes, ils ont été restreints à seulement 5 heures de sommeil par nuit. Enfin, pour tenter de compenser le manque de sommeil des 5 nuits précédentes, les participants ont eu droit à deux nuits de 10 heures de sommeil chacune.
Parallèlement, les chercheurs ont pris des mesures du rythme cardiaque et de la pression artérielle toutes les 2 heures pendant la journée. Ces observations ont fourni des réponses intéressantes, notamment pour ceux qui sont adeptes de la grasse matinée. Il a été constaté que le rythme cardiaque était naturellement plus bas lorsque les individus se réveillaient à des heures plus tardives dans la journée.
La grasse matinée, bonne ou mauvaise idée ?
Selon les conclusions de cette étude, la fréquence cardiaque a affiché une augmentation progressive au fil des jours. Initialement de 69 BPM, la fréquence cardiaque moyenne de base a grimpé à près de 78 BPM à la fin de la recherche américaine. De même, la pression artérielle systolique a suivi une tendance similaire. Elle a augmenté d’environ 0,5 millimètre de mercure (mmHg) chaque jour, passant de 116 mmHg à environ 119,5 mmHg après la période de récupération.
L’auteur de l’étude a souligné que ni la fréquence cardiaque ni la pression artérielle n’ont retrouvé leurs niveaux initiaux, indiquant que la période de récupération n’a pas engendré d’améliorations significatives pour la santé cardiovasculaire. Malgré un repos prolongé, le système cardiovasculaire n’a pas récupéré pleinement.
Il est donc évident que la grasse matinée n’apporte pas de bénéfices pour la santé. Tout comme le manque de sommeil, un surplus d’heures de sommeil peut avoir des conséquences néfastes sur le bien-être mental et physique. En tentant de compenser un déficit de sommeil, il existe un risque de perturbation de l’horloge biologique, qui nécessite des horaires réguliers pour maintenir la vitalité et la santé.
Outre son impact sur la santé cardiovasculaire, le sommeil joue un rôle crucial pour le bien-être mental et physique. La qualité du sommeil influe sur la concentration, tout en ayant un impact significatif sur le contrôle du poids.
