Les vacances de la Toussaint approchent et vous avez peut-être prévu de faire un tas de trucs cool, mais voilà vos règles s’invitent… Avoir ses menstruations en vacances, ce n’est pas toujours très agréable. Exit l’angoisse, voici nos conseils pour bien vivre son cycle menstruel en vacances.
1 – Suivre attentivement son cycle menstruel
Connaissez-vous Clue, Flo ou Glow ? Non, ce ne sont pas des prénoms mais des applications permettant de suivre avec précision vos cycles menstruels. Vous pouvez visualiser la date du premier jour de vos règles (et plein d’autres indications très utiles). C’est super pratique pour choisir la date de vos vacances à la mer par exemple ou dans le cadre d’un projet bébé.
Aux oubliettes le plan catastrophe où l’on se retrouve sans aucune protection hygiénique au fin fond d’un gîte ou dans un endroit paumé ! Néanmoins, il arrive que les règles soient irrégulières et qu’elles débarquent avec un peu d’avance ou de retard. Ces applications ne peuvent pas prévoir cela. Emportez donc toujours avec vous des protections « au cas où », même si votre application vous annonce que vos règles arriveront juste après la fin de vos vacances.
2 – Bien choisir ses vêtements
Si durant vos règles, vous vous sentez généralement ballonné.e, prêtez une attention particulière aux vêtements que vous allez porter pendant vos vacances. Emportez des habits plutôt amples qui apportent le confort nécessaire à votre bien-être.
Si vous voyagez en avion ou en train un certain temps, prenez des vêtements de rechange en cas de fuites. Privilégiez aussi des sous-vêtements en coton. Ils vont limiter les frottements, les risques d’allergie et sont bien plus agréables et faciles à entretenir.
3 – Choisir des protections intimes adaptées
Il est important d’adapter le choix de vos protections intimes à vos activités et au lieu où vous vous rendez. Ce serait peu sympathique de se retrouver privé.e de baignade, car vous n’avez pas les protections hygiéniques nécessaires.
De ce fait pour la baignade ou autres activités nautiques, optez plutôt pour la cup menstruelle ou pour un maillot de bain menstruel. Mettez quelques tampons dans votre sac au cas où, même si normalement tout devrait bien se passer.
Si vous voyagez plutôt en voiture, en mode road trip et donc que s’arrêter ou faire des pauses régulièrement n’est pas envisageable, optez pour un produit hygiénique qui ne nécessite pas de changements trop fréquents. Des sous-vêtements menstruels absorbants feront l’affaire car ils peuvent être portés toute la journée (selon votre flux), top pour ce genre de voyage.
Si vous avez un accès aux sanitaires qui est limité, comme c’est le cas lors de randonnées ou de camping par exemple, nous vous conseillons d’utiliser là aussi une coupe menstruelle. Il existe notamment des kits conçus pour nettoyer sa cup facilement. La nuit durant vos voyages, optez pour la culotte menstruelle pour un confort au max.
4 – Penser à bien manger
On se fait plaisir même si on a nos règles ! Après tout, c’est les vacances, on ne va pas se priver des bonnes choses de la vie. Néanmoins, veillez à adopter une alimentation équilibrée pendant vos règles. C’est-à-dire plutôt riche en fer afin de compenser les pertes sanguines et en magnésium pour vous donner un peu de force.
N’hésitez pas à prendre des compléments en fer dans votre sac, au besoin. Évitez par contre les aliments surchargés en sucre, en sel et en gras qui peuvent aggraver vos symptômes et vos douleurs. Les fruits frais et les légumes verts sont vos meilleurs amis.
5 – Bien s’hydrater durant ses règles
Boire beaucoup d’eau durant son cycle c’est essentiel et primordial. D’autant plus si vous êtes sujet.te notamment aux sensations de ballonnement et de lourdeur. Plus vous buvez d’eau, plus votre corps sera capable de se drainer et sera en mesure de lutter contre la rétention d’eau.
Essayez de boire 8 verres d’eau par jour, surtout d’éviter les cafés, thés et boissons gazeuses par des infusions. Ces breuvages chauds sont certes délicieux, mais ce sont des boissons excitantes et pendant les règles elles ont tendance à augmenter le stress et à rendre nerveux.se.
6 – Profiter des vacances, même si on a ses règles
On vous l’accorde, ce n’est pas toujours agréable d’avoir ses règles durant les vacances, mais ça ne devrait pas interférer avec ce moment de plaisir ! Positivez un maximum. Il y a peu de chances que vous soyez indisposé.e durant tout le séjour, dites-vous que vous allez donc pouvoir apprécier pleinement vos vacances.
Et puis, saviez-vous que lorsque vous êtes heureux.se, votre corps sécrète des hormones comme de la dopamine et des endorphines ? Elles sont précieuses, ne les négligez pas. Durant vos règles, elles jouent un rôle dans la gestion de la douleur. Alors, profitez !
Vous connaissez désormais nos conseils pour profiter pleinement de ses vacances en ayant ses règles. Nous vous souhaitons de passer de belles vacances, bien reposantes, mais aussi bien amusantes !
