Když mluvíme o klidu, spontánně si představíme meditační sezení v lotosové pozici, koupele v gongové lázni nebo regenerační procházky lesem, ne hru na harfu, která nám pomáhá s nervy. Lidské tělo však ukrývá neuvěřitelnou nervovou síť a na této vnitřní mapě se nachází nerv, který řídí naši pohodu. Je to trochu jako tlačítko pro přístup k klidu.
Bludný nerv, jádro diskusí o verzi 2.0
Meditace se stala téměř povinnou praxí. Tato aktivita, která nám má pomoci relaxovat, se cítí téměř jako povinnost. Když zavřeme oči za zvuků primitivní hudby, vizualizujeme si náš nekonečný seznam úkolů, místo abychom se promítli do jakéhosi bílého ráje osídleného vodopády. Tato přestávka nám místo toho, aby si vyčistila mysl, připomíná všechny naše povinnosti. Máme pocit, jako bychom marnili čas na pěnové podložce. I když má meditace uklidňující účinky, často se cítíme jako povinnost.
Na sociálních sítích se samozvané duchovní osobnosti už nekrčí před buddhistickými sochami ani nepálí vonné tyčinky, aby dosáhly onoho posvátného stavu blaženosti. Stimulují svůj bloudivý nerv, část těla, kterou kdysi znala jen vědecká elita nebo studenti medicíny. Naše tělo se všemi svými větvemi a mnoha drahami je stejně složité jako elektronické zařízení. Obsahuje 31 bilaterálních párů míšních nervů a v tomto ultrapropojeném systému je bloudivý nerv v jistém smyslu naší „vnitřní Wi-Fi“. Specialisté dávají přednost vědečtějšímu termínu a přirovnávají ho k „informační superdálnici“.
Bloudivý nerv prochází trupem od lebeční báze dolů ke střevům. Je to nejdelší hlavový nerv a prochází v blízkosti životně důležitých orgánů, jako je srdce a plíce. „Je hlavním hybatelem parasympatické reakce ‚klid-trávení-zotavení‘, která vysílá signály po celém těle, aby zpomalila srdeční frekvenci, zahájila trávení a snížila zánět,“ vysvětlil Dr. Navaz Habib časopisu Vogue . Je to společná nit našeho vnitřního pohodlí a rovnováhy. Tělo je jako rozlehlá silniční mapa a existují cesty, které snadno vedou ke klidu.
Jak stimulovat bloudivý nerv
Nemá smysl hrát si na kytaru na hrudník, abyste se pokusili ovlivnit tento skrytý nerv. Protože bloudivý nerv je zvenčí nepřístupný, stimulace probíhá spíše nepřímo, oklikou. Zatímco zdravotníci a bohatí jednotlivci investují do nejmodernějších elektrostimulačních zařízení, aktivace tohoto nervu, který funguje jako regulátor emocí, je zcela možná bez jakéhokoli vybavení.
Dýchání
Někdy máme pocit, jako bychom zadržovali dech. Dušnost, mělké dýchání, pocit dušení. Stres nám brání v příjmu dostatečného množství kyslíku a v této situaci zůstává bloudivý nerv neaktivní. Prostřednictvím řízených cvičení srdeční koherence znovu získáme kontrolu nad dýcháním. Už se nezvedá hrudní koš, ale odemyká se bránice.
Kloktaní
Obvykle to děláme pro osvěžení dechu nebo odstranění zbytků zubní pasty. Tato akce je však také předepsána pro stimulaci bloudivého nervu, který může být někdy trochu pomalý. Proč? Protože zapojuje okolní svaly a vytváří určitou rezonanci. Mozek to zase vnímá jako uklidňující zprávu.
Bzučení
Možná si už ve sprše broukáte, aniž byste si to uvědomovali, ale ten malý nepřetržitý hluk, který si spojujeme se špatně zpívanými písničkami nebo chvílemi nudy, by mohl také přispívat k aktivaci bloudivého nervu. Princip je jednoduchý: vibrace produkované broukáním nepřímo stimulují určité oblasti spojené s touto slavnou parasympatickou sítí. Jednoduché, prodloužené „mmm“, melodie broukaná v autě nebo pár minut improvizovaného zpěvu může stačit k navození pocitu klidu.
Studené koupele
Představa ponoření se do ledové vody po probuzení nezní zrovna jako slib blaženosti. Přesto na tuto praxi přísahají vyznavači studených sprch a severských koupelí. Říká se, že tepelný šok, kterému je tělo vystaveno, spouští kaskádu fyziologických reakcí, které mohou zahrnovat bloudivý nerv. Když se studená voda dostane do kontaktu s kůží, tělo se musí rychle adaptovat. Změní se dýchání, postupně se upraví srdeční frekvence a aktivuje se nervový systém.
Vizuální změna
Naše prostředí ovlivňuje naši nervovou soustavu více, než si uvědomujeme. Neustálé zírání na stejnou obrazovku, stejnou bílou zeď nebo stejnou zářivkovou kancelář s otevřeným prostorem nemusí nutně pomoci tělu uvolnit napětí. Naopak, vystavení očí přírodní krajině, dennímu světlu nebo prosté změně scenérie může vyslat do mozku bezpečnostní signál. Někdy stačí pouhý odvrátit zrak. „Přesunutí pohledu na vzdálený objekt umožňuje očním svalům uvolnit se, a tím signalizovat mozku, že neexistuje žádné bezprostřední nebezpečí,“ dodává Dr. Habib.
Co tato praxe přináší do každodenního života
Stimulace bloudivého nervu není ani kouzelná formule, ani okamžitá zkratka k dokonalému klidu. Cílem není dosáhnout zenového stavu za všech okolností nebo už nikdy necítit stres; to by ve skutečnosti bylo lidsky nereálné.
Na druhou stranu, péče o tento vnitřní regulační systém může tělu pomoci snáze znovu získat rovnováhu po neúspěchu, psychickém přetížení nebo bouřlivém období. Někteří lidé popisují klidnější spánek, klidnější trávení, zvýšený pocit přítomnosti nebo lepší schopnost uklidnit se po výkyvech úzkosti.
Lidské tělo ještě neodhalilo všechna svá tajemství vitality. Bludivý nerv, který nyní má své místo ve wellness rituálech, nevyžaduje neuvěřitelnou logistiku, stačí jen dobré pochopení sebe sama.
