Dr. Shigeaki Hinohara, en berömd japansk läkare, är en ikon inom livslängden. Efter att ha gått bort vid den anmärkningsvärda åldern av 105 år ägnade han sitt liv åt medicinen samtidigt som han delade med sig av sina råd till världen om hur man inte bara kan leva ett långt liv, utan ett gott sådant.
Arbetar långt in i ålderdomen
För Dr. Shigeaki Hinohara borde pensionering inte innebära att all aktivitet upphör helt. Han uppmuntrade till fortsatt professionellt eller volontärt engagemang, i tron att "att hålla sig mentalt och fysiskt aktiv är avgörande för hälsan". Detta var hans personliga vision, som han förkroppsligade genom att fortsätta ta emot patienter och hålla föreläsningar långt in i sina senare år.
Det är nödvändigt att klargöra att detta tillvägagångssätt inte passar alla: varje person måste lyssna på sig själv, respektera sin egen rytm och inse att det är lika legitimt och fördelaktigt att utnyttja pensionen för att vila, sakta ner och ta hand om sig själv.
Se det här inlägget på Instagram
Att anamma medveten kost
Dr. Hinohara följde en balanserad kost enligt sin egen filosofi: en lätt frukost, en mestadels vegetarisk lunch och en måttlig middag bestående huvudsakligen av fisk, ris och frukt. Han valde att begränsa köttintaget till två gånger i veckan. Det är dock viktigt att betona att alla kan äta vad de vill; nyckeln är att inte beröva sig själv i onödan och att bevara sin hälsa.
Ägna dig åt fysisk aktivitet
Motion, även blygsam och regelbunden, var för honom en grundpelare i ett långt liv. Han rekommenderade att anstränga sig så mycket som möjligt i vardagen, till exempel att ta trapporna istället för hissen eller bära sina egna tillhörigheter. Detta förblev dock hans syn på hälsa: alla är fria att motionera som de finner lämpligt, i enlighet med sina önskningar, förmågor och personliga relation till sin kropp.
Att behålla livsglädjen
För Dr. Shigeaki Hinohara var humor och stunder av njutning avgörande "för att glömma smärta och lidande". Han trodde att "god humor, social kontakt och underhållning bidrar kraftfullt till det allmänna välbefinnandet".
Planera projekt och håll dig nyfiken
Att ha medellångsiktiga mål hjälper till att hålla sinnet skarpt och motiverat. Dr. Shigeaki Hinohara skrev regelbundet böcker och förberedde föreläsningar, vilket han sa hjälpte honom att behålla sin intellektuella dynamik.
Att odla ömsesidigt stöd och en känsla av delning
Att känna sig nyttig för andra, aktivt delta i samhället och ge av sin tid och energi var, enligt honom, nyckelfaktorer för ett framgångsrikt åldrande. "Socialt engagemang stärker moralen och känslan av tillhörighet", förklarade han.
Att släppa taget om det förflutna
Dr. Shigeaki Hinohara betonade vikten av förlåtelse och att släppa taget om agg eller ånger som tynger sinnet och hälsan. Att leva lugnt i nuet var för honom en viktig källa till långt liv.
Behåll en initiativförmåga och förvänta dig inte allt från sjukvården.
Han påminde alla om att "medicin inte kan bota allt" och uppmuntrade varje person att vara en aktiv deltagare i sin hälsa, att lyssna på sin kropp och att anta så kallade ansvarsfulla beteenden.
Sammanfattningsvis representerade Dr. Shigeaki Hinohara en "livets skola" där arbete, fysisk aktivitet, glädje, delning och lugn kombinerades för att främja en lång och meningsfull tillvaro - det var upp till varje person att hämta ur det, eller inte, det som resonerar med deras egna önskningar och livsstil.
