Ces derniers temps vous avez les jambes lourdes, vous vous sentez gonflé.e… peut-être, souffrez-vous de rétention d’eau ! Direction notre herboristerie de quartier, afin de recueillir de précieux conseils pour nous soulager cet été.
Comment lutter contre la rétention d’eau ?
Le corps humain est constitué à 65 % d’eau (ce qui correspond à environ 45L pour une personne de 70kg). L’eau est normalement répartie de manière homogène pour abreuver l’ensemble de l’organisme, facilitée par la pression sanguine et la circulation de la lymphe. La rétention d’eau se caractérise par des gonflements localisés.
Pour savoir si vous en souffrez, un petit test très simple : la technique dite « du godet ». Exercez une pression avec le doigt au niveau de la zone enflée. Si la pression laisse une marque creuse dans la peau, vous souffrez certainement de rétention d’eau.
La solution naturelle pour soulager cet excès d’eau dans le corps ? Certaines plantes ont des propriétés qui vont avoir une action sur le foie, les reins et le système veineux et lymphatique permettant de drainer l’eau en excès dans notre organisme.
1 – La vigne rouge : star anti-rétention d’eau
Cette plante grimpante améliore la circulation lymphatique responsable de l’acheminement des déchets et toxines dans l’organisme. Sans une circulation lymphatique optimale, les toxines s’accumulent dans les tissus et provoquent des gonflements appelés oedèmes.
Ce phénomène peut être accentué par la chaleur ou la position assise prolongée. La vigne rouge renforce également la résistance de la paroi des vaisseaux sanguins et réduit la possibilité que l’eau ne stagne.
2 – Le frêne : pour vous drainer
Il favorise l’élimination rénale, car possède des propriétés dépuratives et drainantes. Le foie et les reins ainsi purifiés vont voir leur pouvoir filtrant augmenter. En permettant à nos organes émonctoires de bien fonctionner, l’eau sera mieux acheminée vers nos voies urinaires, et donc vers l’extérieur de notre corps !
3 – La reine des prés : au fort pouvoir diurétique
La reine des prés est une alliée de choix contre la rétention d’au. Elle agit et contribue au fonctionnement des voies urinaires. Elle va stimuler l’élimination au niveau des reins et donc l’évacuation de l’eau présente en excès et stockée dans l’organisme.
4 – La piloselle : un concentré d’actifs
Bourrée de flavonoïdes, la piloselle connait une grande renommée en phytothérapie. C’est une plante reconnue pour ses propriétés diurétiques et détoxifiantes. Tout comme le frêne, elle va stimuler les organes d’élimination.
L’aspect flasque et gonflé de la peau est dû à l’eau qui s’engorge et qui ne circule pas bien. Il convient alors d’aider au drainage pour évacuer les liquides hors de l’organisme. C’est là que la piloselle intervient !
5 – L’orthosiphon : l’exotique
Également appelée « thé de Java », cette plante aux vertus thérapeutiques participe à l’activation du drainage. Constituée d’une quantité de potassium importante, elle permet au débit urinaire d’augmenter. L’acide urique et les toxines (responsables de la rétention d’eau) accumulées dans l’organisme seront ainsi éliminées. Associée à la piloselle, son efficacité est renforcée.
6 – Hamamélis et Cyprès : en renfort !
Ces deux plantes sont plutôt connues pour limiter la sensation de « jambes lourdes » grâce à leur action sur la micro-circulation et le système veineux, mais sont redoutables aussi contre la rétention d’eau, associées aux plantes ci-dessus. Surnommée « noisetier des sorcières » et très riche en tanins, l’hamamélis est astringente et favorise la micro-circulation.
En complément, le Cyprès de Provence décongestionne le système veineux et lymphatique et est utile pour améliorer la rétention d’eau. On nous souffle également qu’il serait utile en cas de varices, de couperose ou… de sudation excessive. À la clé, moins d’oedèmes.
Rétention d’eau : il n’y a pas de formule magique
Nous ne nous sommes pas fait prier et avons donc opté pour un cocktail « magique » à base de plantes avant de repartir de notre herboristerie de quartier. Les plantes peuvent être consommées en gélules, en poudre, en ampoules ou en tisane. À vous de choisir la forme avec laquelle vous êtes le plus à l’aise pour les consommer en cure.
Attention cependant à ne pas vous attendre à fondre comme neige au soleil. Le but de la consommation de ces plantes n’est pas de remplacer l’exercice physique qui contribue également à la bonne circulation veineuse, sanguine et lymphatique.
Aussi, la rétention d’eau peut être provoquée par tout un tas de facteurs, comme un manque d’hydratation, une consommation excessive de sel, la prise de certains médicaments (anti-dépresseurs ou la pilule contraceptive), le stress, les troubles digestifs ou encore la sédentarité. Les fortes chaleurs accentuent un peu plus le phénomène. En parallèle des plantes qui vont favoriser le drainage et l’élimination naturelle, vous pouvez procéder à un brossage à sec.
D’autres astuces pour dégonfler et dire bye bye à la rétention d’eau ? Venez les partager sur notre forum.
