Post-partum : 9 conseils pour apprivoiser son corps après la grossesse

Après neuf mois d’attente, où le corps a été le théâtre de changements incroyables, il est temps de s’adapter à une nouvelle normalité. Pendant la période post-partum, il est facile pour les mamans de se perdre dans ce tourbillon émotionnel et physique. Voici donc 9 conseils pour apprivoiser son corps après la grossesse pour retrouver confiance en soi et se sentir bien dans sa peau.

Soyez patiente et bienveillante avec votre corps

Comme un.e artiste peaufine son chef-d’œuvre, votre corps se remodèle lentement après l’accouchement. Il est crucial de rappeler qu’il n’y a aucune obligation à retrouver sa silhouette d’avant la grossesse. La pression sociale et les normes irréalistes de beauté imposées aux nouvelles mamans peuvent créer un sentiment de culpabilité et d’insatisfaction corporelle.

Mais chaque corps réagit différemment à la grossesse et à l’accouchement. Ces changements physiques sont naturels. Votre corps a accompli l’extraordinaire en donnant la vie, il mérite d’être célébré et respecté pour cela.

Priorisez l’auto-soin

Entre les tétées, les changements de couches et les siestes courtes, il peut être difficile de trouver du temps pour vous-même. Pourtant, prendre soin de votre bien-être physique et émotionnel est crucial. Accordez-vous quelques minutes chaque jour pour vous détendre, méditer ou simplement prendre une douche chaude. Vous méritez ce moment de calme.

Parlez de vos sentiments

La maternité peut être une expérience émotionnellement intense, et il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions. Y compris la tristesse, l’anxiété et la frustration. Ne gardez pas vos sentiments pour vous-même. Parlez-en à votre partenaire, à des ami.e.s proches ou à un.e professionnel.le de la santé mentale si nécessaire.

Portez des vêtements confortables

Pendant la période post-partum, privilégiez des vêtements confortables et pratiques qui vous permettent de vous sentir à l’aise dans votre corps en évolution. Des vêtements amples et respirants peuvent être plus agréables que des vêtements serrés ou contraignants.

Investissez dans des soutiens-gorge d’allaitement confortables

Si vous choisissez d’allaiter, investir dans des soutiens-gorge d’allaitement confortables et bien ajustés peut faire toute la différence en termes de confort et de soutien pour vos seins sensibles.

Ne sous-estimez pas l’importance du sommeil

Les nuits agitées avec un nouveau-né peuvent être épuisantes, mais essayez de trouver des moyens de maximiser votre temps de repos. Faites des siestes lorsque votre bébé dort et demandez de l’aide à votre partenaire ou à des proches (si c’est possible) pour vous permettre de récupérer.

Osez une activité physique douce

Bien que vous deviez éviter les exercices intenses pendant les premières semaines suivant l’accouchement, une activité physique douce peut vous aider à retrouver votre tonus musculaire et votre énergie. Des promenades légères avec bébé dans la poussette ou des séances de yoga adaptées au post-partum peuvent être bénéfiques.

N’ayez pas peur de demander de l’aide

Vous n’avez pas à tout faire seule. Si vous vous sentez dépassée ou submergée, demandez de l’aide à votre entourage. Que ce soit pour des tâches ménagères, des repas préparés ou simplement pour un soutien émotionnel, il est important de reconnaître quand vous avez besoin d’aide et de l’accepter.

La période post-partum peut être un défi. En suivant ces conseils, vous pouvez apprivoiser votre corps après la grossesse et embrasser cette nouvelle phase de votre vie avec confiance et sérénité.

Zoé Tavares
Zoé Tavares
Je vis ma toute première aventure de rédactrice aux côtés de The Body Optimist. Je me lève chaque matin avec l'envie de rendre ce monde meilleur pour moi, mes proches et le reste du monde avec qui je partage d'une certaine manière, une part de vie commune. En grandissant, je me rends compte que la seule chose que je peux changer c'est moi-même, en me donnant les moyens d'évoluer vers la personne que je rêve d'être. Merci à la rédaction de me permettre de me rapprocher d'une version épanouie et fière de moi-même. J'espère illuminer la vie de nos incroyables lecteurs.rices grâce à nos super conseils.
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