Il n’est pas rare que les personnes menstruées ressentent des douleurs lorsqu’elles ont ou vont avoir leurs règles. Ce phénomène est d’autant plus accentué lorsqu’on est atteinte par l’endométriose. Fort heureusement, il existe de multiples remèdes naturels pour apaiser la douleur et éviter d’ingérer des médicaments. La rédaction s’est penchée sur le sujet et vous délivre 8 astuces efficaces pour soulager les règles douloureuses.
1 – Diminuez le café/thé, le sel et l’alcool
Vous allez devoir faire particulièrement attention à votre alimentation pour réduire les ballonnements, l’excitation et la rétention d’eau. On privilégie donc les légumes, les fruits et les féculents. Pour ces derniers, évitez le complet ou semi-complet, car le corps a plus de mal et met plus longtemps à les digérer. Une alimentation idéale durant la saison estivale.
2 – Ayez une activité sportive légère
Et ce, dès la période du syndrome prémenstruel. Lorsqu’on souffre, on a tendance à se rouler en boule dans son lit et à ne plus en sortir. C’est la première erreur. Si vous le pouvez, essayez au moins d’aller marcher 15 minutes par jour. Le mouvement va en effet détendre les muscles mis à mal par les contractions de l’utérus et ainsi, soulager la douleur. C’est testé et approuvé de notre côté !
3 – Essayez le CBD
Impossible de passer à côté depuis sa légalisation en France. Substance issue du chanvre, le CBD possède de multiples vertus. Pris sous forme de gouttes d’huile à laisser agir sous la langue (5 gouttes 2 fois par jour minimum), il va avoir une action décontractante sur tout le corps. Veillez d’ailleurs à choisir une huile de CBD à spectre large.
Rappelons qu’il ne procure aucune dépendance et que vous pouvez en consommer à chaque fois que la douleur revient. Un produit efficace à amener partout avec soi en période menstruelle ! Vous pouvez d’ailleurs profiter de 15 % de réduction sur l’ensemble des produits Hemproutine & 20 % si la commande dépasse 50 € avec le code BODYHEMP.
4 – Buvez une tisane aux feuilles de framboisier
Saviez-vous qu’il n’y a rien de plus hydratant pour le corps que de boire de l’eau chaude en été ? Bien sûr, on conçoit que cela soit difficile en pleine journée. En revanche, vous pouvez consommer une tisane aux feuilles de framboisier juste avant d’aller vous coucher. Elles sont connues pour leurs vertus antispasmodiques. Idéal pour calmer les contractions de l’utérus, en grande partie responsable des douleurs de règles.
5 – Optez pour un massage d’une zone réflexe
Évidemment, on n’a franchement pas envie de toucher son bas ventre en cette période si douloureuse. Une astuce plus agréable et efficace existe : le massage de la zone réflexe. Cette zone « miroir » se trouve au niveau de la voûte plantaire. Un massage sur ce point clef, avec si possible un rva décongestionner l’ensemble du bassin et libérer les lourdeurs du bas ventre. Il ne vous reste plus qu’à trouver une âme charitable pour vous masser…
6 – Pratiquez l’acupuncture en amont des règles
Étonnant ! Et pourtant, selon certaines études scientifiques, l’acupuncture, si elle est pratiquée en amont de la période de règles, soulage grandement la douleur. Cette médecine chinoise permet de lutter contre les déséquilibres et de rétablir l’harmonie des énergies vitales. Grâce à la stimulation de certains points du corps par les aiguilles, ce dernier résiste mieux aux douleurs. Il est recommandé de faire 2 séances par cycle, sur un trimestre entier.
7 – Appliquez le baume du tigre pour les douleurs en bas du dos
Il est tout à fait classique de ressentir également des douleurs en bas du dos, au niveau des reins. Pour les soulager, rien de mieux que de masser un peu de baume du tigre sur la zone endolorie. L’avantage est que, contrairement à la voûte plantaire, vous pourrez vous masser facilement vous-même. Ses propriétés toniques, stimulantes et délassantes viendront très vite soulager la douleur.
8 – Utilisez un appareil d’électrostimulation
Sachez que vous pouvez également avoir à portée de main un appareil d’électrostimulation, à disposer sur le bas du ventre ou dans le dos. Grâce à l’électrostimulation, ce petit « gadget » permet de soulager vos douleurs pendant les règles.
Vous le constatez, nul besoin de prendre systématiquement un Spasfon ou un Ibuprophène pour vous soulager. Ces remèdes naturels ont aussi fait leurs preuves.
De notre côté, on vous parle aussi des bienfaits de l’électrothérapie pour soulager les douleurs menstruelles. On vous propose aussi 5 exercices de yoga pour soulager votre dos. Et enfin, on fait un focus sur les fameuses fringales en période de règles.
