Uansett situasjon har du alltid dette tvangsmessige behovet for å fylle tomrommet mellom fingrene dine. Du tar dem til munnen, knekker med dem, eller surrer dem rundt en hårlokk. I ekstreme tilfeller kan du til og med leke cheerleader med en blyant. Hendene dine er hyperaktive og sliter med å fungere uten distraksjon. Og dette er ikke ufarlige tics.
Distrahere hendene for å konsentrere deg bedre
På skolen bygde vi fly av papirark, klikket pennene våre over pultene, fiklet febrilsk med hettene på blyantene våre og lekte med glidelåsene på penalene våre. Noen ganger tegnet vi tilfeldige linjer i notatbøkene våre eller fylte ut de tomme feltene med blått blekk. Hendene våre var alltid i bevegelse.
I voksen alder fortsetter disse ufrivillige håndbevegelsene å fikle og danse rundt i kroppen. Dette er dokumentert av fremveksten av stressballer, DIY slime-lagingssett, fidget spinnere og piggete ringer. Vi krøller noen ganger kragen på en bluse i et møte, tegner målløst på en klistrelapp eller hopper på et halskjede som en katt på et garnnøste. Disse ufrivillige håndbevegelsene, som ofte blir sett på som et tegn på kjedsomhet eller dagdrømming, bidrar faktisk til å fokusere tankene våre og forbedre mental klarhet.
«Når vi beveger oss og deltar i aktiviteter, endrer vi hjernens nevrokjemi på samme måte som et legemiddel kan endre hjernens nevrokjemi», forklarer Kelly Lambert, en nevroforsker ved University of Richmond, til CBS News . Med andre ord gir livlige hender et inntrykk av kontroll.
Hold hendene opptatt for å roe ned sinnet
Allerede på 1800-tallet foreskrev leger strikking til kvinner som led av angst. Denne eldgamle aktiviteten finnes for øvrig fortsatt i håndflatene der smarttelefoner vanligvis holdes. «Det kan virke enkelt, men det er viktig å vite at repeterende bevegelser øker produksjonen av visse nevrotransmittere. Og hvis du oppnår noe, som en lue eller et skjerf, får du en følelse av tilfredshet», forklarer spesialisten.
Det er ingen tilfeldighet at alle begynner å drive med hagearbeid , vikler opp garnnøster, tar keramikkkurs og følger kunstveiledninger. I en tid med stillesittende jobber der hendene bare beveger seg frem og tilbake over et tastatur, gjør kreative aktiviteter som behandler fingrene som instrumenter et comeback. «Hvis du skaper noe, hvis du maler, hvis du lager mat, hvis du setter sammen gjenstander og bruker begge hendene på en mer kreativ måte, vil det være mer stimulerende for hjernen», forklarer forskeren.
Manuelle aktiviteter: de mest stemningsfulle eksemplene
For å komme til denne konklusjonen observerte forskeren den samme oppførselen hos gnagere. Dyrene, som måtte grave og derfor bruke potene sine til å finne mat, viste bedre tegn på mental helse enn det hun kaller de «privilegerte rottene», som var fritatt fra denne oppgaven. «Så da vi tok et dyr perfekt i harmoni med omgivelsene og bare ga det belønningene sine, uten at det måtte anstrenge seg, økte stresshormonnivåene kraftig – det mistet alle fordelene sine», forklarer hun. Dette er en situasjon som lett kan overføres til mennesker.
Enten du tørker av et møbel mens du gjør et husarbeid, prøver å gjenskape et mønster du har funnet på nettet med baksiden av en nål, eller fyller inn hullene i en fargeleggingsbok, er sluttresultatet alltid det samme. Disse aktivitetene, enten de kulminerer i en håndlaget kreasjon eller utelukkende er til meditasjon, beroliger sinnet. Dermed er ikke hånden din bare til å trykke på telefonen med. Brukt klokt kan den oppfylle ønsket ditt om indre fred.
Neste gang fingrene dine fikler uten noen åpenbar grunn, husk denne forklaringen. Denne gesten er langt fra meningsløs, og er en naturlig måte å ta vare på hjernen og velværet ditt på. Det er ikke mangel på oppmerksomhet; det er en beskyttelsesmekanisme, en misforstått meditasjonsteknikk.
