Vous n’aimez pas son goût et/ou vous ne pensez jamais à en consommer ? L’eau n’est vraiment pas votre tasse de thé ? Si les goûts et les couleurs ne se discutent pas, certains choix peuvent être mauvais pour l’organisme. Nous avons en effet besoin d’eau pour vivre. Il faut en boire 1 à 2 litres par jour. Et encore plus en ces temps de canicule où nous transpirons abondamment et avons besoin de remplacer l’eau que nous perdons. Voici quelques bonnes astuces pour rester hydraté.e, malgré le fait que vous n’aimiez pas l’eau.
1 – Changer de marque d’eau
Peut-être est-ce une astuce que vous n’avez pas encore essayée. Certaines eaux achetées en bouteille, riches en magnésium par exemple, ont un goût très prononcé. Si cela vous embête, n’hésitez pas à aller vers quelque chose de plus neutre comme les eaux recommandées pour les nourrissons. Il faudra sûrement essayer plusieurs marques avant de trouver la bonne.
Si vous consommez l’eau du robinet, vous pouvez aussi opter pour les perles de céramique. À placer au fond de votre carafe ou gourde, elles adoucissent le goût de l’eau en plus de la filtrer naturellement.
2 – Se désintoxiquer des boissons sucrées
Le fait de ne pas aimer l’eau ne vous empêche pas d’avoir soif. Conséquence ? Vous vous jetez sur les sodas, les jus de fruits, les eaux aromatisées, l’alcool, le thé ou encore, le café. C’est bien, car de l’eau se trouve dans ces différents liquides. Mais pas en quantité suffisante.
Sans parler du fait qu’elle est accompagnée du fameux sucre qui déshydrate grandement votre corps (sauf pour le thé et le café, si vous les consommez sans sucre).
3 – Privilégier les aliments riches en eau
Et le moins que l’on puisse dire est que l’on a le choix en saison estivale ! Si vous avez du mal à boire de l’eau, n’hésitez pas à consommer le plus possible d’aliments riches en eau. Lesquels privilégier ? Les différents types de melon, la pastèque, le concombre, la salade, la tomate, l’asperge, les fraises et globalement, les fruits d’été.
4 – Rendre sa consommation ludique
Si on lui propose une sorte de jeu, il y a fort à parier que le cerveau acceptera mieux de consommer de l’eau alors qu’on n’aime pas forcément le goût. Prenez une bouteille d’eau classique ou une gourde de 1,5 litre et customisez-là.
Le but ? Chaque trait au feutre correspond à une heure de la journée. Il faudra qu’à midi, vous ayez vidé la moitié de la bouteille. À chaque heure son petit challenge boisson. Et ainsi de suite jusqu’à l’heure du coucher.
5 – Donner du goût à l’eau
Oui, mais pas avec du sirop. Ou alors, très très peu, juste histoire de colorer l’eau. Sinon, vous risquez d’augmenter votre consommation de sucre. On vous conseille de privilégier l’Antésite, les fruits coupés en morceaux ou encore, la menthe.
Dans le commerce, vous trouverez également des petits pods ludiques et sains pour aromatiser l’eau. Comme ceux proposés par la marque Airup qui propose des goûts surprenants et rafraîchissants pour l’été : cassis, litchi et rose, yuzu, pomme, baies sauvages, myrtille, citron vert ou encore, cerise.
6 – Limiter la consommation l’eau gazeuse
Très souvent, les personnes qui n’aiment pas l’eau arrivent à trouver le goût de l’eau gazeuse plus acceptable. C’est bien puisque cela vaut mieux que de ne pas consommer d’eau liquide du tout. Mais attention à la richesse en sel de certaines eaux qui peuvent déshydrater le corps et déclencher la sensation de soif.
Attention aussi aux gaz contenus dans ces eaux. Il peut donner des ballonnements et/ou problèmes intestinaux.
7 – Consommer du thé ou une infusion froide
Globalement, le café n’est pas bon pour l’organisme. Le remplacer par la théine, moins nocive, est une excellente idée. On infuse donc son mélange à chaud, on laisse refroidir une heure à température ambiante puis toute la nuit au réfrigérateur !
Dès le matin, on se sert une grande tasse de thé ou infusion froide. En été, nous vous conseillons particulièrement le thé aux fruits rouges afin de réveiller l’organisme et les papilles.
Avec ces 7 astuces, vous resterez hydraté.e sans forcément consommer beaucoup d’eau plate. Aussi, lors des périodes de grosse chaleur, restez dans un endroit frais et ne sortez qu’à la fin de la journée. D’autres astuces à partager ? On vous attend sur nos forums.
