På vintern avundas du i hemlighet björnar, som har privilegiet att gå i ide utan att behöva rättfärdiga sig. Du skulle gärna vilja dra dig tillbaka till din mysiga lya och bara öppna ögonen igen nästa vår. Denna sociala tillbakadragenhet är inte bara något för kallblodiga djur; det är också ett viktigt beslut för den mentala hälsan. Ide är en hälsoritual som du kan börja utöva redan idag.
Idrottsdvala, en sällan hyllad livräddande ritual
Efter julruset längtar du efter mer lugn och ro. Du drömmer förmodligen om att tillbringa resten av vintern insvept i en filt, djupt inne i ditt mysiga bo, och bara komma fram när varmare väder anländer. Goda nyheter: du behöver inte ha tjock päls eller vara medlem av björnfamiljen för att gå i ide.
Om dina biologilektioner är lite suddiga, låt oss fräscha upp ditt minne. Idrott är ett fascinerande biologiskt fenomen. Det är en överlevnadsstrategi som används av vissa djur för att ta sig igenom vintern när det är kallt och maten är knapp. Idrott är en period av nästan livsviktig slöhet. För oss, en social art dömd till drinkar efter jobbet, teambuilding-aktiviteter och veckovisa happy hours, är det den ultimata vilan.
Till skillnad från björnar och murmeldjur har du ett jobb att göra, sociala skyldigheter och WhatsApp-grupper att hålla dig sysselsatt. Så tanken är inte att sova oavbrutet i två månader, utan att spara energi och sakta ner. Människor, även de mest civiliserade, föreställer sig vinterdvala på sitt eget sätt, med rykande heta muggar, en fluffig filt, en tjock bok och en platt-TV. Förutom att denna sociala vinterdvala är ogillad och felaktigt tolkad som lathet eller depression. Beviset? Du kan inte tacka nej till en inbjudan utan att komma med någon svag ursäkt. Ändå är vinterdvala, i ordets mildare bemärkelse, nödvändig för ditt inre välbefinnande.
Att gå i dvala för att bevara sig själv: insikter från en psykolog
Att sova i vinter är först och främst en handling av självskydd, en gest av egenvård . Inget illa upptaget mot dina festälskande vänner och nattugglor. Mellan de överväldigande nyheterna, det dystra vädret och den mentala överbelastningen kan du känna behovet av att isolera dig. Detta är inte ett tecken på stress, och det är inte heller ett vanligt symptom på introverta; det är ett utmärkt terapeutiskt initiativ. Denna "vilotid" är egentligen inte alls vilotid: den ger utrymme för introversion, läkning och återuppbyggnad.
”Vi skulle också kunna dra en parallell med bildandet av en puppa; det är ett slutet utrymme där vi förvandlas. Det är ett övergångsutrymme, en period av kontemplation, lite som när vi blir äldre”, förklarar Marion Blique, klinisk psykolog, i Marie Claire . Idrott är inte en period av tomhet utan snarare en fas av personlig återknytning. Experten använder till och med exemplet med björnen, som inte bara snarkar i en hög med grenar. Den slappnar av men förblir alert. Det är precis vad du behöver: att distansera dig från samhället utan att bli en grinig eremit.
Mänsklig vinterdvala: en användarhandledning
Idrott tar sig många uttryck. Vissa känner behov av att låsa in sig i sina rum och binge-titta på nostalgiska serier, medan andra fattar det radikala beslutet att åka på ett wellness-retreat eller genomföra en digital detox. Det finns inga rätt eller fel sätt att göra det på. Målet är främst att förebygga snarare än att bota. Så lyssna på din kropp och dina känslor. Så fort du når din gräns, dra dig tillbaka till din egen bubbla.
Informera dina nära och kära i förväg för att lugna dem och undvika spontana gisslansituationer. Genom att bli varnade kommer dina vänner och familj sannolikt att vara mer förnuftiga när det gäller att gå ut och inte pressa dig att ta en drink under förevändning att de "hjälper" dig. "I slutändan handlar denna vinterdvala om att återta ditt inre utrymme så att du bättre kan ta hand om det", påpekar psykologen nästan filosofiskt.
Djur har mycket att lära oss om välbefinnande och prioriteringar. Idrott är inte bara en avlägsen fantasi; det borde vara ett medicinskt recept, en automatisk reaktion när allt i våra liv går för fort.
