וולנס: ספורט, שינה ואיזון רגשי

"הערבוב הקוגניטיבי": האסטרטגיה להערים על המוח לפני השינה

אתם מתהפכים במיטה, עיניכם פקוחות לרווחה, בעוד מחשבותיכם עוברות על רשימה של מיילים נשכחים, שיחות משוחזרות ותרחישים דמיוניים....

פרישה לא צריכה להיות מקור לחרדה, אלא שלב טבעי בחיים שיש לגשת אליו בביטחון. עם זאת, אנשים רבים...

אצל נשים, התקף לב לרוב אינו דומה לתמונה הסטריאוטיפית של כאב פתאומי בחזה שגורם לאדם להתמוטט, כפי שנראה...

אלו הן עצות שסותרות סטנדרטים מחמירים של יופי וסותרות את כל מה שחשבנו שאנחנו יודעות על היגיינת נשים....

בין שיחות טריוויאליות על מזג האוויר, חיוכים מאולצים במפגשים חברתיים והעמדות פנים סביב שולחנות גדולים, הסוללות החברתיות שלנו...

מה היה קורה אם מוחותיהם של הדורות הצעירים היו מתפקדים בצורה שונה מאלה של המבוגרים מהם? מחקרים אחרונים...

הזזת אוזניים מרצון היא אחת מאותן יכולות דיסקרטיות אך מסקרנות. כישרון זה, שברשותם של מעט מאוד אנשים, נפוץ...

בזמן שהגיע הזמן להתכרבל מתחת לשמיכה ולומר שלום למורפיאוס, אתם מלאי אנרגיה. בזמן שאתם גוררים רגליים בבוקר, עד...

פרישה מסמנת לעתים קרובות הפסקה מבורכת, זמן לנשום, להביט לאחור ולהגדיר מחדש סדרי עדיפויות. עבור רבים, זמן פנוי...

השנה, 2026, שגרת בוקר עושה גלים: כמה דקות של אור שקופצות למקומן עם היקיצה, כדי להעיר את הגוף...

מה אם שגרת הערב שלכם יכולה להיות עדינה יותר בעזרת פרי פשוט? יותר ויותר אנשים מוסיפים קיווי לערבים...

סידור וארגון אינו סתם מטלה: עבור אנשים רבים, זוהי דרך יעילה לנהל לחץ ולהחזיר לעצמם רוגע. באווירה מעוררת...

לבישת גרביים בלילה אולי נראית טריוויאלית, אפילו לא אופנתית, אך מספר מחקרים ומומחי שינה מצביעים על כך שפעולה...

מחקרים עדכניים מדגישים קשר בין מעורבות סבים וסבתות בטיפול בילדים לבין בריאות קוגניטיבית טובה יותר בגיל מבוגר. על...

גוף מחקרים הולך וגדל מצביע על כך ששעת ההשכמה משפיעה לא רק על הפרודוקטיביות אלא גם על מצב...

מריאנו ברבסיד, חוקר ספרדי בולט וחלוץ במאבק בסרטן, הכריז לאחרונה על פריצת דרך משמעותית במאבק בסרטן הלבלב ופנה...

בילית שליש מהחורף עם האף קבור בטישו, מרחרח שמן רבינטסרה ומשתעל על כל גופך. עכשיו כשאתה מרגיש טוב...

סביר להניח ששמעתם ששנות העשרים לחיכם הן שיא גזע הגוף שלכם. מומחים מציעים נקודת מבט מעמיקה יותר: הפוטנציאל...

כל בוקר, אותו טקס: עקצוצים באצבעות, כתפיים נוקשות, הצורך לנענע את הידיים כדי להחזיר את התחושה. אתם מייחסים...

בשנת 2026, אימוני משקולות הופכים לפעילות מובילה בקרב צעירים. הדומיננטיות של האימונים הקרדיו הסתיימה: כוח, חיזוק ממוקד וביצועים...

מחקר חדש מציע כי צליל בתדר מסוים יכול לעזור למוח "לנקות" משקעים הקשורים לאלצהיימר. גישה לא פולשנית זו,...

מספר מקלחות ביום יכולות לעיתים לחשוף צורך מוגבר בשליטה, הפגת מתחים, או, במקרים מסוימים, מימד כפייתי הקשור לחרדה...

אחרי גיל 30, אנחנו שומעים לעתים קרובות ש"הגוף משתנה" ושאנחנו בהחלט חייבים לפצות. היו סמוכים ובטוחים, הגוף שלכם...

לנשים מאושרות יש נשק סודי נגד דכדוך, והוא נקרא "אחווה". כשהן מרגישות מדוכדכות או דכדוכות, הן רושמות לעצמן...