Tunnettu japanilainen lääkäri, tohtori Shigeaki Hinohara, on pitkäikäisyyden ikoninen hahmo. Kuoltuaan merkittävässä 105-vuotiaana hän omisti elämänsä lääketieteelle ja jakoi maailmalle neuvojaan siitä, miten elää paitsi pitkää, myös hyvää elämää.
Työskentelee hyvin vanhuuteen asti
Tohtori Shigeaki Hinoharalle eläkkeelle jäämisen ei pitäisi tarkoittaa kaiken toiminnan täydellistä lopettamista. Hän kannusti jatkuvaan ammatilliseen tai vapaaehtoistyöhön uskoen, että "henkisesti ja fyysisesti aktiivisena pysyminen on välttämätöntä terveydelle". Tämä oli hänen henkilökohtainen visionsa, jota hän ilmensi jatkamalla potilaiden hoitamista ja luentojen pitämistä pitkälle myöhempinä vuosinaan.
On tarpeen selventää, että tämä lähestymistapa ei sovi kaikille: jokaisen on kuunneltava itseään, kunnioitettava omaa rytmiään ja tunnustettava, että eläkkeelle jäämisen hyödyntäminen lepäämiseen, hidastamiseen ja itsestään huolehtimiseen on aivan yhtä oikeutettua ja hyödyllistä.
Katso tämä postaus Instagramissa
Tietoisen syömisen omaksuminen
Tohtori Hinohara noudatti tasapainoista ruokavaliota oman filosofiansa mukaisesti: kevyt aamiainen, enimmäkseen kasvisruokaa sisältävä lounas ja kohtuullinen päivällinen, joka koostui pääasiassa kalasta, riisistä ja hedelmistä. Hän päätti rajoittaa lihansyönnin kahteen kertaan viikossa. On kuitenkin tärkeää korostaa, että jokainen voi syödä mitä haluaa; avainasemassa on se, ettei kiellä itseään tarpeettomasti ja että terveyttä suojellaan.
Harrasta liikuntaa
Liikunta, jopa kohtuullinen ja säännöllinen, oli hänelle pitkän iän kulmakivi. Hän suositteli mahdollisimman paljon ponnisteluja arjessa, esimerkiksi portaiden kävelemistä hissin sijaan tai omien tavaroiden kantamista. Tämä pysyi kuitenkin hänen lähestymistapanaan terveyteen: jokainen voi liikkua haluamallaan tavalla, toiveidensa, kykyjensä ja henkilökohtaisen kehosuhteensa mukaan.
Elämän ilon säilyttäminen
Tri Shigeaki Hinoharalle huumori ja nautinnon hetket olivat välttämättömiä "kivun ja kärsimyksen unohtamiseksi". Hän uskoi, että "hyvä huumori, sosiaaliset yhteydet ja viihde edistävät voimakkaasti yleistä hyvinvointia".
Suunnittele projekteja ja pysy uteliaana
Keskipitkän aikavälin tavoitteiden asettaminen auttaa pitämään mielen terävänä ja motivoituneena. Tohtori Shigeaki Hinohara kirjoitti säännöllisesti kirjoja ja valmisteli luentoja, joiden hän sanoi auttaneen häntä ylläpitämään älyllistä dynaamisuuttaan.
Keskinäisen tuen ja jakamisen tunteen vaaliminen
Hänen mukaansa hyödyllisyyden tunne muille, aktiivinen osallistuminen yhteisöön sekä ajan ja energian antaminen olivat avaintekijöitä onnistuneessa ikääntymisessä. "Sosiaalinen osallistuminen vahvistaa moraalia ja yhteenkuuluvuuden tunnetta", hän selitti.
Menneisyydestä irti päästäminen
Tri Shigeaki Hinohara korosti anteeksiannon tärkeyttä sekä kaunojen ja katumuksen irtipäästämisen tärkeyttä, jotka painavat mieltä ja terveyttä. Rauhallinen eläminen nykyhetkessä oli hänelle merkittävä pitkäikäisyyden lähde.
Säilytä aloitekyky äläkä odota kaikkea terveydenhuoltojärjestelmältä.
Hän muistutti kaikkia, että "lääketiede ei voi parantaa kaikkea" , ja kannusti jokaista ihmistä olemaan aktiivinen osallistuja omaan terveyteensä, kuuntelemaan kehoaan ja omaksumaan niin sanottuja vastuullisia käyttäytymismalleja.
Yhteenvetona voidaan todeta, että tohtori Shigeaki Hinohara edusti "elämänkoulua", jossa työ, fyysinen aktiivisuus, ilo, jakaminen ja tyyneys yhdistyivät pitkän ja täyteläisen olemassaolon edistämiseksi – jokaisen itsensä oli päätettävä, ammentaako siitä tai olla ammentamatta, mikä resonoi hänen omien toiveidensa ja elämäntapansa kanssa.
